Ostatnio po kilkumiesięcznych podchodach, zdecydowalam sie na liczenie punktow. ))

dieta WW jest dieta ze tak powiem komercyjna połączona z terapia w grupach. Jak mozna sie domyslec takich grup w Polsce jest nei wiele. Sama nie wiem o zadnej innej niz w Warszawie. Za wszelkie tabelki z punktami i rozne inne zeszyciki i sie placi spore pieniądze.
Prawdę mowiac nie wiem czy za udostępnianie ich nie grozi jakąś kara za prawa autorskie ;]

Wiec tak :

dieta opiera sie na tym ze kazda osoba ma odpowiednią ilość punktów do odpowiedniej wagi, które może zużywać dziennie :


do 70 kg : 18 pkt
71-80kg: 20 pkt
81-90kg: 22pkt
91-100kg: 24 pkt
100 i wiecej kg: 26 pkt


Punkty można gromadzic (maksymalnie do 4 dziennie – maxymalnie 28 tygodniowo) na specjalne okazje, np. Imieniny u Babci ))

Punkty można również „kasować” używając ruchu : )))
Przykładowo :

areobic 30 min to -3 pkt
praca w ogrodzie 30 min -3pkt
gimnastyka 30min -2pkt
plywanie 30min -4pkt

Dieta ta nie zabrania niczego, można jednego dnia zużyć więcej punktów, które zaoszczędziło się innego dnia, bez skutków na wadze. Należy jednak zachować rozsądek

Table z punktami można znaleźć w sieci na anglojęzycznych stronach. Ja właśnie tworze taka na własne potrzeby. Jak będę maiała chwile to ja skończe i udostępnie. Jest pare szkół liczenia punktów. Jednak wszystkie daja podobny, wymierny wynik.


Ja osobiście używam kalkulatora ze strony : klik


Przydatne linki :

Tabela anglojezyczna [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Strona głowna WW [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



I parę rad :

Nie ustawiaj sobie nierealnych celów!

Nie jedz niczego zanim się nie dowiesz ile ma to punktów!

Nie marnuj punktów na rzeczy które nie sycą a maja dużo punktów!

Prowadź dzienniczek posiłków!

Pij dużo wody!

Uważaj na owoce!

Jedz różnorodnie!

Bądź z siebie dumny że czasem bywasz głodny!

Ruszaj się codziennie!

Całuje
Fanka WW.

W razie pytań. gg 3467340