KubaXXL- walczę :) [50,7 kg do zrzucenia / 18,6 kg za mną]

kubus nie pisze ze strzelasz fochy..ino zebys tego nie robil, jak to sie czesto gesto zdarza na moje bezpardonowe slowa lub krytyke :wink: ale taka wlasnie jestem mowie co mysle, ale zawsze chce pomoc a nie tylko krytykowac....
dwa nie nie jestem chemikiem ale prawda jest ze jestem z lekka "nawiedzona" na punkcie wiedzy co wkladam co ust, ponaddto wyliczam doklanie ile w tym jest bialka, wegli i tluszczu :wink:
dlatego wiem co jem i dlaczego jem
niektorzy maja sklonnosc do cyferek inni do wazenia sie co p 6 godzin ja.. do tego zeby spojrzec na opakowanie i wiedziec co mi to da
ale.. mimo ze nie jestem chemikiem to te 6 lyzeczek cuktu ma proste uzasadnienie.. do produkcji jogurtu uzywa sie syropow czyli skondensowanych cukrow- to chyba oczywiste.. skoro w 120 gramowym kybeczku masz tego cukru 15g pod czysta skondesowana postacia to znaczy ze to na serek danio cos pond 5 lyzeczek plaskich cukru.... natomiast co do tluszczy trans...to sa zawsze uzywane do produktow nabialowych ( i nie tylko) wysokoprztworzonych a dotakich zalicza serek homogenizowany, jogurt platki ( o ile nie musli) i wszystki inne cuda..
nie pisze tez ze to ty ulegasz fobii "lightowych" produktow.. to byla ogonie rzucona konkluzja z tego co widze ( a pracuje w handlu spozywczym) i czytam
co do coli light pisalam w jednymz watkow margolki.. i ogolnie o metabolizmie fruktozy rowniez
czemu chudniesz....
bo twoj limit kaloryczny jest o wiele wiele nizszy niz przed dieta.. do schudniecia 1 kg musisz wypracowac deficyt kaloryczny na poziomie minus 7000 kalorii
wiesz jak jadles.. wiesz jak jest teraz... niestety organizm bedzie ci sie przestawial na inny metabolizm taki jak ma teraz.. uzna ze te max 1600 to jest jego 'setpoint" i w pewnym momencie zastopujesz sobie tempo chudniecia..
dodatkowo dokladajac do diety wiecj niz powinna ona miec wegli i tluszczy toj metabolizm na tyle oslabnie...ze bedziesz jadl i mozez nawet tyc... dlatego pisze ze w pewnym momencie bedziesz zmuszony do zmodyfikowania swojej diety....
a czy to frazesy...coz... nie umiem ci odpowiedziec na to pytanie... proponuje lekture albo wyszykiwarke
pzdr
teraz zmykam na rowerek
gagaa_
pe es chleb znadziesz... wieczorem opisze ci dlaczego lepiej jest kupowac pelnoziarnisty i jaka firma robi takie cuda bez konserwantow

Każdy z nas ma rację. Jedni bardziej uzasadnioną inni mniej. Co do tej coli light to może i ona ma mało kalorii, ale pamietajmy że woda mineralna oprócz tego ze jest bezkaloryczna to dodatkowo pomaga nam chudnąć, przeczyszcza nasz organizm i jest o wiele zdrowsza. Od czasu do czasu możemy wypić taką puszkę coli ale nie może to być składnik naszej diety. Na kartonikach zwracam uwagę jedynie na ilość węglowodanów w produkcie i kalorie. Zgadzam się z ugi3. Każdy niech je to co chce, ale z czasem organizm przyzwyczai się do tego jedzenie i przestaniesz chudnąć. Z dietami jest jak z lekarstwami działają do pewnego czasu.

