activia walczy ze sobą

Ja mam podobnie jak annaise, w pracy bardzo dobrze sie jada zaplanowane jedzonko, a do tego pilnuje godzin posilkow chociaz,... dzisiaj kolega przyszedl z lodami :oops: i te byly ponad norme, ale do poludnia zjadlam , wiec do wieczora spale :lol: :lol:

Actiwia napisala

Cytat:

---

.Nie wprowadzę jednak diety rozdzielnej ,a nawet jej elementów ,ponieważ nieodpowiada mi ta dieta.

---

Ja tez sie nie nadaje do takiego dietkowania, wole ograniczyc posilki, ale mam ten komfort, ze nie cieknie mi slina po brodzie z checi na cos, a ja sobie mowie nie :lol: :lol:

Hi Activia, tak przytoczone przez Ciebie wypiski są bardzo przydatne, bo kolejny raz robimy repetytorium z naszej wiedzy o dietkowaniu. :P

Pięć powodów dla których warto schudnąć
:arrow: chronić swój system immunologiczny
:arrow: zmniejszyć ryzyko raka piersi,chorób serca i udaru
:arrow: zredukować poziom stresu
:arrow: mieć lepszą kondycję ,lżej oddychać
:arrow: łatwiej przejść okres menopauzy


Minął mój pierszy dzień bez czekolady.Obyło się bez specjalnych zachcianek.3 zł wylądowało w skarbonce. :P
:arrow: zjadłam 1251 kcal
:arrow: przemaszerowałam 6,7 km (334 kcal)
annaise :D -no cóż nie każdy ma możliwość systematycznego jedzenia w pracy :roll:
bewik- :D
bella-tak,tak !takie powtórki są potrzebne,żeby nabrać większej mobilizacji do diety :D

I dzisiejszy dzień zaliczyłam bez czekoladowej wpadki :P Miałam dzisiaj w planie sprzątanie w szafach ale nic z tego :lol: :lol: :lol: .Wybrałam się na wycieczkę rowerową.Przejechałam 20 km (300 kcal).Zjadłam 1300 kcal.Ustaliłam sobie godziny posiłków i za radą podpatrzoną w innym pamiętniku wbiłam przypomnienia w komórkę.
7.00 ; 10.00 ; 13.00 ; 16.00 ; 19.00.

Hmm, Activia, piękny plan :lol:
Też chyba wezmę z Ciebie teraz przykład :D :D
Cieszę się teraz ubytkiem 4,5 kilo, ale boję się zaszaleć w nagrodę i muszę się zacząć pilnować, żeby znów moje luźne spódnice nie stały się opięte :wink: :wink:
dzis chyba za dużo zjadłam wieczorem i za karę muszę dwie godziny zaraz intensywnie poruszać się :?

Magpru :D -gratuluję lużnych spódnic :!: 4,5 kg w dół to super wynik :!: Czekam kiedy założysz swój pamiętnik i będę mogła zostawić wpis u Ciebie :D

Słońce pięknie grzeje i wybieram się na basen. :D
Wczoraj przeczytałam o diecie biurowej.Jest to dieta 1200 kcal opracowana dla osób,które pracują od rana do póżnych godz.popołudniowych.Z konieczności odżywiają się tak, że muszą jeść w pracy lunch bo nie mają możliwości zjeść obiadu w domu.Również w pracy jedzą II śniadanie i podwieczorek .Dieta skomponowana jest w ten sposób,że część posiłków przygotowywana jest w domu i zabierana do pracy. Myślę ,że może to być dieta dla mnie .

:idea: Kąpiel ujędrniająca skórę
1/2 kg soli kuchennej wsypać do wanny.1/2 szklanki miodu rozpuścić w 1 l ciepłego mleka i dodać do kąpieli.

Hi Activia, napawam się twoim entuzjazmem do dietkowania. :P

Witam, chyba jesteśmy rówieśnicami :D Podziwiam Twój zapał, ja mam jeszcze 6 kilo z 15, które sobie wymyśliłam, ale może będę szła dalej... niech tylko te polecą do końca.

