Wątek: Mój dzienniczek

WITAJ ULUŚ....

WIESZ ŻE TERAZ NIE MAM CZASU PISAĆ DO WSZYSTKICH,MUSZĘ SIE WNUSIĄ ZAJĄĆ ,LEKCJE Z NIĄ ODRABIAĆ,WyTŁUMACZYĆ.
WIEM ŻE ROZUMIESZ.
ŻYCZĘ SAMYCH UDANYCH DIETKOWO JEDZONEK.

Psptulko pozdrawiam i dziekuje za ciagla pamiec.
Caluski

Zamieszczone przez psotulka

UWAGA WIOSNA NADCHODZI!!!
A Z NIA MOZE WIECEJ SPADNIE SADELKA

jasne...zwłaszcza gdy będziemy zajadac się warzywkiami
a już niedługo będą naowalijki

Psotulko zdjecia sa sliczne a ty masz takie zgrabne szczuple nozki az do dzisiajszego dnia Tylko pozazdroscic

Psotulciu, pozdrawiam serdecznie
byle do wiosny

DZISIAJ JESZCZE POPSOCILAM
Naleśniki z mięsem i pieczarkami szt. 40g 2 246,00
Pieczywo chrupkie CHABER bez cukru kromka 7g 6 114,00
Jabłko średnio 100g 1 50,00
Mandarynki średnio 100g 1 35,00
Szynka gotowana średnio 100g 0,7 276,50
Keks plaster 30g 2 244,00
Barszcz czerwony czysty talerz 250ml 2 86,00

W sumie kalorii: 1 051,50

ANALIZUJE SWOJE WZLOTY I UPADKI TO MNIE TROCHE POCIESZYLO

Twoja masa ciała

Aktualne BMI: 28,76
Cel: 24.65
Wyniki testu wskazują, że masz nadwagę. Oznacza to, że jesteś w grupie podwyższonego ryzyka zachorowań na choroby serca i cukrzycę. Masz też lub wkrótce możesz mieć inne bardzo poważne kłopoty zdrowotne.

Prawidłowe żywienie w chorobach serca jest związane głównie z eliminowaniem z codziennego jadłospisu tłuszczy (przede wszystkim pochodzenia zwierzęcego) oraz cukru pod wszelkimi postaciami. Te składniki w pokarmach to coś, co lubisz najbardziej, a musisz z tego zrezygnować. Nie martw się dzięki nam jedzenie ciągle będzie przyjemnością.
Optymalne tempo osiągnięcia celu 60.00 kg
70 69 69 68 67 67 66 65 64 64 63 62 62 61 60 60 60 60

Powyższy wykres pokazuje jak szybko osiągniesz cel przy tempie optymalnym (0,7 kg na tydzień) - 08 czerwiec 2006.
70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 60 60 60 60 60 60 60

Powyższy wykres pokazuje jak szybko osiągniesz cel przy tempie maksymalnie dopuszczalnym (1 kg na tydzień) - 09 maj 2006.

Jabłko! Otyłość typu jabłko to niebezpieczeństwo zachorowania np. na miażdżycę, cukrzycę i inne choroby cywilizacyjne. Aby się jej pozbyć, musisz stosować zbilansowaną, bogatą w składniki mineralne i witaminy dietę. Specjaliści ******a.pl specjalnie z myślą o Twoich problemach przygotowali kilkadziesiąt diet, które uwzględniając Twoje upodobania kulinarne, skutecznie pomogą Ci wrócić do prawidłowej wagi ciała.
Ocena nawyków żywieniowych

Zasługujesz na pochwałę. Jesteś w grupie nielicznych osób, które mają sporą wiedzę na temat prawidłowego żywienia i nie pozostają wyłącznie przy teorii, ale wykorzystują tę wiedzę w praktyce.