Gagaa- ja myśle, że nie wolno popadać w skrajności, bo przecież tak na prawde nie znajdziesz czegoś zupełnie zdrowego, mam nadzieję, że nie popadasz w paranoję, bo się to może źle skończyć :(

tja woda mineralna to podstawa :D i ciesze sie ze jestesmy tu zgodne.. ( zakladam ze mowimy o niegazie)
nie - nie kazda dieta przestaje dzialac... dobrze zbilansowana dziala nadal nawet jak nie poduje tycia to pomaga utrzymac wage - ja od roku jem okolo 2000-2100 kalorii i trzymam wage pozwalajac sobie i to dosc czesto na slodycze, powinnam wedlug wszelkich norm tyc! nie tyje bo badam co i ile jem i ilosc kaorii mnie nie przeraza przerazaja mnie braki w zdrowych tluszczach ( pomagaja spalac wegle) i braki w bialku

nansolv pisze ze kocha wegle.. w sumie kazdy kocha, dodatkow ich smak jest tak "fabrykowny" zeby nam smakowal bo komu smakuje lyzka"surowej" oliwy z oliwek??
nargila ma racje ze zwraca uwage na wegle.. bo to od nich tyjemy najbardziej
jednak najbardziej dobroczynnym dzialaniem diety ZBILANSOWANEJ jest nakrecanie metabolizmu na szybsze spalanie..
moje badania wykazuja ze leza i nie ruszajac palcem u stop spalam 1800 kalorii !! gdzie norma jest 1500 w praktyce oznacza to, ze bedac np.w oprownaniu z druga osoba bedaca na diecie 1000 moge sobie bezkarnie zjesc prawie 1/3 wiecej niz ona !!!!!
( nieskromnie uazam ze to fajowo- ale musialam sobie na to ciezko zapracowac)
co do chleba.. moim zdaniem kazdy chleb o ile nie jest sztucznie barwionyi o ile zawiera pelne ziarna zbóż jest lepszym wyjsciem niz wafle... czemu? bo taki chleb zawiera blonnik a blonnik mimo ze na etykiecie jest wliczany w wartosc kaloryczna kromki to jednak sie nie trawi znaczaco pomagajac zaspokoic laknienie i wspomagajac rozrusznie metabolizmu( odsylam do hasla " blonnik pokarmowy") nie trzeba wiec blonnika uwzgledniac w limicie kalorycznym , a porownujac poziom " nasycenie".. wafle odpadaja bo to blonnik powoduje rozlozenie w czasie wchlaniania sie wegli w;asnie znaczaco obnizajac IG
chleb ktory ja jem to albo z miejscowej piekarenki pelnoziarnisty 7 zboz z lamanym ziarnem, albo firmy "benus" ten drugi jest w zasiegu ogolnopolskim
odrobina konkretow? prosze bardzo
kawałek chleba razowego 30//- 55//- 7,5//- 1,5
chleb - kawałek 30//- 53,2//- 5,9//- 1,4
bułki (50g sztuka) 50//- 52,6//- 6,9//- 1,3
bułka grahamka 50//- 50,8//- 7,8//- 1,5
bułka pszenna 50//- 53,2//- 5,9//- 1,4
wafle ryżowe 1szt 10//- 82,3//- 8,3//- 2,53
z portalu http://kulturystyka.bajo.pl dział kulturystyka i fitness" co jeść"
**** w pierwszej kolumnie ilosc gram w nastepnych ( po "//-") % wegli bialka i tluszczy
do tego polecam nie tylko tym znajacym angielski biegle
http://www.calorie-count.com/calories/browse/1500.html

pe es nansolv.. ja jestem mocno osadzona na ziemi realistka ..i dosc zdroworozsadkowo podchodze do tego tematu :wink: wiec luuuzik mam dystans odpowiedni do diety rowniez

Kuba! Gratuluję kolejnego spadku wagi :P ! I ten Twój system notatek - czasem zaglądam tutaj właśnie po to, zeby to sobie popodziwiać :)!

