Wątek: Mój dzienniczek

Oj Psotulko, Ty to się potrafisz bawić
Gratuluję tego kilograma i życzę super tygodnia

Kaszania

Witaj Psotulko kochana
rozumiem, rozumiem że to silniejsze od Ciebie ... i bardzo dobrze
gratuluję wagi, najważniejsze to poszaleć, od razu widać na wadze
u mnie dziś raczej kiepsko psychicznie, więc zmykam żeby nie truć...
pozdrawiam cieplutko

KOCHANA PSOTULKO - ULEŃKO



Zawsze bądź radosna i szczęśliwa.

Wybacz, że dopiero dziś składam Ci życzenia,wiesz że nie było mnie, ale jak mawiał mój wujek ......życzenia można składać tydzień przed i tydzień po....... jeszcze zdążyłam

U MNIE 13 U WAS TYLE SMUTKU I MNIE ZROBILO SIE SMUTNO. DZISIAJ ZNAJOMY NIE PRZYJECHAL .MA BYC JUTRO. ROZMOWY O WSPOLNYM ZEGLOWANIU PO SOLINIE DZIS NIE BEDZIE I SZANTOW DZISIAJ NIE ZASPIEWAMY . MUSZE JESZCZE POLICZYC ILE TO DZISIAJ ZJADLAM ECH MOZE JUTRO BEDZIE LEPIEJ -BUZIOLKI.

na pewno będzie dobrze - zanosi się na ładny i miły dzionek
a propos szant kliknij

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

WITAM WTORKOWO

TYM RAZEM ZACZYNAM OD SIEBIE MAM NADZIEJE ,ZE JAK WYBIORE SIE NA SPACEREK PO WASZYCH WATECZKACH BEDZIE TAM BARDZO OPTYMISTYCZNIE

WASZKO DZIEKUJE ZA " STAREDO BRYGA' NASZA KULTOWA PIOSENKA JEST "KEJA".
NIE WIEM CZY OGLADACIE PROGRAM KAWA CZY HERBATA DZISIAJ SPORO MOWIONO O DIETKACH I BYL WYWIAD :



Dieta Montignaca
Dieta Montignaca dieta pełnowartościowa, bogata w błonnik. Jej głównym przesłaniem jest spożywanie węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym (do 50 GI) a także spożywanie 1- 1,5 g białek na kilogram naszej masy ciała. Dieta Montignaca zaleca zwiększenie spożycia tłuszczy pod postacią ryb czy oleju z oliwek, słonecznika na rzecz zmniejszenia spożywania tłuszczy z mięsa i wędlin wieprzowego oraz masła. Przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić przynajmniej trzy godziny. Między posiłkami należy pić wodę mineralną niegazowaną (1,5 - 2 l) ale nie należy pić wody bezpośrednio przed posiłkiem lub w trakcie jedzenie. Nie trzeba liczyć kalorii.
Produkty o wysokim poziomie GI podnoszą poziom cukrów we krwi, by go obniżyć trzustka wydziela hormon zwany insuliną. Nadmiar insuliny we krwi powoduje magazynowanie tłuszczu w komórkach. Specjalistą diety niskoglikemiczną jest prof. Jenne Brand Miller a dieta Montignaca jest jej odłamem. Stosując się do diety Montignaca musimy całkowicie zapomnieć o białym pieczywie, cukrze, ziemniakach, białym ryżu, makaronie czy żywności wysokoprzetworzonej. Łączenie węglowodanów z tłuszczami w diecie Montignac jest niedozwolone- czyli kotlet z ziemniakami ... odpada, ale kotlet z surówką czy sałatką - jak najbardziej - na zdrowie. Z przyjemności tego świata pozostaje nam też wino i ciemna czekolada (z zawartością kakao powyżej 70%). Dieta Montignaca jest dietą racjonalnego myślenia i łączenia a nie tradycyjnego liczenia. Dieta Montignaca nie ogranicza spożywanych pokarmów a także nie liczy kalorii jakie zjedliśmy. Jedyne czego musimy się nauczyć to odpowiednie łączenie jedzonych potraw. Inną wartość energetyczną ma sam kotlet bez włókna pokarmowego a inną kotlet z kapustą. Po za tym, nie zawsze otyłość wynika z tego, że jemy za dużo. Najczęstszą przyczyną jest fakt, że jemy źle. Uczymy się czego unikać a co może jeść swobodnie. Patrzenie na kalorie spożywanych produktów a nie na wartość odżywczą tychże samych powoduje niedobór cennych witamin i mikroelementów. Przecież możemy wypić szklankę oleju i zjeść dwa jabłka i dostarczymy organizmowi wystarczającą ilość kalorii ale ani się my nie najemy ani nasz organizm, gdyż nie dostarczymy mu wielu substancji odżywczych. Ważne jest również sposób przygotowania produktów (gotowana marchew ma prawie trzykrotnie wyższy GI niż surowa; smażenie nawet na zdrowych tłuszczach może powodować utlenienie tłuszczy do nasyconych kwasów tłuszczowy - niezdrowych; mocno przypalone potrawy mają nawet działanie rakotwórcze). Zatem jeśli gotujemy to polecam w niskiej temperaturze bądź na parze. Należy również pamiętać, że nawet te same potrawy bardziej tuczą jedzone wieczorem na kolację niż rankiem na śniadanie. Nie należy jeść tuż przed położeniem się spać.

