Wątek: KubaXXL- walczę :) [50,7 kg do zrzucenia / 18,6 kg za mną]

Witam serdecznie !

Odchudzam się już dwa miesiące prawie ale dopiero dzisiaj trafiłem tutaj. Mam nadzieję, że można dołączyć w trakcie diety W maju wszedłem na wagę i zobaczyłem 142,6 kg. Powiedziałem sobie dość i zacząłem walczyć. Nie jest łatwo bo jestem wręcz maniakalnym wielbicielem słodyczy i jedzenia późnym wieczorem ale mam nadzieję, że się uda. Docelowo chciałbym zrzucić 53 kg w ciągu 12 miesiący. Na razie jest dobrze. Prowadziłem sobie zapiski mojego odchudzania żeby się łatwiej kontrolować więc jeżeli nikogo to nie zdenerwuje to pozwolę je sobie tutaj wkleić żeby ewentualni zainteresowani mogli zobaczyć jak mi szło. Aktualne oczywiście będę robił na bieżąco

Mam małego hopla na punkcie cyferek ale mam nadzieję, że nikomu to nie przeszkadza

Mała legenda :

( ) - w takich nawiasach będę wpisywał ubytek wagi w ostatnim tygodniu
[ ] - w takich w ostatnim miesiącu licząc od daty rozpoczęcia diety
< > - w takich całkowity spadek wagi

No to trochę przesłości

================================================== ===

3 maj 2006


Start : 3 V 2006
Wzrost : 193 cm
Waga : 142,6 kg
Obwód pasa : 135 cm
BMI : 38

================================================== ===

10 maj 2006 / Stan po 7 dniach

Wzrost : 193 cm

Waga : 139,0 kg ( -3,6 kg w ostatnim tygodniu ) [ -3,6 kg w ostatnim miesiącu ] <-3,6 kg od początku diety >

Pas : 132 cm ( -3 cm w ostatnim tygodniu ) [ -3 cm w ostatnim miesiącu ] <-3 cm od początku diety>

BMI : 37,4 ==> -0,8 od początku diety

Średnia liczba kalorii na dzień : 1169
Średnia liczba kalorii na dzień (ostatni tydzień) : 1169
Skuteczność (ilość dni w których udało się zejść poniżej 1500 kalorii) : 7/7 ==> 100%
Skuteczność planu (chciałbym ważyć 90 kg czyli do zrzucenia mam 53 kg) : 3,6 / 53 ==> 6%

=============================================

17 maj 2006

Dwa tygodnie diety minęły...poniżej efekty :

17 maj 2006 / Stan po 14 dniach

Wzrost : 193 cm

Waga : 136,9 kg ( -2,1kg w ostatnim tygodniu ) [ -5,7kg w ostatnim miesiącu ] < -5,7kg od początku diety >

Pas : 130 cm ( -2cm w ostatnim tygodniu ) [ -5cm w ostatnim miesiącu ] < -5cm od początku diety >

BMI : 36,8 ===> -1,4 od początku diety

Średnia liczba kalorii na dzień : 1244
Średnia liczba kalorii na dzień (ostatni tydzień) : 1318
Skuteczność (ilość dni w których udało się zejść poniżej 1500 kalorii) : 14/14 ==> 100%
Skuteczność planu : 5,7 kg / 53 kg ==> 10%

============================================

23 maj 2006

Trzy tygodnie za mną...efekty tradycyjnie poniżej

23 V 2006 / Stan po 21 dniach !!

Wzrost : 193 cm

Waga : 134,8 ( -2,1kg w ostatnim tygodniu ) [ -7,8kg w ostatnim miesiącu ] < -7,8kg od początku diety >

Pas : 130cm ( -2cm w ostatnim tygodniu ) [ -7cm w ostatnim miesiącu ] <-7cm od początku diety >

BMI : 36,8 ===> -1,9 od początku diety

Średnia liczba kalorii na dzień : 1329
Średnia liczba kalorii na dzień (ostatni tydzień) : 1500
Skuteczność ( ilość dni, w których udało się zejść poniżej 1500kcal ) : 20/21 ==> 95%
Skuteczność planu : 7,8 kg / 53 kg ==> 14,7%

=====================================

3 VI 2006 / Stan po miesiącu

Wzrost : 193 cm

Waga : 134,8 (0 w ostatnim tygodniu ) [ -7,8kg w ostatnim miesiącu ] <-7,8kg od początku diety >

Pas : 130 cm (0 w ostatnim tygodniu ) [ -7cm w ostatnim miesiącu ] < -7cm od początku diety >

BMI : 36,8 ==> -1,9 od początku diety

Średnia liczba kalorii na dzień : 1550
Średnia liczba kalorii na dzień (ostatni tydzień) : 2013
Skuteczność ( ilość dni, w których udało się zejść poniżej 1500kcal ) : 25/31 ==> 80 %
Skuteczność planu : 7,8 kg / 53 kg ==> 14,7%

===================================

10 VI 2006 / Stan po 38 dniach

Wzrost : 193 cm

Waga : 134,3 ( -0,5kg w ostatnim tygodniu ) [ -0,5kg w ostatnim miesiącu ] < -8,3kg od początku diety >