Activia witaj, teraz fajnie bo mozna do pracy zabrac chlodnik w sloiczku :lol: :lol: , bo przy takich temperaturach zimne lepiej smakuje :lol:
Co do kapieli to sobie raz w tygodniu pod prysznicem robie masaz i piling ciala z...fusow z kawy.
Do pojemniczka daje fusy z wypitej kawy i do tego troszke plynu do kapieli :lol: ,pozniej gabka nacieram cialo :lol:
Super sprawa :lol:
Pozdrawiam :!:

Activia, ja też króciutko: i nawzajem! :D

Activio, rzeczywiście plany mamy podobne - ale Ty masz o wiele większe szanse na ich realizację, niż ja. Na poczatku, jeśli solidnie weźmiesz się za dietowanie - kilogramy spadają szybciutko. Im później - tym wolniej, niestety. Dlatego szczerze Ci życzę wykonania całego 7,5 kilogramowego planu - nic tak nie mobilizuje, jak sukces :)

Przeczytałam sobie Twój wątek, widzę, że na moje przekornie na początku zadane pytanie: dlaczego chcesz schudnąć, odpowiadasz coraz pewniej i coraz świadomiej. I o to chodzi. Poza tym widzę, że dieta ładnie Ci idzie. Tylko te słodycze.. Wiesz, tu Ci nie odkrywczego nie powiem, ale jeśli to i w Twoim przypadku nałóg, to rada jest tylko jedna - całkowita abstynencja. I nie ma tak, że jedna kosteczka, albo mały batoniczek. Nie. Opcja zerowa jest najlepsza, bo wtedy przynajmniej wiesz na czym stoisz. Przerobiłam to na własnej skórze i w sumie - polecam, bo pół roku trzymania się z daleka od słodkiego wyszkoliło mnie tak, ze już wiem, że można zjeść JEDNO cisatko i na tym poprzestać.

trzymam kciuki i pozdrawiam! :)

Jestem cała opuchnięta,apetyt strasznie" urósł"-to znak zbliżającej @.Powiem szczerze jest mi bardzo ciężko.Normalnie na taki stan zjadłabym tabliczkę czekolady i po sprawie.Zaledwie trzy dni jej nie jadłam ,a śni mi się po nocach :roll:

:idea: To, co zamierzasz robić ,rób dla siebie-nie przeciw sobie.


:idea: Wyczytałam;
Niezbędnym elementem jest ruch.
Wspomaga odchudzanie,poprawia samopoczucie....Jeden wybierze aerobik lub taniec,a inny codziennie długie spacery i tak powinno być.Nikt nie powinien katować się ćwiczeniami,które są wbrew jego naturze.Nienaturalne to i nieskuteczne.

Bella :D -to ja codziennie rano zaglądam do ciebie,żeby naładować akumulatory :D
Merle :D -o! 6 kg w dól to świetny wynik !Gratuluję!Szukałam twojego pamiętnika ale nie znalazłam :(
Bewik :D -dzisiaj zrobię sobie piling kawowy :D
kefa :D - :D
Hybris :D -ten mój 7 kg plan nie jest taki pewny w wykonaniu.Mam bardzo zwolniony metabolizm i teraz chodzi o to ,żeby go "rozruszać ".Jedzenie 1 lub 2 razy dziennie daje o sobie znać .Stąd tak ważne dla mnie jest ustalenie stałych godzin posiłków !

Hi Activia, nie możesz teraz poddać się czekoladzie, bo właśnie zaczynasz się od niej uniezależniać. jesli tylko weźmiesz choć kostkę, to wrócisz do niej w tempie lawinowym, jednak spokojnie, za jakiś czas bedziesz mogła się nią delektować. Tylko teraz wytrwaj, bo inaczej będziesz miała wyrzuty sumienia czy poczucie straty dietkowych dni. Jesteś dzielna i dasz radę, w razie wątpliwości wchodź na forum i pisz, czytaj, to bardzo pozwala odwrócić uwagę od jedzenia, a skoncentrować ją na celu, jaki sobie wyznaczyłaś. Trzymaj się! :P

Zamiast czekolady zjedz sobie kilka suszonych owoców, albo ostatecznie możesz sobie pozwolic na kakao.. czasem dobrze sobie to czymś zastąpić, bo w końcu rzucisz się na nią jak... lwica na ofiarę :lol: :lol:

co do ruchu, absolutna racja :lol: róbmy, to co najbardziej lubimy :D :D

Żeby "nie zezreć" czekolady poszłam sobie z butelką wody mineralnej i 1,50 zł( na następną ) na spacer.Przeszłam 5 km i nawet mi w głowie czekolada :roll: Pić ,pić !Miednica zimnej wody na nogi to to co mi w tej chwili potrzeba.

