Kames takich głupich pytań raczej tutaj nie uświadczysz, bo każda z nas (jest tu także paru facetów wbrew pozorom) doprowadziła się do jakiejś nadwagi...więc doskonale wiemy jak to się robi
Przepraszam za szczerość ale moim zdaniem dieta, którą sobie wybrałeś jest po prostu beznadziejna...Ty powinienneś się nastawić na długie odchudzanie (około 2 lat) i jakiekolwiek rygorystyczne diety, czy to pod względem Kcal, czy składników są chyba kompletnie nietrafione. Sam pomyśl...jeśli przez tydzień będziesz jadł tylko ryż, to wszystko inne po 7 dniach tych mąk urośnie Ci do rangi cudu...i jak zobaczysz pizzę to się nie powstrzymasz. Ja na Twoim miejscu zaczęłabym od diety 1000 Kcal ale jak najbardziej różnorodnej, czyli owoce, warzywa, białe, gotowane mięso, ryż, pieczywo w minimalnych ilościach tylko ciemne, wszelkie produkty z min zaw tłuszczu, czyli mleko 0.5%, twaróg chudy i w ten deseń. Powinienneś sobie maksymalnie urozmaicac diete, żeby nie mieć tak zwanych "smaczków", które przy takim rygorze, jaki chcesz sobie wprowadzić będą mega smakami Pomyśl nad tym...może nie mam racji, w końcu znasz lepiej swój organizm...ale ja po tygodniu na ryżu rzuciłabym się na półki w sklepie i pochłonęła je chyba razem z produktami

Powodzenia, trzymam kciuki i nie uciekaj zbyt szybko!