Fraksi, przede wszystkim witam Cię, bo jestem u ciebie po raz pierwszy.
Po drugie co do Twojego pytania o posiłki - nie masz łaknienia = jedz przez rozum. Widzisz, odchudzanie to w zasadzie rzecz prosta, ale kilku rzeczy musisz się nauczyć. Pory posiłków to jedna z podstaw. Musisz zacząć śniadaniem ok. pół godz po wstaniu z łóżka, kolację zjeść najpóźniej 2 godziny przed pójściem spać, wszystko to podzielić na 4-5 porcji. Jak Ci się 5 nie mieści, zjedz 4. Ale ustaw sobie - nie wiem - budzik, albo przypominanie w komórce - wiem, brzmi śmiesznie, ale po jakimś czasie Twój organizm sam wię tak wyreguluje, że będzie Ci sygnalizował potrzebę jedzenia o ustalonych porach

Po drugie - przeczytałam u Golci o Twoich przygodach ze szpinakiem - mniam, kocham szpinak. Mówiłaś, że szukasz przepisów, to może makaron ze szpinakiem? Śmiesznie prosty:
100 gram makaronu, najlepiej razowego (320 kcal)
1/2 opakowania mrożonego szpinaku (20 kcal)
3 pieczarki (8 kcal)
sól, pieprz, czosnek
pół opakowanie serka wiejskiego light (65 kcal)

Gotuję makaron, a w drugim garnku podduszam na wodzie pieczarki z czoskniem, sola i pieprzem. Kiedy same puszczą wodę, dorzucam zamrożony szpinak, przykrywam, zostawiam na 5-7 minut. Kiedy makaron ugotuje się, odlewam wodę, nie hartuję, na makaron nakładam serek, na to szpinak z pieczarkami. Mieszam i jem - ja sobie to dzielę na dwie porcje. W ten sposób za 413 kcal mam 2 zdrowe, sycące posiłki

Jak chcesz - spróbuj
Pozdrawiam!