Koluszku mam pytania

Nie wiem czy dobrze rozumeiem jak to wszystko wyglada.
Chodzisz na siłownie 3 razy w tygodniu. potem robisz przerwe i zmniejszasz kalorie. A potem przy kolejnym syklu silowni znów zwiekszasz kalorie?
I jak sie maja węglowodany do białka.
Rozumiem ze przy budowniu masy miesniowej wazne sa bialka bardziej a potem przy utrzymaniu weglowodany?

Chyba jestem zielona..