Wątek: Mój dzienniczek

WITAM WAS MOJE KOCHANE

TROCHE SIE ZANIEDBALAM ALE MIALAM KOCHANYCH PRZYJACIOL Z KTORYMI JUZ PRZESZLO KILKA LAT SIE NIE WIDZIALAM. DZISIAJ ODWOZILISMY ICH DO DOMU TYLE NA MOJE USPRAWIEDLIWIENIE
TROSZKE BYLAM ZABIEGANA . NIE WYPADALO MI TEZ SIEDZIEC PRZY KOMPIE. PRZEGADALISMY PRAWIE CALA NOC - TYLE WSPOMNIEN
PRZEPRASZAM JEZELI NIE UDA MI SIE ODWIEDZIC WAS JESZCZE DZISIAJ -JUTRO POSTARAM SIE BYC W ODWIEDZINKACH U WAS WSZYSTKICH.

JUTRO ODWIEDZINY U DENTYSTY- ATRAPKA SIE ODKLEILA - DOBRZE ,ZE JEJ NIE ZJADLAM HAHA.

TERAZ NASTEPNA DIETKA

Dieta 1000
Dieta 1000 jest dietą niskokaloryczną, ale zbilansowaną pod względem wszystkich składników odżywczych - dostarcza organizmowi odpowiednich ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. Efekty stosowania tej diety są widoczne bardzo szybko, jest najpopularniejszą dietą odchudzającą polegającą na spożywaniu posiłków o łącznej kaloryczności 1000. Najważniejsze w tej diecie jest prawidłowe rozłożenie 1000 kcal na posiłki, które powinny być lekkie. Trzeba pamiętać, że zaleca się spożywanie 5 posiłków dziennie (śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja). Drugie śniadanie i podwieczorek będą małymi posiłkami, ale nie powinno się ich pomijać. Długie przerwy pomiędzy posiłkami nie są wskazane i sprawiają, że nasz organizm zaczyna magazynować tłuszcz zamiast go spalać - oczywiście nie w nieskończoność. Wypicie szklanki wody (można dodać cytrynę) przed każdym posiłkiem wypełni trochę żołądek, przyspieszy trawienie i dostarczy organizmowi witaminę C. Dieta 1000 zapewnia spadek wagi o ok.0,5-1 kg tygodniowo (szybsze chudnięcie może wywołać niekorzystny tzw. efekt jo-jo). Po zakończeniu diety zaleca się stopniowe powiększanie kaloryczności posiłków np. o 200 - 250 kcal tygodniowo - aż do normalnego poziomu czyli ok. 2500 kcal na miesiąc.
Dieta polecana jest dla wszystkich a szczególnie dla osób z podwyższonym poziomem cholesterolu i trójglicerydów. Stosowanie dłuższe niż miesiąc wymaga konsultacji z lekarzem - a do miesiąca można ją stosować bez żadnych konsekwencji. W czasie stosowania diety wskazane jest zażywanie preparatów witaminowych.
Zaleca się w trakcie diety spożywanie Warzyw i owoców w dużych ilościach o Białego mięsa o Ryb o Nabiału o Woda niegazowanej od 1,5 do 2 l dziennie
Wysoce niewskazane jest spożywanie Słodyczy o Alkoholu o Tłuszczy zwierzęcych o Potraw słonych i ostro przyprawionych (ostre przyprawy pobudzają apetyt)
Prawidłowy podział kalorii na poszczególne posiłki: o Śniadanie 250 kcal o Śniadanie II 100 kcal o Obiad 350 kcal o Podwieczorek 100 kcal o Kolacja 200 kcal
Posiłek Potrawa Ilość [g, szt., ml] Kaloryczność [kcal]
Śniadanie Mleko UHT 3,2 % tłuszczu 275 ml 154
Płatki kukurydziane 8 łyżek 96
Płatki kukurydziane na mleku 250
Śniadanie II Banan 1 szt. 95
Obiad Udo kurczaka 200 g 316
Surówka z marchwi i jabłek 150 g 186,6
Herbata 200 ml 0
Udo kurczaka z surówką i herbata 502.6
Podwieczorek Jogurt truskawkowy 150 g 99
Kolacja Chleb chrupki 5 szt. 60
Szynka z piersi kurczaka 40 g 38
Herbata 200 ml 0
Kanapki z szynką i herbata 197
RAZEM 1143,6

