Wątek: ?

Zapotrzebowanie energetyczne Twojego organizmu to około 3020 kalorii. Tyle potrzebuje Twój organizm, żeby funkcjonować. Oddychać, myśleć, spać itd.Oczywiście przy bardzo małej aktywności fizycznej, bo zakładam, że się nie gimnastykujesz
Wystarczy, że zejdziesz z jedzeniem do 2000 kalorii i będziesz chudła. Oczywiście warto się ruszać. Najbezpieczniejsze dla Ciebie będą spacery i basen. Nie możesz dodatkowo obciążać stwów, które i tak muszą już bardzo dużo znosić.
Jedząc tyle nie będziesz czuła się głodna. Musisz pamiętać, żeby jeść 4-5 razy dziennie, pić dużo wody, wyeliminować, sól, cukier, słodycze i tłuszcze zwierzęce z diety. To na początek.
Uwierz w siebie. Chcesz i możesz schudnąć. A my Ci w tym pomożemy.

To jest 1500 kalorii - wydaje Ci sie mało? Ty możesz dodać do tego jeszcze 500 kalorii i będziesz chudła. Może warto spróbować?

Śniadanie (500 kalorii )

Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na łyżeczce masła. Zjeść z kromką chleba z pełnego przemiału + Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę.

II Śniadanie ( 250 kalorii )

Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka.

Przegryzka ( 100 kalorii )

Jabłko
Brzoskwinia

Obiad ( 400 kalorii )

20 dag piersi indyka oraz 25 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę chudej śmietany. Doprawić ziołami, solą i pieprzem.

Kolacja( 250 kalorii )

Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

rewolucja jak to przeczytalam od razu zrobilam sie glodna hehe , niech ktos wytnie wieczory z mojego zycia , bo w dzien trzymam sie doskonale a wieczor to masakra

Witaj
Na pewno damy radę Będę wpadać jak najczęściej, by Cie dopingować. O wsparcie i pomocno dłoń sie nie martw, bo logując sie na forum masz to zagwarantowane.
Trzymam kciuki!!!
Buźka

Witam wszystkich serdecznie!

Nie mogłam niestety odpisywać bo byłam chora. Miałam bardzo wysoką gorączkę i nie ruszałam się z łóżka. Ale na szczęście powoli wracam do formy

Przez pare dni nie mogłam jeśc ale przez dwa ostatnie dni odbijam sobie i znowu dużo jem Ale jutro będize już mniej.

Dziękuję Wam wszystkim za przywitanie mnie i wszystkie rady

Boję się jednak, ze jak zacznę jeść 1700 kcal to nie schudnę. Może się tak zdarzyć?

Nie wiem też co ile powinnam się ważyć żeby było widać efekty? Co 2 , 3 tygodnie?

A teraz mykam do Was na wąteczki

Pączuszku, witam Cię na forum, przede wszystkim gratuluję bardzo dobrej decyzji co do rozpoczęcia diety, trzymam za Ciebie kciuki, wierzę że Ci się uda zobaczysz, że za jakiś czas osiągniesz wagę dwucyfrową pytasz czy jest taka możliwość by jedząc 1700 kcal nie schudnąć...jeśli teraz jesz 4-5 tysięcy kalorii i ograniczysz je do 1700 to z całą pewnością uda Ci się schudnąć, ale musisz faktycznie jeść te 1700 a nie więcej, jak zauważyły wcześniej dziewczyny na ćwiczenia jakieś bardziej zaawansowane nie powinnaś się decydować, ale jakieś lekkie spacerki jak najbardziej i to z pewnością przyniesie efekty, a co do ważenia to jak będziesz umiała ważyć się co 2 tygodnie czy co tydzień to będzie oki pamiętaj, że na początku kiloski bardzo szybko będą znikać, a potem będzie troszke wolniej i będziesz musiała sie do tego przyzwyczaić, postaram się wpadać do Ciebie i wspierać Cie, chwalić i krzyczeć na Ciebie jak będzie taka potrzeba pozdrawiam bardzo serdecznie i życze miłego nowego tygodnia

witaj paczuszku,

wiem dokladnie co czujesz bo czulam to kiedys tez i znow to czuje bo przytylam .

2 lata temu wazylam 118 kg weszlam na wage i sie przestraszylam bylo to dokladnie w wielkanoc 1 dzien po wielkanocy zjadlam loduwke pusta. Obzarlam sie na maxsa .
Bylo wtedy koniec Marca . Pamietam jak dzis byl poniedzialek i wieczorem powiedzialam sobie tak nie moze byc wygladam jak swinka pigi wstydze sie wyhodzic mam rozmiar ubrania 50-52 i wtedy wyzucilam wrzystko z loduwki oproznilam ja kosz wynioslam bo mogl by mnie podkusic nawet z niego wyciagnac jedzenie i slodycze . Mialam wtedy jeszcze meza z ktorym juz miedzy czasie sie rozwiodlam dzinki bogu bo nie ukladalo nam sie naj lepiej. I zaczlam sie od wtorku odhudzac . Ze nie umialam sobie umiarkowac jedzenia weszlam i jadlam duzo ryzu w wszelkich postaciach .
Np. Rano ryz z tartym jabkiem i cynamonem bardzo syty slodki i nie mialam ochoty na slodycze .
Objad. Ryz z warzywami .
Wieczorem ryz z mlekiem lub jabkiem lub wazymwami .
Bylam syta a hudlam po miesiacu mialam 10 kg miej .
Dowiedzialam sie ze 31.7. bedzie wesele takiej dziewczyny ktorej nie nawidze zostaly 3 miesiace na wesele zostalam zaproszona bo to dziewczyna kuzyna mojego bylego meza .
I tak do 31.7 schudlm 40 kg . wazylam w ten dzien dokladnie 78 kg bylam szupla ladna kupilam przepiekna sukienke kazdy oczy robil kazdy na mnie uwage zwracal nie na ta dziewczyne ktora nie nawidze zrobilam jej na zlosc bo jej tak nie lubilam ale sobie zrobilam fraide bo shudlam i wiem jak sie chce to sie potrafi.
Rozstalam sie po weselu tamtym z moim bylym mezem .
Poznalam cudownego faceta mlodszego od demnie o 6 lat jestem znm do dzis kochamy sie bardzo ale znow zgrublam mialam tamten poniedzialek 96,8 kg wiec przez 2 lata zgrublam prawie 20 kg dzis waze 93,8 wiec 3 kg znow miej odhdzam sie znow bo wiem ze potrafie wiem ze umie i wiem ze da sie rade jezeli sie chce .
Mozemy sie razem odhudzac motywowac i podpierac . Pomozemy soebie nawzajem bo wiem ze da sie rade .
Dzis znow mam rozmiar 46 - 48 a mialam rozmiar 40 po diecie wiec chce znow go miec .I wiem ze potrafie malymi krokami do produ .
jezeli chcesz sie ze mna odhudzac w dwojke zawsze lepiej napisz na gg moj nr 3740291 pomozemy sobie nawzajem wiem ze damy rade .

Pozdrawiam cie serdecznie i zycze powiodzenia .
Pamietaj malymi krokami do produ a waga bedzie nikla nawet nie wiesz kiedy .