Dozwolone dwa rodzaje posiłków: o Posiłek głównie oparty na białkach i tłuszczach - czyli mięso czy ryby a do tego warzywa zielone, fasola, soja lub soczewica (zawarte w nim węglowodany będą miały GI 35 lub niżej) o Posiłek oparty na białkach i węglowodanach. Posiłek nie powinien zawierać żadnych nienasyconych tłuszczy (czyli zapominamy o rybce czy oleju słonecznikowym do sałatki)
Dieta polecana dla osób których nadwaga spowodowana jest źle funkcjonującą z trzustką. Osoby z niewielką nadwagą (2-5 kg) wbrew pozorom będą chudły dłużej niż te z większym stopniem otyłości. Chudniemy powoli ale za to trwale (do 1 kg na tydzień).
Twórcą diety jest francuski farmaceuta Michel Montignac. Od najmłodszych lat interesował się dietetyką ze względu na swą otyłość. Długie lata pracował jako biznesmen i starał się opracować dietę, która pozwalała by mu schudnąć a jednocześnie jeść - nie była by zbyt rygorystyczna. W 1986 r. wydał książkę "Dieta dla biznesmena" sprawdzona na samym autorze i jego znajomych. W 1999 r. wydał "Jak jeść aby schudnąć" wtedy dieta MM stała się bardzo popularna. Lekarze polecali ją swoim pacjentom, znajomi znajomym a sam Montignac zdobył uznanie naukowców paryskich jak i innych autorytetów z całego świata. Obecnie oprócz pisania książek na tematy zdrowego odżywiania uprawia choć eksperymentalnie to z wielkim powodzeniem żywność ekologiczną. W tysiącach zachodnich sklepów można spotkać: czekoladę z zawartością kakao w 78% czy pieczywo, ciasta, pasty do chleba jak i wina z dużą zawartością antyutleniaczy (zwiększających układ odpornościowy organizmu). Przykładami antyoksydantów (antyutleniaczy) są m.in.: witamina C i E, beta-karoten czy selen.
Dozwolone potrawy m.in.: o Odtłuszczony nabiał (mleko zawiera cukier połączony z tłuszczem) o Spożywanie makaronu w 100% z pszenicy durum o Sery o Drób, ryby, oleje roślinne o Chleb z mąki z pełnego przemiału o Warzywa i owoce (najlepiej surowe a warzywa szczególnie bogate w błonnik: bakłażany, sałata, pory)
Wysoko niewskazane jest: o Spożywanie mocnej kawy i herbaty o Używanie słodzików o Spożywanie tłuszczy nasycony (mięso wieprzowe, masło) o Spożywanie makaronów z mąki i jaj oraz innych 'klusek' o Cukier (można zastąpić go fruktozą) o Produkty z mąki rafinowanej (chleb, ciasta, makaron) o Ryż biały o Kukurydza, marchewka gotowana
Posiłek Potrawa GI Ilość [g, szt., ml] Kaloryczność [kcal]
śniadanie Sok pomarańczowy 41,6 200 ml 86
Jabłko 36 100 g 46
Jajka 1,4 2 szt. 240
Szynka z piersi kurczaka 26 50 g 48
Pomidor 15 80 g 18
Sałata zielona 1,4 10 g 1,4
Jajecznica z szynką oraz sałatka z pomidorów i sałaty, jabłko i sok pomarańczowy 121,4 433,4
śniadanie II Chleb z pełnego przemiału - pełnoziarnisty 50 50 g 117
Ser camembert 45 100 g 291
Kawa 200 ml 4
Kanapka z serem, kawa 95 412
Obiad Filet z łososia 86 200 g 402
Kalafior 45 300 g 66
Herbata 200 ml 0
Filet z łososia, kalafior i herbata 131 468
Podwieczorek Jogurt naturalny 15 150 g 99
Kolacja Zupa cebulowa 38 200 ml 88
Biały ser twarogowy chudy 44 100 g 99
Sałata zielona 1,4 10 g 1,4
Wino czerwone półsłodkie 55,2 120 ml 92
Zupa cebulowa oraz sałata z białym serem i lampka wina 138,6 280,4
RAZEM 501 1692,8

JUTRO A MOZE DZIS BEDZIE OPIS INNEJ DIETKI


MOZE NIE UCIEKNIE

Nie wiem czemu Psotulko, ale jak przeczytałam Twoj pościk, przypomnial mi sie mój sen... A właściwe wiem, Ty tu tak pięknie diete opisujesz, a ja wczoraj znów się pizza objadałam, tym razem własnej roboty... Ale oczywiście już zjechalam z tematu, śniło mi się że objadałam się czekoladkami, było pełne pudełko różnych czekoladek, a ja koniecznie chciałam spróbować każdej... Na koniec żeby było śmieszniej uciekałam w jakiś trawach przed dzikiem! Moje sny są genialne... To chyba znak że najwyższa pora znów wrócić do porządnej diety!

Miłego dnia nasza Psotniczko!

A może ktoś się zna na snach? hehe...

montignac... taaaa.... zabierałam się d tej diety-niediety (bo to sposób odżywiania na całe życie), ale jakoś się nie zabrałam... Jak kiedyś dojrzeję, to się może zabiorę... South BEach ma dużo wspólnego z Montim

Psotulko ale szaleństwa odstawialiscie
Buziaki przesyłam
Ula

Psotulko u mnie już w porządku. Chucie opanowane, waga wróciła do normy.
Gosiu straszny sen miałaś Czasem śni mi się, że obię siku i chociaż siedzę na sedesie to wcale nie jest mi lżej. Budzę się zalana potem i okazuje się, że żeczywiście muszę natychmiast biec do ubikacji.
Może za dużo sobie odmawiasz i za bardzo skupiasz się na diecie, a zamało czerpiesz radości z życia?

Psotulko zdjęcia z imprezki rewelacyjne. My tu wszystkie powinnyśmy uczyć się od Ciebie pogody ducha i optymizmu.
Zdawało mi się, że coś napominałaś o rzucaniu palenia....

Pozdrawiam cieplutko
Kaszania