wiesz co magbet ja nie ryzykuję :P :P nie wiem ile kalorii mają tosty,ale wolę ich nie jeść a jak już najdzie mnie ochota to tylko 1.Ja mam podobnie jak Ty-uwielbiam sery,nie jem jednak tych z dziurami,bo przeważnie są to tłuste sery.Jem natomias biały chudy serek no i w plasterkach ser Hochland Light a on też się nadaje na tosty.Obliczyłam ,ze jeden plasterek tego sera ma ok.63,3 kcla.
a co do pestek słonecznika,to nie mam pojęcia ,ale wydaje mi się,że kilka na pewno Ci nie zaszkodzi z resztą sprawdź ile kcla ma cała paczuszka.
POzdrawiam