Gagaa! A co z waflami z ryżu brązowego -? Ja dużo jem węgli, choć raczej jak najmniej oczyszczonych (generalnie trzymam się makrobiotyki, a tam ok. 75% energii idzie z węgli; z kolei praktycznie nie jem przetworzinych rzeczy). Chlebka niestety nie mogę :( i czasem jak jestem gdzieś i nie mogę sobie sama jedzonka zrobić to wybieram właśnie te wafle z brązowego ryżu, bez soli i innych tam. Skoro piszą, ze z brązowego to chyba go tak całkiem nie oczyszczają i tego błonnika tam jednak jest tak w miarę, co?
Jeśli chodzi o to zestawienie, które podałas, to zgadzam się z Kubą w tym, że jak zje wafelek ryżowy i go czymś tam obłoży, to w tym wafelku naraz zje mniej węgli, itd. niż w kromce chleba, bo zestawienie jest procentowe, więc 82,3% węgli z 10g wafla to mniej niż 55% węgli z 30g kromki chleba. Natomiast rozumiem też o co Tobie chodzi z tymi pustymi kaloriami.
I jak to jest z tym nakręcaniem metabolizmu? Jak to robisz? - Fajne hasła czasem rzucasz i rozumiem, że nie masz czasu wszystkim wszystkiego tłumaczyć, ale to właśnie byłaby bardzo przydatna informacja. Bez wyjaśnienia samo hasło w sumie nas tylko frustruje, że ktoś nam mówi, że można cos zrobić,, ale nie wiemy jak. Nie wiem jak inni ale dla mnie to jest gorzej niż nie wiedzieć w ogóle, że cos takiego jest możliwe :roll: :P !
A może założysz jakiś wątek i opiszesz w nim te wszystkie rzeczy, do których doszłaś - ? Wtedy wystarczy, ze wszystkich kolejntch nieświadomych bedziesz tam odsyłać. Wiem, że to byłaby dla Ciebie robota, ale skoro zaglądasz do różnych wątków, analizujesz co ludzie jedzą i i wspominasz nam o tych wszystkich ważnych rzeczach to chyba w pewnym sensie chcesz się nimi podzielić, co?

coccinellette
wafel ryzowy czy tez braz czy bialy to ta sama bajka
nie dosc ze przetworzony poprzez "naduchanie" to jeszce "scaleniego" i do tego proces utrwalania swierzosci tego czegos...
wysokie IG takichproduktow powoduje nagly wyrzut insuliny i wypchniecie tluczszu do komorek.... wydaje mi sie ze 75 % wegli to przesada... bialko buduje miesnie i nie tylko takze wazne organa i jest podstawowym skladnikiem budulcowym organizmu tluszcz pomaga w trawieniu wegli i przyswajaniu witamin ( tylko tak sie rozpuszczaja) malo ci na te makroskalniki miejsca zostaje w diecie
a co do zarcia na wychodnym...coz... ludzie tworzyli plastikowe pojemniki :wink: po to by ich uzywac... :wink:

Gagaa! Dzięki za info! Tak sie też zastanawiałam z tymi 75%, ale znam tylu ludzi co tak jedzą od kiludziesięciu lat i wszystkie badania przechodzą z rewelacyjnymi wynikami - :? . Makroelementy chyba tak znowu energetycznie się nie spisują - ? Tym bardzej, ze wiele już jest w tych nieprzetworzonych zbożach, itd (np. w amarantusie - w nim akurat trochę tych fajnych tłuszczy przy okazji się znajdzie, choc to już patrzę jako energia z tłuszczy oczywiście) - ?
A jak podchodzisz do mięska i innych produktów pochodenia zwierzecego? Jesz? A jeśli tak to kupujesz u zaprzyjaźnionego "chłopa"? Tak sie zastanawiam jak to rozwiązujesz, bo mówisz o przetwarzaniu, a teraz mięso to jest w zasadzie też dość przetworzona sprawa - z tym, czym szprycują zwierzeta i ich paszę (choć lubię mięsko.... ).
Odpisałas mi gdy dodawałam trochę do poprzedniego postu - nie wiem, czy mogłabyś mi też tam cos powiedzieć - ?
Pozdrawiam :P

PS. własnei znalazłam Twój wątek - więc jednak masz. Sorki. NI eskojarzyłam, bo zwykle gdy ktos ma wątek to zaznacza w podpisie. W takim razie mam do poczytania :P - pewnie tam dużo rzeczy znajdę :P !

