KubaXXL- walczę :) [50,7 kg do zrzucenia / 18,6 kg za mną]

Cytat:

---

Widzę, że to nie przelewki! Kuba nam się wziął porządnie za odchudzanie i są tego efekty

---

Oj tam...:) Na razie to dopiero początek...dobry ale jednak początek ;)

Cytat:

---

Z niecierpliwością czekam na następne podsumowanko, oby tak udane jak dzisiejsze

---

Następne będzie 3 września...po miesiącu :)

Cytat:

---

Coś mi się wydaje,że ktoś mi ukradł z 8 lat od ostaniego tygodnia?

---

Ojjj lubimy się czepiać literówek a raczej cyfrówek ;)

Cytat:

---

Uważam, że bardzo rozsądnie a wynik -0,8 bardzo dobry. Czy robisz jakieś ćwiczenia? Spadek w pasie sugeruje, że tracisz tłuszczyk ale może warto zmirzyć gdzieś % tkanki mięśniowej?

---

Moja praca jest moim ćwiczeniem...codziennie wykonuję pracę podobną do listonosza czyli torba na ramię i po schodach (dziennie nawet do 60 pięter) więc to jest regularny, systematyczny i naprawdę męczący wysiłek fizyczny. Poza tym jakieś brzuszki, orbiterek czasami...takie tam ;)

fajnie,że masz regularny ruch [az się chce napisac - aerobowy :twisted: ]
tez bym była zadowolona, gdybym mogła chudnąć regulanie 0.8 kg w tydzień, yle nie tyć :twisted: :cry:

Cytat:

---

Zamieszczone przez kubaxxl

...
Moja praca jest moim ćwiczeniem...codziennie wykonuję pracę podobną do listonosza czyli torba na ramię i po schodach (dziennie nawet do 60 pięter) więc to jest regularny, systematyczny i naprawdę męczący wysiłek fizyczny. Poza tym jakieś brzuszki, orbiterek czasami...takie tam ;)

---

Ruch dobry ale tylko aerobowy i prawdopodobnie bardzo przerywany więc mało tego aerobowego wysiłku kiedy puls jest powyżej 65% HRMax.

Może warto porobić ćwiczenia siłowe - 2x30min na tydzień a mięśnie można pobudzić do wzrostu. A jak wiadomo więcej mięśni spala więcej kalorii - same zyski :)

Cytat:

---

Ruch dobry ale tylko aerobowy i prawdopodobnie bardzo przerywany więc mało tego aerobowego wysiłku kiedy puls jest powyżej 65% HRMax.

---

A tak po polsku ? :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez kubaxxl

Cytat:

---

Ruch dobry ale tylko aerobowy i prawdopodobnie bardzo przerywany więc mało tego aerobowego wysiłku kiedy puls jest powyżej 65% HRMax.

---

A tak po polsku ? :)

---

hehe - o to samo miałam zapytać ;-)

Cytat:

---

Zamieszczone przez kubaxxl

Cytat:

---

Ruch dobry ale tylko aerobowy i prawdopodobnie bardzo przerywany więc mało tego aerobowego wysiłku kiedy puls jest powyżej 65% HRMax.

---

A tak po polsku ? :)

---

Poszukam artykułów, które to wyjasniają ale w największym skrócie: aerobowy wysiłek to tlenowy taki wysiłek gdzie pracuje cały organizm ale nie nadmiernie i który jeśli robisz dłużej niż 20 minut to będziesz głównie spalał tłuszczyk (a o to czasami chodzi!).

Anaerobowy to duży wysiłek gdzie ilość energii potrzebnej jest tak duża że nie można jej uzyskać z normalnych procesów tlenowych i są uruchamiane procesy beztlenowe, których skutkiem ubocznym są zakwasy (śmiecie pozostawione w mięśniach z spalania takiego specjalnego plaiwka) ale również pobudzenie budowy mięśni i ogólnie całego organizmu - taki kopniak by organizm więcej machinerii budował (=mięśnie, wytrzymałość, wydajność) do ciężkiej pracy.

Spacery, trucht z biciem serca poniżej ok 85% masymalnego pulsu (tzw HRMax) to wysiłek aerobowy a ćwiczenia siłowe (maks użycie mięśni w krótkim czasie) i bieg z pulsem ponad 85% (dokładna granica zależy od kondycji) to ćwiczenia anerobowe.

Wszystko jasne teraz?! :evil:

coś podobnego pisałam mu na gg :mrgreen:

Cytat:

---

Wszystko jasne teraz?!

---

Ależ Alku...po co ta złość :) Tak tylko pytałem...dla poszerzenia wiedzy ;)

Wiadomość podprogowa dla Bes_Xyfki...jeżeli to zauważyłaś to znaczy, że wygrałaś zakład...napisz w swoim poście wielkimi czerwonymi literami Abrakadabra...hehehe...

Cytat:

---

coś podobnego pisałam mu na gg

---

No tak...teraz to rozumim kurde w mordeczke :D

a błękitną wiadomość to ja zauważyłam :lol:

Cytat:

---

Zamieszczone przez kubaxxl

Cytat:

---

Wszystko jasne teraz?!

---

Ależ Alku...po co ta złość :) Tak tylko pytałem...dla poszerzenia wiedzy ;)

---

Bardzo dobrze, że pytasz! Powinienem był dołączyć smileya :) Czasami w słowie pisanym nie widać intencji tylko okrutne czarne na białym ;)

Ja nie jestem autorytetem - tego wszystkiego nauczyłem się w ostanich klku miesiącach. Nie cierpię ćwiczeń, szczególnie grupowych w sali, tak więc postanowiłem, że jeśli będę się ruszał to z głową. A w moim przypadku to znaczy racjonalne naukowe źródła, które zasugerują jak osiągnąć maksimum korzyść z minimum ruchu - taki mój cel :evil:

A do wiadomośći podprogowych to ja nie będę się mieszał ...