Pozdrawiam i zycze milej niedzieli :)
Wersja do druku
Pozdrawiam i zycze milej niedzieli :)
Tobie jak zwykle swietnie idzie :) Ja wlasnie zarzucilam diete jako taka. Musze przezyc nastepne dwa tygodnie i wracam :)
hej, Arletap, co tam u Ciebie??
pozdrawiam i zycze milego poczatku tygodnia :D
pozdrawiam i zycze milego wtorku :)
Witam Wszystkich.Dietka poszła w odstawke nie wiem dlaczego jakiegoś doła dietkowego złapałam,ale ćwiczenia codziennie 45min.
Poztanawiam wracać na dietkowy tor.Musi mi się udać ,aby nie zaprzepaścić moich wysiłków z ubiegłego roku!!!
Dzisiejszy dzień wmiare udany , znowu zaczełam liczyć kcal,no ale dziś przecholowałam 1800kcal, :oops: ale jutro będzie mniej.Ćwiczenia wzorowo 45min. :)
Dobrej nocki Wszystkim.
życzę powodzenia w dalszym dietkowaniu :) :)
Witam.
Tak jak postanowiłam wracam na dobre tory dietkowe.
Dziś 1300kcal,a jutro już będzie 1000-1200kcal i ani grama i kcal więcej.Ćwiczenia Ok.Bez nich już chyba bym spać nie poszła.
Miłego dnia.Pozdrawiam.
Bzusiaczek-powodzenia ,trzymam kciuki za te -10kg,uda Ci się.
Ćwiczonka zaliczone a w kcal się zmieściłam do 1300,nie jest źle.
Dobrej nocki Wszystkim życzę.
Skusiłam się na A6W,pierwszy dzień za mną.
Szczerz mówiąc zmotywowały mnie wątki dziewczyn,bo gdzie weszłam na wątek tam większość osób robi A6W,więc postanowiłam też się skusić.Zobaczymy jak długo wytrzymam.Mam nadzieję,że uda mi się do końca te 6tygodni.
Witam :D
gratuluję decyzji o Weiderku :D
naprawdę skuteczne ćiwczenia, ja najdalej doszłam do 23dnia. Ale mnie przy tych ćwiczeniach bardzo bolał kręgosłup. Dlatego je przerwałam.
Ale przydaloby sie zacząć cwiczyć cokolwiek :roll: bo ja to sie zmieniłąm w megaleniuszka 8)
I dietka też mocno szwankuje , nie dość że nie chudne, to waga ciąlge stara sie podskoczyć do góry :?
Ale sie zbiore do kupy. I przede wszsytkim zaczne sie wiecej ruszać.
Pozdrawiam i życze miłego dnia :mrgreen:
Wczoraj wróciłem na tę stronę z wgą o 5k wyższą, niż przed 6 tygodniami. Był to maraton jedzeniowy z bratem z Brazylii, którego wszyscy podejmowali "po polsku". Ale wyobraźcie sobie: on ze swoim marnym trawieniem jak ważył 94 kg na początku, tak ważył 94 kg na końcu. A ja miałem wagę wyjściową 74 kg, a mam teraz 79. Zgroza! Muszę się "wziąć za siebie" i chyba szybko odrobię ze 2 kg wody, która jest w moich komórkach. Ale 3 kg będa szły wolniej.
Pozdrawiam i życzę miłego dietkowania. Aha, co to za ćwiczenia, o których Panie piszecie?
http://www.megamuscle.pl/aerobicznas...ra-art,33.html
To ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Pozdrawiam miłego Dnia.
SCHUDŁAM!!!! :D zaczęłam tylko ograniczać jedzenie i nie jem po 19;]
Dziś 2 dzień A6W
1200kcal,45min ćwiczeń i oczywiście 2 dzień z Panem W czyli A6W.
Miłego weekendu.
Dobrej nocki Wszystkim.
U mnie 3 dzień A6W jedzonko skromnie,ale dopiero wieczorem podliczę wszystko to co jadłam ,napewno zmieszczę się w 1200kcal.Cały dzień pada i pada deszcze.
Pozdrawiam.
Witajcie, dołączam do 6 W - dzisiaj zaczęłam ćwiczyć no i dobrze że znalazłam was, bo razem zawsze lepiej.
Witam wieczorową porą.
Zmieściłam się w 1220kcal ,ćwiczonka 45min i 3 dzień A6W zaliczony.Teraz kąpiel i troszke poserwuje po wątkach.
U mnie waga nadal 88kg :cry: no ale wkońcu musi ruszyć,narazie się tym nie przejmuje grunt ,ze ćwiczę i nieźle mi idzie.
Dobrej nocki Wszystkim.
beaate-fajnie ,że dołączyłaś do nas z tymi ćwiczeniami A6W.Za mną już 4 dzień i narazie idzie super.Powodzenia w ćwiczeniach.Musimy wytrwać do końca treningu.
