KubaXXL- walczę :) [50,7 kg do zrzucenia / 18,6 kg za mną]
Witam serdecznie !
Odchudzam się już dwa miesiące prawie ale dopiero dzisiaj trafiłem tutaj. Mam nadzieję, że można dołączyć w trakcie diety ;) W maju wszedłem na wagę i zobaczyłem 142,6 kg. Powiedziałem sobie dość i zacząłem walczyć. Nie jest łatwo bo jestem wręcz maniakalnym wielbicielem słodyczy i jedzenia późnym wieczorem ale mam nadzieję, że się uda. Docelowo chciałbym zrzucić 53 kg w ciągu 12 miesiący. Na razie jest dobrze. Prowadziłem sobie zapiski mojego odchudzania żeby się łatwiej kontrolować więc jeżeli nikogo to nie zdenerwuje to pozwolę je sobie tutaj wkleić żeby ewentualni zainteresowani mogli zobaczyć jak mi szło. Aktualne oczywiście będę robił na bieżąco :)
Mam małego hopla na punkcie cyferek ale mam nadzieję, że nikomu to nie przeszkadza :)
Mała legenda :
( ) - w takich nawiasach będę wpisywał ubytek wagi w ostatnim tygodniu
[ ] - w takich w ostatnim miesiącu licząc od daty rozpoczęcia diety
< > - w takich całkowity spadek wagi
No to trochę przesłości ;)
================================================== ===
3 maj 2006
Start : 3 V 2006
Wzrost : 193 cm
Waga : 142,6 kg
Obwód pasa : 135 cm
BMI : 38
================================================== ===
10 maj 2006 / Stan po 7 dniach
Wzrost : 193 cm
Waga : 139,0 kg ( -3,6 kg w ostatnim tygodniu ) [ -3,6 kg w ostatnim miesiącu ] <-3,6 kg od początku diety >
Pas : 132 cm ( -3 cm w ostatnim tygodniu ) [ -3 cm w ostatnim miesiącu ] <-3 cm od początku diety>
BMI : 37,4 ==> -0,8 od początku diety
Średnia liczba kalorii na dzień : 1169
Średnia liczba kalorii na dzień (ostatni tydzień) : 1169
Skuteczność (ilość dni w których udało się zejść poniżej 1500 kalorii) : 7/7 ==> 100%
Skuteczność planu (chciałbym ważyć 90 kg czyli do zrzucenia mam 53 kg) : 3,6 / 53 ==> 6%
=============================================
17 maj 2006
Dwa tygodnie diety minęły...poniżej efekty :
17 maj 2006 / Stan po 14 dniach
Wzrost : 193 cm
Waga : 136,9 kg ( -2,1kg w ostatnim tygodniu ) [ -5,7kg w ostatnim miesiącu ] < -5,7kg od początku diety >
Pas : 130 cm ( -2cm w ostatnim tygodniu ) [ -5cm w ostatnim miesiącu ] < -5cm od początku diety >
BMI : 36,8 ===> -1,4 od początku diety
Średnia liczba kalorii na dzień : 1244
Średnia liczba kalorii na dzień (ostatni tydzień) : 1318
Skuteczność (ilość dni w których udało się zejść poniżej 1500 kalorii) : 14/14 ==> 100%
Skuteczność planu : 5,7 kg / 53 kg ==> 10%
============================================
23 maj 2006
Trzy tygodnie za mną...efekty tradycyjnie poniżej
23 V 2006 / Stan po 21 dniach !!
Wzrost : 193 cm
Waga : 134,8 ( -2,1kg w ostatnim tygodniu ) [ -7,8kg w ostatnim miesiącu ] < -7,8kg od początku diety >
Pas : 130cm ( -2cm w ostatnim tygodniu ) [ -7cm w ostatnim miesiącu ] <-7cm od początku diety >
BMI : 36,8 ===> -1,9 od początku diety
Średnia liczba kalorii na dzień : 1329
Średnia liczba kalorii na dzień (ostatni tydzień) : 1500
Skuteczność ( ilość dni, w których udało się zejść poniżej 1500kcal ) : 20/21 ==> 95%
Skuteczność planu : 7,8 kg / 53 kg ==> 14,7%
=====================================
3 VI 2006 / Stan po miesiącu
Wzrost : 193 cm
Waga : 134,8 (0 w ostatnim tygodniu ) [ -7,8kg w ostatnim miesiącu ] <-7,8kg od początku diety >
Pas : 130 cm (0 w ostatnim tygodniu ) [ -7cm w ostatnim miesiącu ] < -7cm od początku diety >
BMI : 36,8 ==> -1,9 od początku diety
Średnia liczba kalorii na dzień : 1550
Średnia liczba kalorii na dzień (ostatni tydzień) : 2013
Skuteczność ( ilość dni, w których udało się zejść poniżej 1500kcal ) : 25/31 ==> 80 %
Skuteczność planu : 7,8 kg / 53 kg ==> 14,7%
===================================
10 VI 2006 / Stan po 38 dniach
Wzrost : 193 cm
Waga : 134,3 ( -0,5kg w ostatnim tygodniu ) [ -0,5kg w ostatnim miesiącu ] < -8,3kg od początku diety >
Pas : 128 cm ( 0cm w ostatnim tygodniu ) [ 0cm w ostatnim miesiącu ] < -7cm od początku diety
BMI : 35,9 ==> -2,3 od początku diety
Średnia liczba kalorii na dzień : 1664
Średnia liczba kalorii na dzień (ostatni tydzień) : 2064
Skuteczność ( ilość dni, w których udało się zejść poniżej 1500kcal ) : 29/38 ==> 76%
Skuteczność planu : 8,3 / 53 kg ==> 15,6%
============================================
17 VI 2006 / Stan po 45 dniach
Wzrost : 193 cm
Waga : 133,8 ( -0,5kg w ostatnim tygodniu ) [ -1kg w ostatnim miesiącu ] < -8,8kg od początku diety >
Pas : 127 cm ( -1cm w ostatnim tygodniu ) [ -1cm w ostatnim miesiącu ] < -8cm od początku diety >
BMI : 35,9 ==> -2,3 od początku diety
Średnia liczba kalorii na dzień : 1626
Średnia liczba kalorii na dzień (ostatni tydzień) : 1526
Skuteczność ( ilość dni, w których udało się zejść poniżej 1500kcal ) : 33/45 ==> 76%
Skuteczność planu : 8,8 kg / 53 kg ==> 16,6%
=================================
24 VI 2006 / Stan po 52 dniach
Wzrost : 193 cm
Waga : 133,0 ( -0,8kg w ostatnim tygodniu ) [ -1,8kg w ostatnim miesiącu ] < -9,6kg od początku diety >
Pas : 127 cm ( 0cm w ostatnim tygodniu ) [ -1cm w ostatnim miesiącu ] < -8cm od początku diety >
BMI : 35,9 ==> -2,3 od początku diety
Średnia liczba kalorii na dzień : 1607
Średnia liczba kalorii na dzień (ostatni tydzień) : 1488
Skuteczność ( ilość dni, w których udało się zejść poniżej 1500kcal ) : 39/52 ==> 75%
Skuteczność planu : 9,6 kg / 53 kg ==> 18,0%
================================================== =
To tyle z archiwum. W poniedziałek będą równe dwa miesiące. Mam nadzieję, że nikogo nie zanudziłem, jeżeli tak to przepraszam :) No i witam serdecznie !
