waga : 90 kg
wzrost: 174 cm

DO ZRZUCENIA (ETAP 1)
TRZEBA SCHUDNĄĆ 15 KG
BY WAŻYĆ 75 KG

DROGA DO TEGO :
DIETA
-ZERO SŁODYCZY
-WĘGLOWODANY (CHLEB/PŁATKI ITD. TYLKO NA ŚNIADANIE)
-3-4 POSIŁKI DZIENNIE
-DUŻO OWOCÓW I WARZYW
-DUŻO SILNEJ WOLI

RUCH
-MIN 3X PO 1 GODZ ĆWICZEŃ