Wersja do druku
Gosieńko, zapracowana Kasia Cię serdecznie pozdrawia :D
Wpadnę wieczorkiem w odwiedzinki, bo teraz mam bardzo dużo pracy, ale necik służbowy już mi pięknie chodzi :D
Buziaki :P
Hurra, huurra!!!! Niech żyją nasze chłopy siatkówkowe :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Oj, widzę, że Ty dzisiaj też masz bardzo pracowity dzień, powodzenia :!: :D :P
trochę roboty jest..i tym razem nie-mgrowej.. projekty na tapecie..a tu od czasu do czasu dzięki temu mogę osbie zaglądnać. projekty to typowe "klikanie" w programach różnego typu :lol:
póki co zjedzonych mam jakieś 600 kalorii. rano mleko z płatkami fitness (którymi notabene z mamą się zachwycamy, strasznie nam smakują. problem mam tylko jak mam je liczyć. nie wiem ile ma łyśka płatek kcal :roll: ) po przyjściu z zajęć tuńczyk z tekturką, a teraz szklanka soku grejfrutowo pomarańczowego.
na obiad kasza i dodam jajo :D
ale cholercia coś się czuję niemrawo..boli mnie głowa.. coś po mnie krąży..czyżby przeszło kabelkami do mnie :?: :? ja coprawda zazwyczaj w tym okresie jestem chora,ale wydawało mi się że uda mi się uchronić przed przeziębieniem. póki co walczę i nie dam się położyć. w zeszłym roku udało mi sie wygrać,to i tym razem mam nadzieję że się uda. ale muszę zacząc nosić czapę..mimo całkiem ciepłego jeszcze dnia.
no to idę klikać sobie dalej.. :) :wink:
aha,a to dla mnie jest główny bohater tej fantastycznej drużyny :lol: mimo że wzrostem nie grzeszy :wink:
http://i.wp.pl/a/f/jpeg/11144/polska...ms_pap_01.jpeg
i na szczęście w siatce nie ma takich zawirowań jak to w piłce nożnej. że po jednym przegranym meczu odwoływać trenera.. uwielbiam gościa :D a wogóle kogo ja nie uwielbiam :wink: hihihi :lol: :lol: 8) 8) 8) :lol: :lol:
znalazłam artykuł na onecie i zamieszczam go w całości.. q przestrodze..i do poczytania..i wogóle tak na wszelki wypadek.. :roll:
Zgubne skutki niedowagi
W powszechnej opinii funkcjonuje stereotyp: „szczupły znaczy zdrowy”. Nie zawsze jednak odpowiada on prawdzie. Jeśli ważysz za mało, grozi ci niedożywienie, czyli stan, w którym organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości składników pokarmowych, m.in. białka, minerałów i witamin.
Jeśli ten stan się przedłuża, pojawiają się poważne zaburzenia – częste infekcje wirusowe i bakteryjne, osłabienie mięśni, skłonność do niegojących się ran i wrzodów, niedotlenienie serca, a nawet gruźlica płuc. O niedożywieniu mówimy wówczas, gdy utrata wagi w ostatnich 3 miesiącach przekracza 10 procent prawidłowej masy ciała danego człowieka.
Przyczyny niedożywienia
Dziś dużą grupę niedożywionych stanowią osoby nierozsądnie odchudzające się, które razem z kilogramami tracą cenne dla zdrowia składniki. Może to prowadzić do poważnych zaburzeń odżywiania, z których najgroźniejsza jest anoreksja (jadłowstręt psychiczny). Do dużych niedoborów pokarmowych może dochodzić jednak przede wszystkim w związku z:
* kłopotami z trawieniem. Częste biegunki, nękające np. ludzi chorych na zapalenie jelit lub zespół jelita drażliwego, powodują, że z przewodu pokarmowego wchłania się zbyt mało cennych składników. Do podobnych skutków może dojść w wyniku długotrwałego stosowania ziół i tabletek przeczyszczających;
* alergią. Wielu uczulonych na określone produkty żywnościowe stosuje ubogą dietę. Z obawy przed reakcją alergiczną unikają rozmaitości pokarmów, ograniczają jedzenie wartościowych produktów, np. owoców, które są bogatym źródłem witamin, lub jajek, będących jednym z najlepszych źródeł żelaza. Problem ten dotyczy coraz większej liczby dzieci z alergią. Ich rodzice, zamiast szukać alternatywnych produktów (np. bogate w wapń mleko zamieniać na mięso lub mleko sojowe), przesadnie ograniczają dietę, nieświadomie pozbawiając dzieci niezbędnych substancji odżywczych;
* zaburzeniami hormonalnymi, np. nadczynność tarczycy (powoduje przyspieszenie przemiany materii);
* depresją lub innymi niż zaburzenia odżywiania chorobami psychicznymi, np. schizofrenią, demencją, chorobą Alzheimera;
* chorobami nowotworowymi. Często doprowadzają do dużej utraty wagi. Chudnięcie towarzyszy też zwykle terapii cytostatykami (chemioterapii);
* ograniczeniami diety u ludzi starszych. Wielu z nich nie ma apetytu, inni mają problemy z gryzieniem – z tego powodu unikają jedzenia np. surowych warzyw i owoców. Jeszcze inni, obawiając się niestrawności, rezygnują z picia mleka, jogurtu czy kefiru, ograniczają jedzenie mięsa. Efektem mogą być duże braki białka, wapnia, cynku, żelaza, fosforu i witamin z grupy B.