KOCHANA GOSIU I ANIU-JAK TAK DALEJ POJDZIE TO BEDE JAK TEN WIEWIOR .MAM JUZ CORAZ MNIEJ SIL NA TAKIE BALETY.
A TO DLA WAS


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

KOLOROWYCH SNOW



USIAKU CIESZE SIE ,ZE KOMENTUJESZ TE DIETKI. A TAKIE WYGIBUSY OJ BYLY BYLY HAHA



BIKUNIU DZIEKUJE ZA ODWIEDZINKI . NIE WIEM CZY WYSLALAS JAKIES ZDJECIA

KRYSIALKU - PRZY MOIM LENISTWIE I UMIEJETNOSCI PISANIA -PRZEPISYWANIE ZAJELO BY CHYBA TYDZIEN- SKOPIOWALAM TO Z MYSLA ,ZE WIELE Z NAS SZUKA OPISOW DIETEK . TE WYDALY MI SIE PRZYSTEPNIE OPISANE .

LORILAJ
NIE BEDE SIE ROZPISYWALA . MIALAS TEZ SMUTNY WTOREK. MAM NADZIEJE ,ZE JUTRO NAGADAMY SIE I WSZYSTKO CI OPOWIEM .
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[img][/img]

FEFCIU



DOBREJ NOCKI ZYCZE WSZYSTKIM

dietetkowo nie mam czym sie pochwalic -waga stoi na 69 -przy tym obzeraniu sie to tez sukces :!



to moi znajomi -maja dom w Bieszczadach i mieszkanie w Bytomiu.

dzisiaj znowu do stomatologa ale to da sie juz przezyc

nastepna dietka


Dieta Cambridge
Dieta Cambridge jest dietą wybitnie nisko energetyczną (400-500 kcal). Dieta ta jest przeznaczona jedynie dla osób zdrowych, u których występuje nadwaga, ale nie ma innych chorób towarzyszących (tj. cukrzyca, nadciśnienie, miażdżyca itp.). Może ona stanowić jedyny sposób odżywiania – i wtedy spożywamy tylko produkty dozwolone w tej diecie; lub być jako uzupełnienie innej diety odchudzającej – i wtedy oprócz produktów Diety Cambridge spożywa się tradycyjne posiłki. Podstawą tej diety są posiłki przygotowane przemysłowo. Zawierają one wszystkie niezbędne składniki odżywcze zarówno białka, węglowodany i tłuszcze jak i składniki mineralne i witaminy.Posiłki stanowią napoje i zupy, poporcjowane w torebki i stanowiące odpowiednią mieszaniną odżywczą. Jedna saszetka może zastąpić jeden posiłek. Zaleca się stosowanie dwóch torebek dziennie i dodatkowo jeden posiłek diety konwencjonalnej. Aby pozbyć się uczucia głodu można saszetki z posiłkiem (napój, zupa) dzielić na dwa posiłki.Dietę tę można stosować również jako jedyne źródło odżywiania ale tylko pod czujnym okiem specjalistów. Wtedy oprócz wskazanych posiłków należy wypijać minimum 2 l niekalorycznych napoi m.in.: woda niegazowana, herbata (raczej nie owocowa, ale może być ziołowa), kawa. Nie należy używać cukru, który można zastąpić słodzikami. Najskuteczniejsze jest stosowanie przez 3 tygodnie diety