nadprogramowe 30 kg :(

Witam.jestem na tym forum już dłuższy czas.Kiedy tu trafiłam ważyłam 80 kg.... teraz ważę już 93 :( przy wzroście 164 cm i wieku 20 l. moja prawidłowa waga to 60-65 kg i tyle chciałabym ważyć. Ale perspektywa przegnania 30 kg jest dla mnie przerażająca.nie daje sobie rady-najgorsze są czające sie pokusy: SŁODYCZE i podjadanie przy wieczornym filmie :( kiedyś łatwiej mi było schudnąć i wytrwać.teraz nie mogę sobie z tym dać rady.jeszcze za rok ślub-chce wyglądać w tym dniu pięknie. moja walka z kg trwa odkąd pamiętam.dużo czytam o dietach i poradach.....ale jakoś mi nie idzie. Ciężko mi znaleźć w sobie odrobinę silnej woli.coś działam w tym kierunku,ciągle próbuje i...ciągle mi nie wychodzi.
ale kiedy czytam o waszych sukcesach i widzę wasze zdjęcia wierzę że mi sie uda z wasza pomocą...prędzej czy później :)

wierze, ze Ci sie uda!
troche wiary w siebie i samozaparcia.
ja tez tak sie zbieralam i zbieralam, to schudlam kg to przytylam 4.... az postawilam na swoim. :)

dzięki za wiarę :) napewno będzie mi troszke latwiej kiedy bedzie towarzyszyla mi myśl ze ktoś we mnie wierzy :)

wiara jest wazna, ale nie wiara innych, wiara w siebie :)
jestem pewna, ze bedziesz piekna panna mloda:)

O fuck! Dużo słodyczy musiałaś wcinać dziołszka! Chyba ze jesteś chora to przepraszam... :*
Wskakuj na diete 1200kcal później na 1000kcal i nie oszukuj, jedze regularnie i pij dużo wody. Gwarantuje ze jak sie bedziesz trzymać schematu to za pół roku lajtowo bedziesz ważyć 70kg z groszami. Niema sie czego bać. To tylko kwestia czasu jak sie odpicujesz. Jak już sobie ustalisz i zaczniesz diete to pisz tutaj jak ci idzie i co jesz to bedziemy Cie poprawiać, mobilizwać i ochrzaniać w razie otrzeby. Z nami na pewno schudniesz!! Jesteśmy bezlitosne!!

o kurcze.. widze ze slodycze rzadza nami .. :) ale damy rade wspolnie musze przyznac ze tu na forum mozna znalesc duzo mobilizacji.. ciekawych osob ktore pomoga.. ochrzania jak kolezanka nizej powiedziala.. a tym bardziej beda wspierac na duchu.. :) bede wpadac na twoj watek patrzec jak ci malenka idzie ;)..

trzymam kciuki :)

dzieki dziewczyny :)
od czasu do czasu opieprz mi sie przyda :p
Apropo zdziwienia że tyle ważę: jak ok 1,5 roku temu rzucałam palenie przytyło mi sie z dyche(nie paliłam rok...znowu pale)....innym razem brałam pigułki po których tez sporo mi przybyło....ale nie usprawiedliwia mnie to-mogłam zacząć działać w porę....
staram sie zmienić..i moje nawyki żywieniowe tez.
A jesli chodzi o moje odchudzanie-nie będe stosowac żadnych diet-cud .
Moje zamiary to:
:arrow: 5 posiłków dziennie (jak da rade)
:arrow: 0 słodyczy
:arrow: jeść nieduże porcje
:arrow: jak mnie będzie kusic żeby cos podjeść to sie zapcham np marchewka albo do was napisze
:arrow: nie jeść po 19
:arrow:nie jeść bardzo kalorycznych produktów(typu smazone czy fast food)
:arrow:podstawa to owoce i warzywa
:arrow: no i przede wszystkim ruch (raz w tyg chodze na basen i z dziewczynami zamierzamy chodzić na aerobik :)) cos jeszcze może wymysle ;)

Musze sie wziąć w garść :!: Z waszym nadzorem napewno sie uda :P :P

najlepsza dietka 1000-1200 kalori. dziala .. + duzo wody.. :)..