Olaboga, jak się rozpisaliście :) Ale w sumie bardzo dobrze...tylko głupek twierdzi, że wie już wszystko i niczego nie może się nauczyć od innych.

Po kolei :)

Cytat:

---

że przyjąłeś dosyć powolne tempo straty kilogramów, jeżeli nie zależy Ci na czasie

---

Jak już pisałem, odchudzanie dla mnie to nie wyścigi. Mogę chudnąć sobie powolutku, byle raz na zawsze ;)

Cytat:

---

kubus nie pisze ze strzelasz fochy..ino zebys tego nie robil, jak to sie czesto gesto zdarza na moje bezpardonowe slowa lub krytyke

---

Oj tam, o to się nie bój...wal ile wlezie ;)

Cytat:

---

...to sa zawsze uzywane do produktow nabialowych ( i nie tylko) wysokoprztworzonych a dotakich zalicza serek homogenizowany, jogurt platki ( o ile nie musli) i wszystki inne cuda..

---

Wychodzi na to, że nie ma kompletnie nic co możnaby było jeść i co byłoby zdrowe :)

Cytat:

---

niestety organizm bedzie ci sie przestawial na inny metabolizm taki jak ma teraz.. uzna ze te max 1600 to jest jego 'setpoint" i w pewnym momencie zastopujesz sobie tempo chudniecia..

---

Owszem wiadomo, że metabolizm się zwalnia, to jest oczywiste. Ale wszystko ma swoje granice kochana ;) Móje dzienne zapotrzebowanie to jakieś hmmmm będzie z 3250 kcal i nie ma siły, żeby organizm przestawił się aż do takiego stopnia żeby w przypadku jedzenia 1500 kcal dziennie tyć. Jeżeli uważasz, że takie rzeczy są możliwe to spróbuj przekonać swój organizm, że 2 godziny snu na dobę Ci wystarczą śpiąc po dwie godziny na dobę przez miesiąc. Powodzenia ;) Poza tym ja mam taką pracę że choćbym jadł 1500 i 5 lat to tyć nie będę bo jest to praca gdzie jestem ciągle w ruchu.

Cytat:

---

tja woda mineralna to podstawa i ciesze sie ze jestesmy tu zgodne.. ( zakladam ze mowimy o niegazie)

---

Niegazowana woda to jest najgorszy szrot w smaku jaki można sobie wyobrazić. Nie ma dla mnie żadnej różnicy między piciem niegazowanej wody a zwykłej kranówy jeżeli chodzi o smak. Wodę piję tylko gazowaną i nie wyobrażam sobie żebym zmienił zdanie.

Cytat:

---

PS. własnei znalazłam Twój wątek - więc jednak masz. Sorki. NI eskojarzyłam, bo zwykle gdy ktos ma wątek to zaznacza w podpisie

---

Mógłbym prosić o link ?

Ja tam myśle, że dieta powinna być dla ludzi, jeśli ktoś się czuje dobrze z jedzeniem, które ma wysokie ig to dobrze.

Z drugiej strony za pół roku mogą być kolejne rewelacje i obalą mit z ig ;).

A ja mam pytanie. Jak wygląda sprawa z owocami. Ogólnie mówi się, że są zdrowe itp ale one w sobie również zawieraja dużo cukru. Czy jedzenie kilograma brzoskwiń czy czereśni dziennie jest dobre czy nie?

alez prosze...