Brawo Actvia. :P

Ackivia, ciesze sie, ze masz taka wspaniala belle, bo daje wspaniale rady

Cytat:

---

Tylko teraz wytrwaj, bo inaczej będziesz miała wyrzuty sumienia czy poczucie straty dietkowych dni. Jesteś dzielna i dasz radę, w razie wątpliwości wchodź na forum i pisz, czytaj, to bardzo pozwala odwrócić uwagę od jedzenia, a skoncentrować ją na celu, jaki sobie wyznaczyłaś.

---

Ja tak walcze z moim uwalnianiem sie od fajek , ale widze, ze identycznie musze robic z jedzeniem a w szczegolnosci ze slodyczami :lol:
A ten spacer z woda mi sie bardzo spodobal. Przyjemne z pozytecznym :idea:
Trzymaj tak dalej :!:

Nie wiem co mam pisać ?Diete trzymam .Samopoczucie kiepskie :roll: Ostatni dzień urlopu.Zabiorę się za porządki.
Bella- :D
Magpru- :D
Bewiku- :D

Hi Activia, co u Ciebie? Jak nastawienie na dzisiejszy dzień? :wink:

Bella pisałyśmy w tym samym czasie.Nastawienie jak wyżej :D

Do tej pory jadałam jeden ,dwa posiłki dziennie .Wychodzę bardzo wcześnie do pracy i wracam wieczorem.Nie umiem sensownie rozplanować posiłków.Mój organizm przystosował się do tego ,że przez dzień piję duże ilości kawy i herbat ,a już póżnym wieczorem zjadam ogroooomny !posiłek.Proszę pomóżcie!Napiszcie jak to jest u was ?
Jest to dla mnie bardzo ważne!

Hi Activia, też miałam dokładnie tą samą przypadłość, ogromne ilości kawy w ciągu dnia (dla niby lepszego samopoczucia, zabicia głodka), często do nich jakiś bubel z bufetu, najczęściej niedietkowy, za to jak wracałam do domu... oj się działo, istne szaleństwo. :shock: W zeszłym roku przerabiałm odwyk i pamiętam, że najpierw zeszłam do trzech kaw dziennie, do trzech posiłków, starałam się oczywiście więcej, ale często mi to nie wychodziło. Jakoą tak cztery posiłki byłyby dla mnie najbardziej optymalne, czasami jeszcze mam kłopoty z pięcioma posiłkami. :wink: Najlepiej mi się odzwyczajało, jak brałam jedzonko do pracy w pojemnikach, rano coś szybciorem robiłam (szpinak, indyk czy kurczak, gotowane jajko, przetarte owoce z jogurtem, warzywa na patelnię itp.) czy dzień wcześniej. Przed wyjściem do pracy ważyłam, liczyłam, pakowałam w pojemniki, a w pracy już tylko na spokojnie szamałam. Potrafiłam wówczas nawet pizzy sie oprzeć. to nie jest łatwe, ale tak naprawdę to kwestia nawyku, przełamania się. :wink: Teraz piję kawę tylko rano, właściwie bardziej dla dobrego samopoczucia niż z konieczności. Posiłki też już w miarę o okreslonych porach szamię, choć nie ukrywam, że mam jeszcze mnóstwo do zrobienia, popełniam sporo błędów świadomie lub nie. :wink: Nauczysz się, tylko cierpliwie i konsekwentnie. Trzymaj się. Nareszcie ktoś oprócz mnie raniutko buszuje po forum. :P

Słonecznego i udanego weekendu życzę
Wytrwałości w dietce
I przesyłam koszyk dobrej energii……

Znam ten problem, ja przez długi czas też jadłam ogromne porcje dwa razy dziennie. Do tego mało ruchu i mam efekt. Kiedy przeszłam na dietę nie było łatwo, ani różowo. Nie rza burczało mi w brzuchu,że aż w pracy dziwnie na mnie patrzyli :lol: Jednak byłam twarda. Jadłam często, a mało. Po zjedzeniu śniadania nadal byłam głodna - to wynik rozepchniętego żołądka ;( jednak zaciskałam zęby i wytrzymywałam. Nie wiem czy czytałaś Kubusia Puchatka, ale był tam taki tekst, który świetnie do mnie pasuje"...brzuszek burczy, bo się kurczy..." Po dwóch tygodniach poczułam znacząco różnicę. Posiłki mi wystarczały, a co więcej...nie byłam wstanie wypić dużego kubka wody na raz, bo czułam się pełna. Uwierz jest to możliwe. Życzę powodzenia i trzymam kciuki :)