Pas : 128 cm ( 0cm w ostatnim tygodniu ) [ 0cm w ostatnim miesiącu ] < -7cm od początku diety

BMI : 35,9 ==> -2,3 od początku diety

Średnia liczba kalorii na dzień : 1664
Średnia liczba kalorii na dzień (ostatni tydzień) : 2064
Skuteczność ( ilość dni, w których udało się zejść poniżej 1500kcal ) : 29/38 ==> 76%
Skuteczność planu : 8,3 / 53 kg ==> 15,6%

============================================

17 VI 2006 / Stan po 45 dniach

Wzrost : 193 cm

Waga : 133,8 ( -0,5kg w ostatnim tygodniu ) [ -1kg w ostatnim miesiącu ] < -8,8kg od początku diety >

Pas : 127 cm ( -1cm w ostatnim tygodniu ) [ -1cm w ostatnim miesiącu ] < -8cm od początku diety >

BMI : 35,9 ==> -2,3 od początku diety

Średnia liczba kalorii na dzień : 1626
Średnia liczba kalorii na dzień (ostatni tydzień) : 1526
Skuteczność ( ilość dni, w których udało się zejść poniżej 1500kcal ) : 33/45 ==> 76%
Skuteczność planu : 8,8 kg / 53 kg ==> 16,6%

=================================

24 VI 2006 / Stan po 52 dniach

Wzrost : 193 cm

Waga : 133,0 ( -0,8kg w ostatnim tygodniu ) [ -1,8kg w ostatnim miesiącu ] < -9,6kg od początku diety >

Pas : 127 cm ( 0cm w ostatnim tygodniu ) [ -1cm w ostatnim miesiącu ] < -8cm od początku diety >

BMI : 35,9 ==> -2,3 od początku diety

Średnia liczba kalorii na dzień : 1607
Średnia liczba kalorii na dzień (ostatni tydzień) : 1488
Skuteczność ( ilość dni, w których udało się zejść poniżej 1500kcal ) : 39/52 ==> 75%
Skuteczność planu : 9,6 kg / 53 kg ==> 18,0%

================================================== =

To tyle z archiwum. W poniedziałek będą równe dwa miesiące. Mam nadzieję, że nikogo nie zanudziłem, jeżeli tak to przepraszam No i witam serdecznie !

nie zanudziłes ale napisz co jesz?jak wyglądają twe posiłki i jak z ruchem?

Jestem pod wrażeniem sumienności

Trzymam mocno kciuki i będę Ci kibicowała




Tu jestem: http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=65562

Zamieszczone przez milka71

nie zanudziłes ale napisz co jesz?jak wyglądają twe posiłki i jak z ruchem?

Ogólnie jestem na diecie 1500 kcal czyli tak naprawdę jem wszystko tylko w małych ilościach. Nie wyobrażam sobie odstawienia na rok chleba czy żółtego sera. Zbyt dużym jestem łakomczuchem Pewne produkty ograniczyłem jednak do minimum (słodycze, żółty ser, białe pieczywo) a z pewnych zrezygnowałem zupełnie (smażenie na tłuszczu, alkohol). Z ruchem nie jest najgorzej bo mam "chodzoną" pracę więc codziennie jestem 4 godziny w ruchu i latam po schodach

Jestem naprawde pod duzzym wrazeniem uporu, determinacji i konsekwencji w swojej diecie. GRATULUJE !!! Oby tak dalej , trzymam kciuki

no no Kubuś.. jesteś chyba moim faworytem!
może byś mnie tak zmobilizował do takiej walki??

no Kubuś, ależ porząny jesteś!
Ja mam w domu takiego odchudzacza i na pocieszenie Ci powiem, że jakoś mu to nie najtrudniej idzie, poza małymi wpadkami. Jak chcesz coś tam poczytać, jak jeszcze pisał to znajdź dzienniki ammoka
Powodzenia

Uwaga Uwaga !!

Nastąpiła u mnie mała zmiana celu diety Na naszej stronce znalazłem fajny kalkulatorek BMI i idealnej wagi ciała. Wynik jaki otrzymałem wygląda tak :



Ja zaplanowałem sobie zrzucenie wagi do 90 kg ale z tego co tu widać wynika, że idealna waga dla mnie mieści się w przedziale 82-88. Postanowiłem więc sobie wypośrodkować ten przedział i podnieść poprzeczkę Moim celem od tej chwili jest nie 90 a 85 kg i do takiej wagi będę dążył

Trzymać kciuki

oj.. dwa razy się wkleiło

Kubuś.. ale weź pod uwagę, że każdy człek jest troszke inny...
ćwiczysz?
masz tzw.. cięższe kości...

wszystko jest możliwe...

mój były ważył prawie 100 kg przy wzroście 185 cm, drugi przy tym samym wzroście ważył 90 a trzeci (heheh... miało się ich troche i że też każdy miał tyle samo wzrostu )85 i napisze Ci, że zaden z nich NIE BYŁ GRUBY CZY CHUDY!! każdy z nich składał się z tkanki mięśniowej (aż dziw, że byli z takim grubaskiem jak ja )

Powinienes nie dążyć do wagi a do wyglądu z jakim bedziesz się czuł najlepiej...

Buziaki ;*