http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=58739&start=1000 to moj
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=60047&start=160 to zprzyjazniony na ktorym sie udzielalam merytorycznie

nie wiem tylko czy przebrniecie przez ten watek od poczatku hahahaha

kubus pozwol ze dodam jeszcze cos do dyskusji i makroelementach
cocci piszesz
Makroelementy chyba tak znowu energetycznie się nie spisują - ? Tym bardzej, ze wiele już jest w tych nieprzetworzonych zbożach, kazdy makroelement ( weglowodany , bialka tluczsze) maja swoje okreslone zadanie do spelnienia dostarczanie ich w jak najzdrowszej postaci eleminuje wiekszosc bledow i niedoborow ( w obu tych watkach do ktorych linki rzucilam juz o tym pisalam a jako ze nie wyparowalo nie bede sie powtarzac polecam lekture)
A jak podchodzisz do mięska i innych produktów pochodenia zwierzecego? Jesz? A jeśli tak to kupujesz u zaprzyjaźnionego "chłopa"? ano jak tylko mam okazje to tak - na szcescie czasem mam, jednak w zasadzie wedlin nie kupuje kupuje surowe mieso marynuje i sama je pieke zeby bylo na kanapki podstawa u mnie jest drob i ryby i dobre jakosciowo mieso czerwone, wiem ze drogie ale serio wole maly kawalek czegos co ma smak a nie mielony loj, chrzastki i flaki ( patrz parówki)
to ze zwierzeta podkarmiaja szcutcznym zarciem- coz tu wkracza zdanie " nie dajmy sie zwariowac" nic na to nie poradzimy , a przecietnego polaka ( se mła) nie stac by bylo na zdrowe miesko
I jak to jest z tym nakręcaniem metabolizmu? Jak to robisz? - Fajne hasła czasem rzucasz i rozumiem, że nie masz czasu wszystkim wszystkiego tłumaczyć, ale to właśnie byłaby bardzo przydatna informacja. Bez wyjaśnienia samo hasło w sumie nas tylko frustruje, że ktoś nam mówi, że można cos zrobić,, ale nie wiemy jak. Nie wiem jak inni ale dla mnie to jest gorzej niż nie wiedzieć w ogóle, że cos takiego jest możliwe
patrz linki zawsze tez mozna skorzytac z google
hasla " IG" " METABLIZM FRUKTORY" " BIALKA" " BLONNIK" "ZBILANSOWANA DIETA" i to wszystko co cie zaciekawi... ja tak zaczynalam :wink: zdobywac ten ulamek tego co wiem a wiedziec powinnam

Twój wątek - więc jednak masz. Sorki. NI eskojarzyłam, bo zwykle gdy ktos ma wątek to zaznacza w podpisie ja nie wystarczy zektos kto bedzie chcial wejdzie w profil i znajdzie moje posty :wink: poza tym moj watek nazywa sie " ja_gagaa_" wiec coz tu wiecej trza... nie lubie podpisow
kubus..
Jak już pisałem, odchudzanie dla mnie to nie wyścigi. Mogę chudnąć sobie powolutku, byle raz na zawsze i dobrze tak powinno byc im wolniej tym skuteczniej i mniej problemowo
Wychodzi na to, że nie ma kompletnie nic co możnaby było jeść i co byłoby zdrowe
no co ty!!! nie zartuj
a jajka a tunczyk ( czyte-zdrowe bialeczko)a twarog a warzywa i owoce a musli a rybki a drob .... to nasze lenistwo i to ze dodatkami "E" zabijaja nam kubki smakowe powoduje ze zapominamy jak zdrowe i SMACZNA moze byc zarcie
serio ci mowie ze lepiej kup sobie jogurt naturalny i dodaj lyzeczke dzemu czy soku niz gotowe slodzone jogurty :wink: a najlepiej rodzynki orzechy i platki owsiane hihihih pychotka
Owszem wiadomo, że metabolizm się zwalnia, to jest oczywiste. Ale wszystko ma swoje granice kochana Móje dzienne zapotrzebowanie to jakieś hmmmm będzie z 3250 kcal i nie ma siły, żeby organizm przestawił się aż do takiego stopnia żeby w przypadku jedzenia 1500 kcal dziennie tyć. zadziwiajace prawda... jak bardzo ludzie wierza w cos co sie dzieje na co dzien :twisted: niestety kuba przeginak w kazda ze stron jest bledem... przestaniesz chudnac.. jak w banku .. " tryb glodowkowy" i obronne mechanizmy organizmu nieprzyzwyczajonego do takiego niskiego pulapu plus zero pracy nad nakreceniem metabolizmu...masz ten kryzys jak nic.. jak nie... posylam ci flaszke czerwonego californijskiego wina ( a lubie to wino i wiem ze zostanie u mnie :wink: )
Poza tym ja mam taką pracę że choćbym jadł 1500 i 5 lat to tyć nie będę bo jest to praca gdzie jestem ciągle w ruchu. tym bardziej .. zwieksza ci sie deficyt i tryb glodowkowy depcze ci popietach a ty nawet nie jestes tego swiadom
poza tym organizm latwo adoptuje sie do nowych warunkow tej aktywnosci nie powinienies wogole wliczac.. w koncu czynie tak pracowales jak tyles????? kazda aktywnosc trzeba modyfikowac badz ruchowo ( absorpcja nowych miesni) albo czasowo wydluzac czy wprowadzac interwaly ( szybko-wolno-szybko-wolno -- jak w przypadku biegu czy marszu) inaczej tzw dlug tlenowy przestanie spelniac swa funkcje czyli dostarczac tlenu do spalania tluszcow z ciala) o tym wkleje niedlugo tez ze swojej pracki zaliczeniowej)