Podziel się z nami swoimi przepisami - Dietkowa Książka Kucharska


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...d72/weight.png

http://tickers.TickerFactory.com/ezt...3fe/weight.png

Witajcie dziewczynki :lol:
Wszystkie skrajnosci sa zle,ja natomiast mam w pracy 2 biurka do dyspozycji i na jednym pracuje a na drugim lubilam sobie poukladac jedzonko i .......przegryzalam :lol:
Po jakims czasie zaskoczylam , ze ja 6 godzin ruszam geba, bez przerwy przegryzajac :lol:
Teraz mam wyznaczone godziny i staram sie ich pilnowac :lol:
Activia i bella,ale macie fajnie bo od rana buszujecie w dietce :lol: :lol: ,ja zazwyczaj do pracy biegiem , bo kocham pospac :lol: a jeszcze teraz latem najlepiej sie rano spi :lol:
Milego weekendu :!:

Activia, na początku zawsze ciężko, bo brzydkie przywary tak łatwo nie chcą się wyplenić...
ale trochę samozaparcia na początku może zdziałać cuda - spróbuj wszystko rozpisać na kartce - godziny posiłków - ja mam: 8, 10.30, 13, 15.30 i 18.

Trzymać się ich kurczowo, tak jakbyś zadawała sobie o stałych porach lekarstwa ( z tym zwykle takliego problemu nie ma co?) - w końcu jesteś chora na brzydkie przywary, więc na początku to będzie leczenie - a jeśli zapominasz, to zaprogramuj sobie komórkę np. by o tych porach wibrowała lub dawała sygnał.. w domu wcześniej przygotuj sobie te procje do [pracy i bierz ze sobą...
każdego dnia zapisz sobie, ja udało się zrealizować plan..

nie ma mocnych - trzeba się tego nauczyć.. potem brzuszek sam będzie się dopominał wibrowaniem - nie będzie potrzebna komórka :lol:

Hi Activia, i jak tam? :wink:

Wytrwałość to to czego mi w życiu brakuje.Zawsze chciałam już i teraz nigdy póżniej.I tak to ma się również z moją dietą. Niestety mogę sobie tylko pomarzyć.Oczywiście zjadłam czekoladę i wliczyłam ją w bilans.Nie było tego dużo bo rządek ale moje zobowiązanie legło w gruzach.Może zamiast całkowitego odstawienia czelkolady powinnam jeść rządek np. co 3 dni :roll: ,Ciekawe ,że mogę nie jeść ciastek,cukierków itp, nie słodzić herbat,kaw ...a z czekolady nie umiem zrezygnować.
Szczególnie przed @ chęć na czekolade jest bardzo silna :roll:
Tak ogólnie to diete trzymam na poziomie 1300.W poniedziałek już bedę w pracy (qrcze jak ja cieszę się -straszny ze mnie pracoholik).Najprawdopodobniej zdecyduję się na "gotowca" czyli dietę biurową.Tak jak pisałam ma 1200 kcal ,5 posiłków w tym ciepłą kolację już w domu.


Bella-myślę ,że nie pozostało mi nic innego jak ważenie,liczenie i noszenie jedzenia w pojemnikach do pracy . :wink:
Kasiakasz - koszyk z energią dotarł.Dziękuje :D
Rewolucjo- "duchowo" jestem już przygotowana do tego ,że nie będzie łatwo.Wiem ,że nie obejdzie się bez większych i mniejszych wpadek .Recydywę :lol: mam wliczoną w swoje założenia ale jestem bardzo uparta i wiem ,że dam rade. :wink:
Bewiku-Oj! taki skowronek ze mnie wcześnie wstaje ale i wcześnie chodze spać :lol: Zaraz sprawdze jak tam idzie ci odstawianie papieroska :!:
Magpru-fajnie,że masz już swój pamiętnik :lol: Podpisuję się pod tym co napisałaś i wprowadzam w "życie"

No to dobrze, że podpisujesz się pode mną :wink:
a czekolada.. - hmm. to po co ją kupujesz?!! ja ma ten sam problem, wiem, że mi się nie uda jej nie zjeśc jak jest na stole (czy nawet w szafce), to po prostu NIE KUPUJĘ!!.nawet dla męża - jedynie może gorzką, bo on z kolei nie przepada za takimi słodkimi (!!!-szczęściarz! :shock: ), a ja gorzkiej jestem w stanie strawić max 2 kostki...
żeby jednak całkiem nie pozbawiać go słodkości, to kupuję mu tylko batoniki - tylko po jednym, bo jak są dwa, to drugi zeżrę :evil:

Magpru-z tą czekoladą to jest mi wstyd :oops: Nie dość ,że jej nie kupiłam to jeszcze podkradłam "zachomikowaną" (czyt. schowaną przede mną ) przez młodszą część domowników :oops: :oops: :oops:

Hi Activia, teraz powinnaś się dzilenie zachować, odkupić czekoladę, którą młodszym domownikom podjadłaś, i ... nie podjadać nowej. :wink: A tak naprawdę, to najlepiej, abyś rzadnej czekolady w domu nie miała, nic absolutnie nic nawet czekoladopodobnego, nie może być nigdzie schomikowane. Nie ma sensu się torturować. z pewnością przyjdzie dzień, kiedy będziesz mogła spokojnie bez ślinotiku na nią patrzeć, jednak na razie nie kuś losu. Ważne, abyś teraz przez kilkanaście dni poddała się tylko dietkowemu jedzeniu, nabierzesz wiary w siebie, siły i wtedy znów się zmierzysz z czekoladą. Trzymaj się! :P

Bella napisała

Cytat:

---

Ważne, abyś teraz przez kilkanaście dni poddała się tylko dietkowemu jedzeniu, nabierzesz wiary w siebie, siły

---

Zastanawiałam się nad tymi słowami.I wiesz masz racje.W moim wypadku "poddać się dietkowemu jedzeniu" znaczy nauczyć się jeść i myśleć dietetycznie.Nie zależy mi na tym ,żeby bić rekordy w zbijanych kg ale by nauczyć się jeść tak ,żeby utrzymać swoją niedługo nową wage. Mam jasno postawiony cel : schudnąć 7-7,5 kg na dwa miesiące,ruch taki jak lubie szybki spacer,jazda na rowerze(ale za to codziennie) i jeszcze jedna ważna rzecz...waże się raz na miesiąc ma to swój plus ,że nie myślę obsesyjnie schudłam nie schudłam.Miałam zacząć diete biurową ale doszłam do wniosku ,że takie "gotowce "niczego mnie nie nauczą to ja w czasie diety muszę nauczyć się zdrowo jeść.Będę sama układać swój jadłospis i będzie w nim miejsce na coś slodkiego ,ponieważ
ma to być moja i tylko moja dieta ,a więc powinna sprawiać mi przyjemność ,a nie wzmacniać we mnie poczucie winy.

Hi Activia, bardzo się cieszę, że w ten sposób podchodzisz do układania jadłospisu. Nie mam nic przeciwko dietom, które mają ścisle okreslone zestawy - kiedy i co wszamać. Jednak wydaje mi się, że one są dobre dla osób, które już schudły i szukają inspiracji do rozruszania metabolizmu, czy też zalezy im na schudnięciu konkretnych partii ciała. Polecam takiego dietkowanie, o ile oczywiście komuś odpowiada tak wiadoma każdego kęsa, jednak dla nas z tym wiekszym bagażem ciałka to chyba za wcześnie jeszcze. :wink: Jednak z takich dietek można mnóstwo cennych informacji uzyskać, nauczyć się łączenia potraw, czy nawet zasmakować w zalecanych przez nie potrawach - do dziś szamię kanapeczki, czy makaron sojowy według przepisu z jakieś tam dietki. :wink: Walcz Actvio, bo warto być zadowoloną z siebie, warto warto warto. A te kilkanaście dni minie bardzo szybko, aż się sama ździwisz, jak szybko, o ile tylko uśmiech będzie na Twoim buziolcu. :P

Twoje BMI jest powyżej 25?? przyłącz się do Wirtualnego Clubu XXL!!!
jeżeli uważasz, że odchudzanie w grupie ma sens - zapisz się już dziś :)
Wirtualny Club XXL - wielka reaktywacja :)

Mój "raporcik" za 10.07
Zjadłam 1200 minus spacer 6 km około 300 kcal czyli dietetycznie zaliczony.

Bella-możesz być z siebie dumna :D waga spada u ciebie w expresowym tempie :!: Gratuluje :!:

Zapisałam się do klubu i z samego rana było ważenie -schudłam 0,5 kg czyli od 19 czerwca 2,30 kg biorąc pod uwagę ,że był to czas na wprowadzenie diety ubytek wagi uważam za zadawalający.

Gratuluję spadku wagi !!!!!
Super , tylko tak dalej.

Pozdrawiam

Chwilkę mnie nie ma a tu takie sukcesy!!!!!!!!!! Gratuluję serdecznie i trzymam kciuki za dalsze!!!!!!!!!!!!!

Ostatnio zauważyłam , że umycie zębów to wyraźny znak drogowy "Koniec szamania"