ścisłej - jedynie dietę Cambridge, a potem dwa tygodnie diety mieszanej (trzy posiłki - dwa według diety, trzeci z diety konwencjonalnej). Saszetka z pokarmem diety Cambridge zawiera Białko o wysokiej wartości biologicznej o Niewielką ilość węglowodanów o Śladowe ilości tłuszczu o Błonnik o Witaminy i substancje mineralne Twórcą diety i jednocześnie producentem diety jest Cambridge Nutrition Limited.
Dieta wskazana dla osób otyłych, których BMI przekracza 30 lub dla osób, które zmuszone są szybko zrzucić zbędne kilogramy w związku z problemami zdrowotnymi, zabiegiem chirurgicznym czy rehabilitacją Dietę tą stosuje się wtedy, gdy inne diety, szczególnie dieta 1000 kcal nie przyniosła oczekiwanych rezultatów. Dieta Cambridge dostarcza organizmowi jedynie, 400 – 500 kcal dziennie i dlatego bardzo często nazywana jest tzw. "dietą ostatniej szansy".Diety Cambridge nie powinny stosować Kobiety w ciąży i karmiąceo Dzieci poniżej 14 roku życiao Osoby po poważnych operacjach (minimum rok po)o Osoby po zawale serca lub udarze mózgu (minimum 3 miesiące po)o Osoby chore na cukrzycę Typu Io Osoby cierpiące na anorexię lub bulimięo Osoby uczulone na białko (dieta opiera się mleku)o Osoby nietolerujące laktozyo Osoby z osłabioną pracą nerek i wątrobyo Osoby cierpiące na komorową arytmie sercao Chorzy na fenyloketonurię< font> Dieta może stanowić uzupełnienie dla odżywiania konwencjonalnego. Szczególnie dla rekonwalescentów, kobiet w ciąży i karmiących a także dla osób starszych czy niedożywionych.< font>
Średni ubytek masy ciała podczas stosowania diety ścisłej: o 1 tydzień - 4 kg o 2 tydzień - 3 kg o 3 tydzień - 2 kg o 4 tydzień - 1 kg o 5 tydzień - 0 kg
W przypadku diety mieszanej poleca się potrawy: o Mięso o niewielkiej zawartości tłuszczu (drób, ryby, podroby, owoce morza o Jarzyny (m.in.: seler, sałata, cebula, marchew, kalafior, brokuły, cukinia, ogórki, pory, kapusta, zielenina oraz świeże zioła) o Napoje (kawa, kawa bezkofeinowa, herbata (ziołowa, zwykła), woda mineralna, odtłuszczone mleko) o Przyprawy (sól, pieprz, ocet winny) o Kasza owsiana
W przypadku diety mieszanej należy wykluczyć z jadłospisu: o Tłuste mleko i śmietanę o Cukier o Potrawy mączne (m.in.: chleb, makaron, sosy) o Niektóre owoce (m.in.: banany, winogrona, śliwki, gruszki, pomarańcze) o Nabiał pod postacią jogurtów, serów o Produkty bogate w węglowodany (m.in.: ziemniaki, ryż) o Alkohol
milego dnia