Wskocz na 1200kcal. Bedzie wszystko ładnie ustawione. A na ataki głodu najlepiej jest zjeść słoik ogórków konserwowych. Cały ma tylko 100kcal :wink:

Pulchra ;D trzeba pierw lubic ogorki konserwowe ;D ja wole kwaszone :P

To jeszcze lepiej bo kwaszone mają mniej kalorii... :P

nie wiem czy to dla mnie...ja mam swoj nawyk od wielu lat-rano musze zjeśc cos na mleku ( teraz jem platki owsiane)...jak sobie pomysle że mam na sniadanie zjeść kanapkę albo cos innego to mnie aż mdli....
no ale w razie co sie poświęce .....
a która dokładnie diete mi proponujecie bo tych 1200 i 1000 jest mnóstwo (na lato, na jesien itp itd) ??
czekam na odp :)

1200kcal zacznij jak sie przyzwyczaisz to wejdziesz na 1000kcal. To i tak dla takiego rozpieszczonego organizmu bedzie szokens. W pierwszy tydzień z 2kg pójdzie. Niema przeszkód żebyś jadła coś na mleku na śniadanie. Tylko że muszą być węglowodany w odpowiedniej ilości. Zrobisz sobie kaszke manne, ciepłe mleko z sucharkami i ze słodzikiem, owsianke, albo mleko ciepłe ze słodzikiem i d tego kromka z dżemem. Jedna zasada MLEKO 0,5% lub 0% !!!! Wyzwól swoją wyobraźnie alelicz kalorie... :wink:

ok.....od dzis staje sie niewolnikiem kalorii :lol:
oj będzie mi potrzeba naprawde duuuuuużo samozaparcia żeby tak codziennie liczyć ile zjadlam kalori i ile jeszcze moge....
buuu :( ...ale czego sie nie robi by być piekna :)
dzieki za rady :) jutro czeka mnie cięzki dzień hi hi
ide teraz spac :arrow: dam jutro znać jak mi idzie pierwszy dzień z kalorycznym licznikiem w glowie :lol:
trzymajcie kciuki :P

dobra od dziś zaczełam walkę :!: :lol:
narazie za soba mam tylko sniadanko : 6 łyżek owsianki (150 kcal) + szklanka mleka 2% (113 kcal). Razem 263 kcal
Jade niedlugo nakupować sobie hektolitrów wody :P
jakoś rozpiera mnie optymizm :D
jeszcze sie dzis odezwe
buziale :*

optymizm jest bardzo przydatny na diecie :lol: :twisted: :D
miłej niedzieli :wink:

mmmmm nie mowcie mi o ogórach.... kocham xD

No i prosze prosze piękne śniadanko! Gratuluje! :* Oby tak dalej!

obiad :
:arrow: parówka drobiowa (ok 83 kcal)
:arrow: 2 pomidory (68 kcal)
:arrow: seler naciowy 100 g- 1 gałązka (30 kcal)
razem : 181 kcal
niby początki są najtrudniejsze ale nie jest wcale tak źle :) :D

dwa pomidory 68kcal?
eee, chyba mniej

no tak bylo w tabeli kalorycznej....a zreszta :p wole zawyżyć niż zaniżyć :) zawsze lepiej jak stan faktyczny bedzie mniejszy w rzeczywistości niż o wiele większy :)
Z wami i z tym forum jest mi o wiele łatwiej się zmobilizować i wogóle :D

10dag pomidorów 42kcal
a dwa pomidory chyba tyle nie waza^^

nie wiem.....
Wiesz może gdzie na necie znajde najlepsza stronkę z tabelą kalorii??

http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawd...ry,760_834.htm


ja z tej korzystam :)
ale na dieta.pl przeciez tez jest :)

no i własnie na tej dieta.pl wyczytałam ze 1 pomidor ma 34 kcal.

na bank nie, raczej 10dag

ja tam nie patrze na kalorie.. poniewaz w warzywach i owocach nie ma ich 1000 jem gotowane rzeczy ktore sa .. malo kaloryczne.. pije wode .. herbatki i jakos daje rade.. a w mojej tabeli jeden pomidor ma 20 kalorii :)..