a tak na marginesie...
Jeżeli uważasz, że takie rzeczy są możliwe to spróbuj przekonać swój organizm, że 2 godziny snu na dobę Ci wystarczą śpiąc po dwie godziny na dobę przez miesiąc. joł joł brzydalku... nie wilno podgladac gagusi przed i w trakcie sesji.... :oops: ( ale wiem ze to zle.. bo organizm potzrebuje tez regeneracji aby poprawnie funkconowac ..z tym ze sila wyzsza... jak mus to mus)
//buziol i pzdrawiam

pe es podoba mi sie ta dyskusja... mam argumenty zeby sie z nimi spierac... a nie fochy i najezdzanki jaka to jestem " niedelikatna" he he he
dla sparawiedliwosci musze jeszcze to dokleic jeden watek
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=57292&start=60

Ja tam myśle, że dieta powinna być dla ludzi, jeśli ktoś się czuje dobrze z jedzeniem, które ma wysokie ig to dobrze.

Z drugiej strony za pół roku mogą być kolejne rewelacje i obalą mit z ig .
na to bym nie liczyla !!!
IG to juz nie mit to przyczyna insulinoopornosci i cukrzycy jedyne co moga odkryc to biologiczne lub chemiczne blokery niepozwalajacy do wypychania glikogenu w komorki ale to potrwa kilkanascie w optymistycznej wersji lub kilkadziesiat lat jeszcze...
a jak ktos sie z takim zarciem dobrze czuje... niech sie nastawi na zatrzyki trzy razy dziennie ( insulina)
Jak wygląda sprawa z owocami. Ogólnie mówi się, że są zdrowe itp ale one w sobie również zawieraja dużo cukru. Czy jedzenie kilograma brzoskwiń czy czereśni dziennie jest dobre czy nie? nie dobrze
metabolizm fruktozy tez opisywalam//oczko owoce tak ale raczje do poludnia i w rozsadnych ilosciach ..

Zaglądnęłam i miałam Ci, Kubuś, linka podać, ale widze, ze już jest :P !
Zmykam na razie bo nie chcę się spóźnić na pociąg. Na pewno jeszcze poczytam , Gagaa.

Pa :D

Czołem robaczki :)

Cytat:

---

http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=58739&start=1000 to moj
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=60047&start=160 to zprzyjazniony na ktorym sie udzielalam merytorycznie

---

Bardzo serdecznie dziękuję ;) W tej chwili jestem zabiegany ale na pewno znajdę czas żeby się w nie zagłębić :)

Cytat:

---

ano jak tylko mam okazje to tak - na szcescie czasem mam, jednak w zasadzie wedlin nie kupuje kupuje surowe mieso marynuje i sama je pieke zeby bylo na kanapki

---

Takie rozwiązanie u mnie zdecydowanie odpada. Po pierwsze to nie umiałbym tego zrobić a nawet gdybym posiadał takie umiejętności to i tak nie mam na to czasu.

