Do maja 66kg, czyli 20 kg w dół:D:D:D:D:D:D:D:D

Ojejbiedactwo z Ciebie:( :(, moja naszczescie jak dla mnie, nie wiem jak dla niej, jest w rozjezdzie, miesiac w niemczech, a 2-3 tygodnie w polsce, poniewaz tam pracuje i ma faceta, a tutaj sie uczy i ma mnie :D :D heh
Corsicangirl jesli chodzi o studniowke to ja mialam to samo, cwiczylismy w wielkiej sali, a w hotelu gdzie mialam studniowke bylo 5 razy mniejsza, ale dalismy rade :D :D
a jakie sobie butki kupiłaś?? jak ja lubie zakupy :(:( odrazu po sesji wjezdzam do galerii dominikanskiej i wydam chyba z 500zł ;) ;)
co do skladania papierow to ja mogłam składac na ile chciałam kierunkow, tyle, ze wiadomo, ze trzeba placic wpisowe wiec troche lipa, ja w tym roku tez bede sie starac o przyjecie na bibliotekoznastwo :D mam nadziej, ze mi sie uda, a jak nie to bede poprawiac maturke, ale zaczne ten kierunek :D :D
a na zajeciach bylo oki, a po aerobicu czulam sie wrecz wysmienicie, ale teraz czeka mnie nauka wiec lipa ;) lece pozdrówka dziewczynki :D

18. 01. 06---1410kcal----chyba mnie troche poniosło ;) ale to wszystko przez to spagetti, bylam u kumpelki i nie mogłam jej odmówić ;);) ale i tak jest ponizej 1500kcal ;) jutro bedzie lepiej :D
19. 01. 06---1160kcal

ale miałam superowy basen :D chyba jestem już od niego uzależniona!! ;)
ja chyba będę zdawać na turystyke, stosunki międzynarodowe (płatne) i dziennikarstwo :P zobaczymy czy mnie gdzieś przyjmą ;)
dziś już u mnie o wiele lepiej z trzymaniem diety! żadnych tortów i innych słodkości :)
co do spaghetti to się nie martw. przecież 1400 nie jest dużo! ja wczoraj miałam 1700 kcal! :roll: tak w ogóle to ile masz wrostu? bo ja dzisiaj sobie obliczałam, że mój organizm, żeby prawidłowo funkcjonować tylko po to jakbym np. leżała cały dzień potrzebuje coś koło 1500 kcal więc ja tak w sumie chyba jem za mało. więc teraz będę starała się trochę więcej :P jak chcesz sobie obliczyć ile potrzebujesz to wklejam:

Cytat:

---

Polecam ponizszy link

http://www.chatelaine.com/health/art...07_121420_5936

wpisujecie swoje dane
wage
wzrost
wiek
zaznaczacie plec

oraz wybieracie poziom cwiczen
sedentary nic nie cwiczycie lub bardzo malo
kolejne ile razy w tyg

dostajecie dwa wyniki
BMR oznacza podstawowa przemiane materii tyle potrzebujecie by przezyc i tyle zuzywacie na podstawowe czynnosci zyciowe jak np oddychanie

AMR podaje ile potrzebujecie kalorii jesli chodzi o wasz tryb zycia w zaleznosci od tego czy cwiczycie - chocby to byly marsze po 30 min 3x w tygodniu.
Praktycznie nie powinno sie zjezdzac ponizej MBR mozna od AMR odjac BMR i praktycznie nie odczujecie duzej zmiany a bedziecie chudnac tyle ze wolniej.
OCzywiscie mozna zwiekszyc cwiczenia i wtedy spadek wagi jest wiekszy.

