Wątek: Sezon Działkowy :-)

Na balu to nie..... ale po... już się boję

Eeeee tam, nie bój się!
Twarda jesteś

A z tym basenem też się uśmiałam

NO to do zobaczyska za tydzien, obym była taka sama, a nie grubsza

WASZKO NAPEWNO TO TE WCZEŚNIEJSZE SŁODYCZE.
BĘDZIE DOBRZE BAW SIĘ DOBRZE.
SUPER BALU CI ŻYCZĘ.

udanego weekendu SZCZPAKU

Dziękuję Waszko

Opowiesz, jak bylo, czy tylko sie regenerowac dzis bedziesz?

Dziewczynki, bal dopiero dziś będzie a regeneracja jutro

Plan jedzeniowy na dziś
woda z miodem i cytryną
Śniadanie: grahamka, łosoś wędzony, serek plesniowy, ogórek konserwowy
Obiad ziemniaki, warzywa na patelnię, kefir
Kolacja BALANGA

ruch rower, tańczenie

Ostatnio troszkę się rozjechałam ćwiczeniowo – po skończeniu 6 AW jakieś rozprężenie mnie naszło. Zdecydowanie za dużo było świętowania, pysznego jedzonka, a za mało ćwiczeń.
Bywa, i kara już jest widoczna na wadze. 57,2 no cóż sama jestem sobie winna. Jestem wściekła na siebie.

Plan na najbliższy tydzień:
dieta 1050-1100 kcal. Nie chcę chyba schodzić niżej. Węgle tylko na śniadanie
3 razy ( co drugi dzień) zestaw brzuszków:
trzy serie po: 15 normalnych, po 15 skośnych i reszta 3,4,5,6 z Weidera (szczególnie niecierpię tych z rękami do przodu, więc je zastąpię
3 razy ćwiczenia z hantelkami + rozciąganie
4 razy w tygodniu rower, żeby spalić 250-350 kcal, zależnie od kondycji
2 razy w tygodniu basen i wtedy bez rowerka
więcej bo ostatnio jakoś marnie z tym było
jeden dzień w tygodniu całkowicie wolny od ćwiczeń, ew. działka i spacer.

Kolejne ważenie w sobotę za tydzień, 24-02-2007

waszko, nie martw się - pozbędziesz się tej niechcianej nadwyżki na wadze prędko. ja dochodzę do siebie, choc miałam już załamkę, ze to jojo i chcialam to rzucic w cholerę.....dobrze, ze jestem tu na forum.
ambitny ten twój sportowo-ruchowy plan, a ja zostawiłam łyzwy u rodziców, moze na basen spróbuję .

pozdrowienia sobotnie, buziak dla ciebie[/url]