No, kochana, koniecznie musisz zmienić swój sposób odżywiania

nie można tak nie jeść cały dzień, a potem dopiero wieczorem, nawet jeśli to mała porcja, to organizm nauczy się, że był głodny i to co zjesz później, zaraz zmagazynuje w tłuszcz

u mnie w pracy nikt nie przynosi kanapek, tacy ludzie, co uważają że dobrze się odżywiają, a brzuszki mają tekie, że szok, jedzą pewnie po pracy baardzo obfity obiad - a ja na ich oczach ciągle coś podjadam co trzy godziny - i zobaczymy, kto tu szybciej schudnie

te porcje co trzy godziny to może być, np.
jabłko, pomarańcza
albo serek wiejski + pomidor wkrojony tam (mniam mniam),
1 kromka pełnoziarnistego chlebka+wędlinka chuda (bez masła)+koniecznie jakieś warzywo, np. cały ogórek długi, pomidor lub sałata( i nie jeden listek, ale ja kładę na kanapkę nawet trzy-cztery - jest wtedy baardzo kopiasta)
banan
ryż lub makaron pełnoziarnisty z ugotowanymi warzywami z mrożonki - szykuję sobie np. rano, jeśli mam czas i biorę sobie porcję do pojemniczka plastikowego do pracy
jogurt lub kefir + 1-2 kromki chrupkiego chlebka
mała buteleczka soku pomidorowego (Tymbark albo inna firma) + 1-2 kromki pełnoziarniste chlebka

o, to są wszystkie prawie przykłady rzeczy, któe najczęściej biorę sobie do pracy - jeśli wiem, że będę tam dłużej jak 8 godzin - biorę sobie jakieś wybrane rzeczy na 2-3 porcje, możesz psołużyć się tym wykazem jako ściągawką dla siebie

jak się chce, to wszystko można
pozdrawiam