czesc

od jakiegos czasu cyztma to forum ale jakos nie moglam sie mzobilizowac do odhcudzania ale teraz podjelam decyzje i zaczynam od jutra . dzisiaj zrobilam sobie dzien przygotowawczy i zjadlam 1500 , a planuje byc na diece 1200 kcal bo podobno jest najlepsza kiedys zreszta juz ja stosowalam i shcudlam 5 kg ale na tym poprzestalam bo nie bylam juz na tyle silna aby schudnac do konca i wrocil z tamtego 1 kg :/
ale bedzie dobrze i jestem tego pewna

ogolne zasady mojego dietkowania beda takie :

tylko ciemne pieczywo i raz dziennie

slodycze tlyko w weekendy i wlicozne w limicik

zadnych napojow gazowanych itp , i z tym nawet problemow nie bedzie bo najbardziej lubie wode

duzo ruchu i cwiczen
od 2 lat chodze na tenisa raz w tygodniu na 2 godizny , zmaierzam zapisac sie jeszcze na basenik raz w tygodniu a poztaym codziennie 8 minut abs i jeszcze jakies cwiczonka na tyleczek , nozki , rackzi

a i mam 17 latek , 166 wzrostu i aktualnie waze 58 kg

chetnych zapraszam do wspolnej walki ze wstretnymi kg , razem latwiej
pozdrawiam :*