and a nice day to you!

Witaj Psotulko
oj, jak ja bym chciała już ważyć te 69, nie wyobrażasz sobie nawet... a tu perspektywa zobaczenia 6 z przodu jakby się oddala, dziś na wadze rano zobaczyłam 71 zamias 70... i po co ja właziłam na tę wagę
jeśli chodzi o zdjątka to owszem wysyłałam do Ciebie jakieś, a czemu pytasz tak nagle ... jakby co, mogę wysłać jeszcze raz, ale nowych żadnych nie posiadam...
pozdrawiam cieplutko

Psotko...pozdrawiam Cię szybciutko i cieplutko

witam

I STALO SIE -MIALAM USUNAC 1 ZDJECIE A POSZLY WSZYSTKIE Z JEDNEGO KATALOGU

DZISIAJ BYLO DIETETKOWO ILE NIE LICZYLAM



Dieta doktor Beaty Będzińskiej
Dieta zaleca częste ale małe posiłki. Pani doktor proponuje wybieranie takich produktów, które dłużej żujemy by organizm zdążył zarejestrować posiłek. Należy jeść powoli, celebrując niejako spożywany posiłek a potrawy na talerz nakładamy raz - od razu całą porcję. Nie wolno popijać jedzenia. Jeśli mamy w zwyczaju jedzenie i oglądanie telewizji jednocześnie - niestety przy odchudzaniu powinniśmy z czegoś zrezygnować. Zatem albo jemy albo oglądamy TV. Na pewno warto stracić zbędne kilogramy i jednocześnie wyrobić w sobie nawyk zdrowego odżywiania. Doktor Beata Będzińska ułożyła szczegółową dietę na sześć dni. Posiłki są wystarczająco urozmaicone, bogate w substancje odżywcze i bardzo ubogie w kalorie. Na dłuższą metę powinno się wzbogacić nieco nasz jadłospis. Najlepiej by po tych sześciu dniach diety stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków. By nabyć zdrowe nawyki żywieniowe i wskoczyć w efekt jo-jo wystarczy zwiększać kaloryczność spożywanych potraw o 200 kcal co tygodniowo. Mięso przyrządzamy na grillu lub ruszcie - dzięki czemu możemy je przyrządzać bez dodawania zbędnego w tym wypadku tłuszczu.
Twórcą diety jest doktor Beata Będzińska prowadząca Centrum Leczenia Otyłości SABA w Łodzi. Doktor Beata Będzińska uważa wręcz za swą misję by 'odchudzać' społeczeństwa tłumacząc, że leczenie powikłań związany z otyłością jest o wiele bardziej kosztowne niż sama kuracja odchudzająca.
Dieta polecana osobom z otyłym a także osób chcących nauczyć się zdrowego i racjonalnego odżywiania. Stosując dietoterapię pani doktor na pewno uda się wyrobić nam w nas samych dobre nawyki żywieniowe.
Dzień 1: o śniadanie - jajko na miękko, kromka chrupkiego chleba, herbata z cytryną o śniadanie II - 10 dkg chudego białego sera, pomidor z kefirem o Obiad - 10 dkg dorsza z grilla, surówka z buraków o Kolacja - 5 dkg wędliny drobiowej, kromka chrupkiego chleba, ogórek
Dzień 2: o śniadanie - szklanka mleka, kromka chleba z wędliną, pomidor o śniadanie II - sałata z rzodkiewką i kefirem, szklanka herbaty o Obiad - 10 dkg polędwicy wołowej z grilla, surówka z marchwi i jabłek o Kolacja - 10 dkg galaretki z kurczaka, papryka
Dzień 3: o śniadanie - 10 dkg twarożku ze szczypiorkiem, kromka razowego pieczywa, szklanka herbaty o śniadanie II - jogurt, sucharek o Obiad - 10 dkg cielęciny z rusztu, surówka z selera jabłka i marchwi, szklanka bulionu o Kolacja - jajko sadzone na mleku, 10 dkg gotowanego szpinaku
Dzień 4: o śniadanie - płatki owsiane (2 łyżki) na mleku, jabłko, szklanka herbaty o śniadanie II - jajko, kromka pieczywa chrupkiego, duża porcja sałaty z pomidorem o Obiad - 10 dkg cielęciny z rusztu, surówka z selera jabłka i marchwi, szklanka bulionu o Kolacja - 5 dkg wędliny wołowej, kromka pieczywa chrupkiego, surówka z kapusty i marchwi
Dzień 5: o śniadanie - 5 dkg wędliny cielęcej, kromka pieczywa chrupkiego, 10 szt. rzodkiewek, szklanka soku z marchwi o śniadanie II - jogurt, jabłko o Obiad - papryka faszerowana kurczakiem z dowolnymi warzywami, zupa typu 'gorący kubek' z grzankami, szklanka kompotu bez cukru o Kolacja - suflet z dorsza, kromka pieczywa razowego, ogórek, szklanka herbaty owocowej
Dzień 6:
Posiłek Potrawa Ilość [g, szt., ml] Kaloryczność [kcal]
śniadanie Galaretka z dorsza 100 g 41
Chleb chrupki 1 szt. 12
Surówka z ogórków i czarnej rzepy (dowolna ilość) 100 g 32
Herbata 200 ml 0
Galaretka z dorsza z surówką, chlebem i herbatą 85
śniadanie II Sałata 10 g 1,4
Pomidor 80 g 18
Ogórek 100 g 13
Sałatka pomidorowo ogórkowa dopraw skrapiając odrobiną soku z cytryny 32,4
Obiad Gołąbki z cielęciny 200 g 216
Sałatka z gotowanych warzyw (dowolna ilość) 100 g 36
Gołąbki z sałatką 252
Kolacja Bulion (np: pomidorowy) 200 ml 80
RAZEM 449,4

Psotulko dziękuję za miłe slowa i wsparcie. Udało się!!!

Pozdrawiam cieplutko
Kaszania

Witam Psotulko jesteś zdolna bardzo ładny ten Twój pamiętnik i widzę,że masz bardzo fajne koleżanki które Ciebie odwiedzają
Przesyłam wszystkim buziaczki

Dobranoc ( bardzo ciekawa ta dietka)