Cytat:

---

no co ty!!! nie zartuj
a jajka a tunczyk ( czyte-zdrowe bialeczko)

---

Jajka podobno można zjeść 4 w tygodniu, inaczej są niezdrowe ;)

Cytat:

---

niestety kuba przeginak w kazda ze stron jest bledem... przestaniesz chudnac.. jak w banku .. " tryb glodowkowy" i obronne mechanizmy organizmu nieprzyzwyczajonego do takiego niskiego pulapu plus zero pracy nad nakreceniem metabolizmu...masz ten kryzys jak nic..

---

Nie jestem w trybie głodówkowym o ile mógłbym zauważyć :)

Cytat:

---

w koncu czynie tak pracowales jak tyles?????

---

Nie :)

Cytat:

---

a jak ktos sie z takim zarciem dobrze czuje... niech sie nastawi na zatrzyki trzy razy dziennie ( insulina)

---

Ty naprawdę jesteś lekko nawiedzona ;) Mój ojciec uwielbia parówki, uwielbia batony, inne sztuczne cuda, je biały pompowany chleb, praktycznie zero warzyw ma 55 lat i jest zdrowy jak ryba totalnie i ma wagę w normie. Nie można generalizować, wszystko zależy od organizmu - tak samo z tym trybem głodówkowym.

A zaraz tabeleczka będzie ;)

17 sierpień 2006 / Stan po 106 dniach :)


Wzrost : 193 cm

Waga : 132,9 ( -1,2kg w ostatnim tygodniu ) [ -2,3kg w ostatnim miesiącu ] < -9,7kg od początku diety >

Pas : 127 cm ( 0cm w ostatnim tygodniu ) [ -1cm w ostatnim miesiącu ] < -8cm od początku diety >

BMI : 35,7 ==> -2,7 od początku diety

Średnia liczba kalorii na dzień : 1818
Średnia liczba kalorii na dzień (ostatni tydzień) : 1426
Skuteczność ( ilość dni, w których udało się zejść poniżej 1500kcal ) : 62/100 ==> 64,1%
Skuteczność planu : 9,7 kg / 57,6 kg ==> 16,8%

No i kolejny tydzień za mną :) Miałem cichą nadzieję, że uda mi się w tym tygodniu już przekroczyć 10 kg i mieć to z głowy raz na zawsze (mam nadzieję ;)) ale widać jeszcze muszę uzbroić się w cierpliwość. Mimo wszystko i tak jestem zadowolony :)

Nie jestem w trybie głodówkowym o ile mógłbym zauważyć
a skad wiesz???bo tryb glodowkowy to nie to samo co uczucie glodu czy glodowka
wkleje ci tutaj fragment mojego wlasnego wpisu


nagle przeczytalam TRYB GLODOWKOWY ORGANIZMU

trzy slowa ktore niewiele mi mowily.. ktore kojarzyly mi sie raczej w odniesieniu do anorektyczek i innych chudzin w pelni eksponujacych wlasny uklad kostny

na szczescie jestem przeciwniczka wszelkich glodowek .. wiec.. nie przeszlam nad tym zdaniem do porzadku dziennego
wiec... co to tak naprawde jest?? ten tryb glodowkowy????