Niedziela udana.Byliśmy u babci i dziadka maluchów na obiedzie(czyli u teściów)później kawunia i ciasteczko.
Ruch; :arrow: spacerek 45min z mężem i dziećmi,
:arrow: 45min ćwiczenia,
:arrow: 4 dzień A6W
Zjedzone 1320kcal.
Dobrej nocki Wszystkim.Pozdrawiam.
Podsumowanie Dnia;
Jedzenie;
:arrow: około 1200kcal
Ruch;
:arrow: 45min ćwiczeń
:arrow: 5 dzień A6W
Dzień udany,nadodatek mieliśmy dzisiaj gości odwiedził Nas mój brat z dziewczyna,bardzo miło spędzony czas!!!
:arrow: Chleb zytni pelnoziarnisty z pestka dyni Mestemacher kromka 71,5g 1 128,70
:arrow: Kawa z mlekiem 2% szklanka 240ml 1 33,20
:arrow: Pomidorowa z ryżem talerz 250ml 2 274,00
:arrow: Kotlet schabowy panierowany smażony szt. 85g 1,5 327,00
:arrow: Jajecznica z 2 jaj i masła porcja 130g 1,5 345,00
:arrow: Grejpfrut bez skórki szt. 350g 0,5 35,00
:arrow: Jabłko średnie 150g 1 75,00
W sumie kalorii: 1 217,90
Ruch:
:arrow: 6 dzień A6W
:arrow: 45min ćwiczenia
Czy nie za mało warzyw? Pozdrawiam serdecznie :lol:
Witam,wiem,że w moim menu jest mało warzyw,ale obiecuję ,że zwiększe ich ilość.
Ruch jak zawsze OK.Tylko w czoraj wyjątkowo nie ćwiczyłam tylko zrobiłam A6W,ale dzisiaj ćwiczenia zaliczone 40min i 8 dzień A6W też zaliczony.
Mnie Weiderek nie bardzo wychodzi. Złapanie łokciami za nogi, czy wyprostowanie nóg w pionie, to na razie za trudne dla mnie. Może się rozruszam? Pozdrawiam serdecznie :lol:
chyba zaczne A6W robic jak mi sie sesja skonczy. cos w koncu musi pomoc.... Pozdrow dziaciaki i meza :)
Podziwiam Was za wasza motywacje za tyle wykonanych cwiczen itp.Ja jestem chyba zbyt słaba psychicznie.Nie wytrzymuje wieczorem dopada mnie wilczy głód i jem co popadnie.:(
Z tym da sie walczyc. Uwierz mi :)Cytat:
Zamieszczone przez Madamorii
Witaj Arletap, po dlugiej nieobecnosci, przyszlam sie zameldowac, ze jestem i wracam :)
Na powaznie wroce 7 lutego :) pozdrawiam :)
Pozdrawiam i zycze milej niedzieli :)
Hej, zycze milego poczatku tygodnia i pozdrawiam :)
Hej Arletap, co tam u Ciebie?? Witam we wtorek i pozdrawiam :)
Arleto, co z Tobą?! :cry:
Jakoś Cię to ostatnio tutaj nie ma :( Arletko gdzie jesteś :?: mam nadzieje, że nie niszczysz rezultatów które już osiągnęłaś, tak jak robie to ostatnio ja :oops:
WRACAJ :!: :!: :!:
Jak się trzymacie w tłusty czwartek?
Ja zjadłem jednego pączka. W sumie w ciągu dnia 1400 kcal. Ujdzie :lol:
gdzie znalesc ten weiderek i co to jest?anetka jest wielka !!!!!!!!!!!!!!!ja tez tak chce!!!!!!!!!!!!!!!!!pomozcie mi waze 75 kg chce 60
gratuluje ci ja zaczełam 2 tygodnire temu i zrzuciłam 5 kgobecie mam 78 kg i powiem ci że dobrze sie czuje trzymam za ciebie kciuki napewno ci sie uda ale jezeli czsami masz chwile słabości tajk jak ja to sie nie poddawaj bo to nasz cel aby osiągnąć
go musimyn być twarde
witaj a co robilas ze schudlas? ja jakos nie mam motywacji,poradzcie mi cos
Witaj Arletko :D
Od dawna czytam twoj pamietnik..jakis czas temu nawet cos skrobnelam i chyba nawet zalozylam watek .Ale nie umialam sie tu za dobrze poslugiwac tymi watkami ,postami itd
Po jakims czasie sprobowalam ponownie .I udalo mi sie .Mam pamietniczek.powolutku sobie chudne i poznaje mnostwo cudownych osob na forum ,ktore dodaja wiary!Miedzy innymi Ty taka osoba jestes
Z ogromnym zaciekawieniem sledzilam twoja historie.
Gdzie jestes kobietko??Co sie z Toba dzieje?
Wpadnij choc na chwile i napisz nam co u ciebie.
Pozdrawiam serdecznie :D
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=69035