tabela tabeli nierowna :lol:

moje kolejne posilki
drugi obiad :
:arrow: 6 dag chudej szynki(2 plastry) (ok 100 kcal)
:arrow: ogórek kiszony (3 kcal)
:arrow: mandarynka (25 kcal)
Suma: 128 kcal

kolacja:
:arrow: grapefruit czerwony (70 kcal)
:arrow: jablko (75 kcal)
:arrow: 2 mandarynki (50 kcal)
Suma : 195 kcal

Suma kalorii w ciagu calego dnia : 767 kcal

uuu nawet nie wiedzialam że tak malo :shock: :) supcio :D

A i musze sie jeszcze jedną rzecza pochwalic !! :D

dzis byli u mnie przyszli tesciowie z wizyta. Zrobialm wczoraj pyszne ciastka, kupilismy lukrowane pierniczki, pierniczki w czekoladzie, bylo ptasie mleczko itp itd... Kupe slodkości w każdym bądź razie.I uwaga.....

nie zjadłam nawet kęsa :!:

Moja pierwsza udana bitwa ze slodyczami :D
nawet nie wiecie jaka jestem z siebie dumna- wytrwałam :!:

nie za szybko spadasz do 700kcal??
bardzo szybko schudniesz, ale przytyjesz jeszcze szybciej
mysle ze przy Twojej wadze i zalozonym sobie celu, powinnas dziennie ok 1200 minimum.

ale to tak niechcący wyszlo....myslalam że tego więcej będzie...no a na noc nie bede sie już opychać. na jutro juz sobie opracuje dokladnie żeby bylo te 1200 kcal.

na pewno bedzie dobrze :)

Nie zaniżaj kalorii. Ma być 1200kcal i regularne jedzenie. Jutro sie postaraj. I jestem z Ciebie dumna ze nie rzuciłaś sie na słodycze. Masz zadatki na zgrabniutką lasencje w takim układzie.

witam w ten piękny dzionek :)
Moje dzisiejsze śniadanko:
:arrow: szklanka mleka (113 kcal)
:arrow: szklanka płatków kukurydzianych-ok 8 łyżek (304 kcal :oops: )

Suma: 417 kcal

No i co sie rumienisz przecież to śniadanie wiec bankowo je spalisz... :P

I znowu sie melduje :)
Po śniadanku zjadłam mandarynkę ( 25 kcal) ;P
Drugie śniadanko:
:arrow: 6 dag szynki chudej ( 100 kcal)
:arrow: paróweczka drobiowa (83 kcal)
:arrow: ogóreczek kiszony(3 kcal)
:arrow: 5 rzodkiewek (6 kcal)
Ogółem 217 kcal
Obiadek który zjem ok 15 to zupka z zielonej cukinii (220 kcal) :)
Dziś u mnie grill bo przyjeżdża znajomy z Anglii-Trzymajcie kciuki żebym się oparła pokusie :D To już moje drugie starcie ;) tym razem prócz słodyczy będą tez inne apetyczne rzeczy :( ale dam rade :!: :D
Chcę schudnąć i zrobie to :D :!: :!: :!:

Grill to dobra sprawa. Obierz sobie udka z kurczaka ze skóry, ładnie przypraw i wrzuć na grilla. 100gram udka z kurczaka bez skóry ma 125kcal. Do tego jaka zapychająca suróweczka lub ogórki i grill udany. :P I co to za szynka bo z indyka ma 84kcal na 100gram to może mniej kalorii zjadłaś a jeszcze niewiesz... :wink:

hmmm być może... Sugeruje sie tabela kalorii z diety.pl (tabela tabeli nie równa) ;P
No chyba tak zrobie :) i do tego jakieś szaszłyczki warzywne ;)
mam nadzieje że grill wypali...chociaż padał dziś śnieg...ale mój narzeczony zarzekł sie że nawet jak będzie lało to i tak zrobi grila choćby miał stać na dworzu z parasolka :D :lol: czego faceci nie zrobia dla kawałka mięcha robionego prymitywna metoda :D :roll: :lol:

O tak szaszłyczki! Pierś z kurczaka a do tego tony cebuli i papryki! Ha! A facetow napchaj kiełbachami niech se tyją :D