---

Corsicangrl dzieki za artykulik, wieczorem sobie go poczytam :D, jezeli 1500 to kcal u Ciebie do funkcjonowania, to swietnie, to rzeczywiscie mozesz sobie pozowloic na troche wiecej, tylko uwarzaj, zeby Cię nie poniosło ;) ;) ja tez zaczynam sadzic, ze jestem uzalezniona od aerobicu i juz zaczynma cos motac, zeby od nastepnego semestru, zapisac sie gdzies jeszcze na właśną rękę, bez szkoły :D hehe za 30min jade do lekarza, a potem historia sztuki, ale szczerze powiem, ze jak wczoraj sie tego uczylłam, t jest to najbardziej interesujacy przedmiot na tym kierunku(jak narazie) ;);)oki sniadanko: kromka razowca(180kcal), mleko do kawy(80kcal), margaryna(20kcal), szynka drobiowa(100kcal)=380kcal

a zapomniałam o wzroscie:) mam 176, a Ty?? ja ogolnie mam lipe, schudłam 0,5kg, przez 1,5 tygodnia, jakas lipa:( :( :( :( ogolnie to chyba musze powaznie zmniejszyc ilosc kalorii, pamietam, ze jak bylam w sanatorium na odchudzaniu, to zawsze po 2 tygodniach zmniejszali nam ilosc kalorii o 200kcal :) i wtedy dalej sie chudło :) jeszcze tego nie zrobie, bo niestety sesja jest dal mnie stresem i nie moge teraz tak amlo jesc. Ale 10 styczen------------1000kcal i ani jednej wiecej :) :) :) oczywiscie pomijajac alkohol który bede pic jak skonczy sie sesja :D :D

ja mam 181 cm ;) dosyć dużo... ogólnie to jestem duża :evil: no i czas to zmienic :D w wakacje to ja już modelką będę! :) :) :) hihihihi
a może nie będę na razie zwiększać tych kcal do 1500 tylko sobie będę jadła mniej, aż schudne jeszcze te 9 kg i wtedy zaczne powoli podnosić ilość kcal! jak myślisz :?:
dziś z okazji oddawania próbnych matur przepisywałam wyniki z historii na komputer i będę mieć 6 z aktywności z historii :D fajnie?
ok no to zaczynam się uczyć bo we wtorek już klasyfikacja i tzreba ostatnie rzeczy pozaliczać żeby na maturze nie było AŻ tak źle...! Pozdrawiam 8)

hello Corsicangirl, jesli chodzi o kalorie to moim zdaniem, jak sie odchudzamy to najlepiej jesc jak najmniej kcal, oczywiscie nie mniej niz 1000, bo tak nie moze byc :D, a dopiero potem tak jak piszesz, bedziemy podnosic ilosc kcal :D ja jak pisałam musze zmiejszyc ilosc jedzenia, bo juz poprostu nie chudne, tylko stoje w miejscu :( :( lipa, dzis na obiad zjadłam 2 nalesniki ze szpinakiem(500kcal) a na kolacje zjadłam grapefruita(80kcal), mango(100kcal), a w ciagu dnia wypiłam jeszcze kawke :D(100kcal)======780kcal
sorcia musze leciec historia goni :D :D

hehe wlasnie sie doczytałam, tego pierwszego zdania w Twoim poscie;) "ogolnie jestem duza" hehe smiesznie to brzmi, ale na bank przesadzasz ;) ;) a nawet jak nie to niedlugo sie to zmieni :D :D ja zaraz lece na wyklady i koło..ostatnie w tym semestrze, mam nadzieje, bo juz 2 koła temu bylo ostatnie ;) ;) no i jem sniadanko:) serek wiejski(200kcl), kromka(80kcal), margaryna(20kcal), kawka(100kcal), szyneczka(100kcal), no i nie jem nic do 19 00, bo tak mam zajecia, wiec lipa, jeszcze tylko przed wyjsciem wypije sok z marchewki, swiezy(100kcal)===600kcal

cześć :D
nie przesadzam, naprawde jestem duza (moja przyjaciolka nawet jak sie upila to wymislila o mnie wierszyk, ze jestem duza bo wypilam kaluża :P ale to nie zlosliwie. ogolnie to sie dobralysmy jak Flip i Flap. ona jest mala i chuda a ja wysoka i gruba) ale to sie zmieni :) co do tego to nie ma watpliwosci!! ;)
koło na bank już ostatnie, no bo ile maja was meczyc... :D zycze powodzenia chociaz wiem ze pojdzie Ci swietnie :D bo jestes master 8)
pozdrawiam! i lece na basen :D

halo halo! ;)
co jest? co jest? jak mija weekend? :D
mi całkiem nieźle chociaż nie uczę się tyle ile powinnam! :evil: no ale spoko jeszcze mam dzisiejszy dzień :)
pozdrawiam i daj znać!