Gdy twój bliski choruje
Z badań przeprowadzonych w Klinice Akademii Medycznej w Warszawie wynika, że niedożywienie jest dodatkowym problemem u ponad 50 proc. ludzi zgłaszających się do szpitala z powodu różnych kłopotów zdrowotnych. Dlatego jeśli twój bliski długo choruje, musisz szczególnie zadbać o jego dietę. Jest ona równie ważna jak terapia farmakologiczna, z czego nie zawsze zdajemy sobie sprawę (a lekarze rzadko propagują tę wiedzę).
Ważne jest, by podawać choremu niewielkie posiłki co najmniej 5 razy dziennie. Powinny one obfitować w mięso, ryby, sery, a także w warzywa i owoce, zawierające dużo mikroelementów i witamin. Warto także podawać gotowe koktajle odżywcze, które można kupić w aptece. Dodaje się je np. do zup czy sosów lub pije zamiast posiłku. Gotowe odżywki są również świetnym rozwiązaniem w przypadku osób mających problemy z gryzieniem i połykaniem pokarmu.
Zdrowe żywienie to podstawa
Mówi Krystyna Majewska, specjalista ds. żywienia, Oddział Żywienia i Chirurgii Akademii Medycznej w Warszawie:
- Czy szczupły zawsze znaczy zdrowy?
Sam wygląd nie przesądza o tym, czy organizm funkcjonuje prawidłowo. Szczupłe osoby miewają niekiedy poważne problemy zdrowotne, np. biegunki. Mimo iż wyglądają zdrowo, wchłanianie składników odżywczych z przewodu pokarmowego nie jest prawidłowe, a to prowadzi do innych zaburzeń.
- Co przede wszystkim może świadczyć o niedożywieniu?
Niepokojące objawy to gwałtowny spadek wagi, osłabienie, senność, apatia, bóle głowy, dolegliwości trawienne.
- Co robić i dokąd się udać w poszukiwaniu ratunku?
Najpierw należy iść do lekarza rodzinnego, który powinien zlecić wykonanie badań krwi oraz moczu i w zależności od wyników rozpocząć leczenie.
Czym grozi niedożywienie?
Gdy organizm otrzymuje za mało składników odżywczych, narządy wewnętrzne nie funkcjonują prawidłowo. Jakie są tego skutki?
Częste infekcje – za mało witamin z grupy B, cynku, kwasów omega-3.
Anemia – za mało żelaza i kwasu foliowego.
Nadpobudliwość, płaczliwość, kołatanie serca, zaburzenia pamięci – za mało witamin z grupy B i magnezu.
Rzeszotowienie kości, próchnica zębów – za mało wapnia i fosforu.
Kłopoty z dziąsłami, np. paradontoza – za mało witamin C i E.
Osłabienie wzroku – za mało witamin A i C.
Nocne kurcze łydek – za mało wapnia, magnezu i potasu.
Wypadanie włosów i łysienie – za mało siarki i krzemu.
zaglądam tylko na chwilę, bo dziś jeszcze troszkę siedzenia przede mną :roll:
pochłonęłam dzś 1200kcal i to niecałe :lol:
rano była maszynka z balsamikiem
stepperka nie było :roll: i dziś już nie będzie.
obawiam się czy jutrzejsza waga będzie łaskawa.. nadal rosnie. i nadal nie wiem czemu.. w końcu do @ jeszcze dwa tygodnie. ech nie wiem o co chodzi..
jutro dzień zajęciowy-od 9ej do 15ej. najgorsze jest to że nie mam co ze sobą na uczelnię wziąć do jedzenia.. choć jakiś serek mam :D
okaże się jutro co zrobię. rano na śniadanie z pewnością będzie mleko..
dobrej nocki.
buziaki
Dobrej nocki Gosiu, wyśpij się dobrze, bo jutro nowy dzień i nowe wyzwania (sama powinnam już pójść spać, ale muszę jeszcze zajrzeć do kilku wątków :lol: )
http://gifymartusi.republika.pl/kwiaty/0850.gif
Dzięki za artykuł:)
Mnie co prawda niedożywienie nie grozi ale zawsze warto poczytać :-)
Ładnie dziś jadłaś...a steperek koniecznie zalicz jutro :-)
Miłych zajęć :-)
wiecie..ten artykuł jest dlatego że może ktoś kto ma niedowagę go przeczyta.. jest osoba tu na forum na której mi zależy,żeby zmieniła swoje podejście do jedzenia..może to pomoże..nie wiem..próbuję..
maluszku obiecuję że jutro będzie stepowanie :lol:
no to teraz już naprawdę znikam.
jeszcze raz:
dobranoc
http://www.bank-zdjec.com/foto_galeria/1499_1_b.jpg
Na tym forum jest wiele osób, które przesadzają z odchudzaniem :( ale może wsparcie innych ludzi im pomoże!!
na śniadanie pijesz tylko mleko?
Hej :)
dzięki za odwiedziny. Co do Twojego pytania o yasmin - poprosiłam o zmianę, bo po dwóch opakowaniach myślałam że się zapłaczę na śmierć ;) Żartuję, ale fakt jest faktem - depresja mnie chwyciła i to mocno, bez powodu płakałam, nie wychodziłam z łóżka, pokłóciłam się z każdym z kim się dało. Rozpoznaję swoje hormonalne jazdy, typu furia bez powodu, zaraz euforia, także te moje depresyjne jazdy to były niestety hormony... Fizycznie po yasmin czułam się bosko, ale psychicznie - myślałam że powystrzelam wszystkich wokół, a potem siebie. :evil: Trochę się boję jak harmonet wpłynie na moją wagę, no ale niestety - w kwestii pigułek każda kobieta jest sama sobie królikiem doświadczalnym.
pozdrawiam!