Odchudzanie najczęściej polega na ograniczeniu kaloryczności posiłków. W takiej sytuacji organizm obniża podstawową przemianę materii, spowalnia metabolizm, oszczędza otrzymywaną energię. Jeżeli jednak nigdy dotąd niepodejmowane były próby odchudzania, to nasz organizm będzie bardzo skłonny do współpracy, a dieta powinna przynieść szybkie, zadowalające efekty.
Dieta, choć nie musi być udręką, to wymaga od nas wielu wyrzeczeń oraz ogromnego zaangażowania. Niestety nie uda nam się osiągnąć celu jeżeli nie będziemy mieli wystarczająco silnej motywacji. Jednak z Twoich odpowiedzi wynika, że Ty jesteś odpowiednio zmotywowana/zmotywowany do rozpoczęcia odchudzania. Z takim nastawieniem na pewno osiągniesz sukces. Jeżeli jednak czasem dopadną Cię słabości, to przypomnij sobie powody, dla których chcesz schudnąć, dzięki temu uda Ci się przezwyciężyć wszelkie zachcianki.
Bardzo dobrze, że tak szybko zjadasz śniadanie, ponieważ pierwszy posiłek powinien być spożyty w przeciągu dwóch godzin po przebudzeniu. Staraj się jednak, aby ten czas nie wydłużał się za mocno. Śniadanie powinno być pełnowartościowe, dawać nam siłę i energię na cały nadchodzący dzień. Zbyt długie zwlekanie ze spożyciem pierwszego posiłku ma konsekwencje w ciągłym podjadaniu przekąsek w godzinach popołudniowych.
Trzy posiłki dziennie to wymagane minimum. Jedzone co 3-4 godziny zapewniają stosunkowo regularny dowóz energii. 3-posiłkowy wariant spożywania posiłków powinien być uzupełniony 1 lub 2 małymi przekąskami takimi jak: jogurt naturalny, jabłko, banan lub surówka warzywna bez dodatku (tłuszczu lub cukru).
Podczas snu nasz organizm spowalnia tempo przemian metabolicznych dzięki czemu nie tylko my odpoczywamy, odpoczywają również nasze narządy wewnętrzne. Zbyt późna kolacja czy ciężkostrawna przekąska powoduje, że choć my idziemy spać nasz wewnętrzny mechanizm nadal musi pracować. Dlatego mimo długiego snu, rano nadal możemy odczuwać zmęczenie. Dodatkowo nasz organizm wieczorem nie potrzebuje już tak dużo energii jak w ciągu dnia dlatego najprawdopodobniej odłoży te kalorie w postaci tłuszczu na naszych biodrach lub brzuchu. Dlatego ostatni posiłek powinniśmy zjadać około godziny dziewiętnastej, a najpóźniej trzy godziny przed snem, tak żeby nasz organizm miał jeszcze czas na strawienie pokarmu.
Zachowujesz prawidłowe odstępy między posiłkami. Dzięki temu Twój organizm ma znacznie większą szansę na właściwe zagospodarowanie dostarczonego przez Ciebie pokarmu. Odpowiedni dobór produktów przyczynia się też do zmniejszania wystąpienia uczucia głodu pomiędzy posiłkami. Regularne jedzenie pomoże też ustabilizować metabolizm.
Woda jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesów zachodzących w organizmie. Postaraj się wypijać jej przynajmniej 4 szklanki dziennie. Pij małymi łykami i powoli, aby organizm mógł we właściwy sposób ją wykorzystać. Przy zwiększonej aktywności fizycznej, zapotrzebowanie na wodę również wzrasta. Postaraj się zwiększyć ilość
dostarczanych płynów, podczas dużych wysiłków, aby nie dopuścić do odwodnienia organizmu.
Mocna herbata i kawa są używkami, których w diecie powinno być jak najmniej ze względu na niekorzystne działanie na układ nerwowy. Ilości, które wypijasz są dopuszczalne oczywiście gdy nie masz żadnych problemów zdrowotnych. Zdecydowane wyeliminowanie mocnej kawy i herbaty powinno towarzyszyć szczególnie przy problemach z nadciśnieniem.
Przydatne rady
Przyzwyczajenia żywieniowe, które towarzyszą Ci nieodłącznie w ciągu dnia są godne pochwały. Postaraj się jednak nie osiąść na laurach i nie zapominaj o racjonalnym i zdrowym żywieniu. Dobrze wiesz, że jak dotąd ten typ żywienia służył Ci doskonale, więc warto przy nim pozostać.

MOZECIE SOBIE TEZ SPRAWDZIC

http://www.******a.pl/?mid=4&fid=4

MOZE TO I ZABAWA ALE COS ZNOWU WIEM O SOBIE

DOBREJ NOCKI

Ja też dzisiaj popsociłam Zjadłam eklerkę z bitą śmietaną i nie będę zciemniać,że mi nie smakowała

Pozdrawiam cieplutko!

WITAM NOWY MIESIAC I NOWE POSTANOWIENIA
CZY JA WIEM ZNOWU SIE BEDE OSZUKIWAC NIE TAK JAK JUZ PISALAM MUSZE PRZEANALIZOWAC SWOJA DIETKE. Z TEGO CO WIDZE ,TO PRZEZ OSTATNIE 2 MIESIACE ,ALBO SIE OBZERALAM ,ALBO GLODZILAM I CHYBA TO POWODOWALO WZLOTY I UPADKI MOJEJ WAGI MUSZE JESZCZE ZOBACZYC CO JADLAM KIEDY WAGA SPADALA SPORO TEGO TRUDNO -TRZEBA POPRACOWAC JAK MAM DOJSC DO UPRAGNIONEGO CELU MAM PYTANIE ZOBACZYLAM REKLAME W DIETCE CO O TYM SADZICIE

CIDREX I OCET JABLKOWY TO W SUMIE PRAWIE TO SAMO, PODOBNO WSPOMAGAJA
ODCHUDZANIE. LYZECZKA OCTU NA SZKLANKE WODY RANO POBUDZA SOKI TRAWIENNE, WSPOMAGA METABOLIZM.CIDREX TO TAKI OCET W TABLETKACH.
W ZADNYM WYPADKU NIE JEST TO ZWYKLY OCET. I NIE JEST SZKODLIWY DLA ORGANIZMU. CZY KTORAS Z WAS JUZ STOSOWALA? I JAKIE EFEKTY?

POZDRAWIAM CIEPLUTKO

Postulciu zdjecia super
Ach te Twoje nóżki są takie szczuplutkie
też tak chce
Jak bedzie cieplej to i dietka bedzie nam szła lepiej
Więc aby do wiosny
Buziaczki