""Jeśli jadasz za małe porcje(pod względem zawartości niezbędnych składników odzywczych) lub jadasz w zbyt dużych odstępach czasu, to Twój organizm przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm i broniąc się tym samym przed pogłębiającym się stanem KATABOLIZMU. A każdy posiłek zjadany po dłuższej przerwie, jest w minimalnym stopniu przeznaczany na podstawowe funcke życiowe, a CAŁA JEGO RESZTA JEST ODKŁADANA JAKO MATERIAŁ ZAPASOWY W POSTACI TKANKI TŁUSZCZOWEJ.
Dlaczego? Bo organizm broni się w ten sposób, gdyż nie może Ci "ufać"-nie wie zwyczajnie kiedy znów dasz mu jeść""
( zaczerpniete " na zywca" z SFD by Michail)
od razu dla pelnosci
co to katabolizm?? to degeneracja bialek odpowiedzialnych za budownie miesni....

czyli.. tryb glodowkowy powoduje ze zmniejsza sie nasza masa ciala wlasciwego a zwieksza ilosc magazynowanych komorek tluszcowych..a raczej ilosc tluszczu w tych komorkach....!!!!
a co za tym idzie... mamy kosci narzady wewnetrzne.. skore i.... ?? tluszcz
skoro prawidlowa dieta ukladana jest na 25 kalorii na kilogram mamsy wlasciwej( wlasciwej!!)....to nasuwaja sie proste rozwiazania.. chcesz wiecej jesc! ( ja chce...he he he ) to pracuj nad miesniami
jak pracowac? odpowiednio zbilansowana dieta, aktywnosc fizyczna, i......jak najmniej ocierania sie o tryb glodowkowy!!!
zalecana pierwsza faza odchudzania czyli slynne 1000- 1200 kalori rozumiem jako wstrzasniecie wlasnym organizmem tak jak czasem wstrzas sie czyjas osoba mowiac" co ty robisz??"( przy odchudzaniu :jak ty jesz??) , jako czas na przyzwyczajenie organizmu do spozywania mniejszych ilosci zarelka ( kazda sama juz dobrze wie ile tego bylo przedtem :Twisted Evil: ) rozumiem to jakos okres przejsciowy.. po latach zarcia i otluszczania wlasnych organizmow....a okres przejsciowy zawsze ma swoj koniec!!

sama wiem jak latwo sie do 1000 przyzwyczaic .. wiem jak czasem ciezko dociagnac do 1200 bo sama mialam z tym problem... ( musialam mnostwo pracy wlozyc w to zeby za mocno nie przesc w gore tej granicy)
ale jeszcze cos.. jak sie juz przyzwyczaimy.. a przed ten "okres przejsciowy" uda nam sie latwo i szybko zgubic kilka ladnych kilo...to... pojawia sie mysl..a po co to zmieniac?... przezylam na 1000 dalam rade.. ladnie chudne.. bede tak trzymac dalej!! bo jak nie.. to wroce do wielkiego zarcia...!!!!
ale jak dlugo mozna ciagnac na 1000 ..coz.. mozna dlugo tylko po co..???

czas!!
to istotny element.. mozemy przez miesiac dwa.. trzy obejsc sie bez wina.. piwa .. drynia, bez kawaleczka najmniejszego nawet ciasta, bez soku... bez pysznego sosiku na wolowych zrazach.....ale... nastepuje czynnik zwany przezemnie... "chcica jedzeniowa..".
.. oj! jak sie chce! na piwko z kolezanka!. na super obiadek nawet bez ziemniakow..ale za to miecho sos i surowki.. do kawiarni z kolega na pyszny jablecznik!!
jezeli trzymamy sie przy tym 1000 ... to niewiele juz nam zostaje na to co najlepsze dla naszego organizmu bo niby ile... 600?? 500?? 300 kalorii??
potem sa wpadki.. dolki.. frustracje... slinotok... wpadki... podwazenie wlasnej sily i pewnosci ze damy raze.. utrata motywacji...( o tym juz kiedys pisalam) itd, itp

dlatego.... warto poswiecic troche czasu na sport... na przeanalizowanie limitu kalorycznego... na zwiekszenie go...ale w oparciu nadal o zdrowa diete..a nie o "chcice"

dlatego... mimo ze zgubilam 28 kilo na diecie 1000-1200 kalorii ja temu przedzialowi juz bardzo serdecznie dziekuje!!! pzresiadam sie do innego wagonu...takiego ktory moze nie robi jako intercity...ale do celu mnie dowiezie... silna szczupla zdrowa pelna energii i zapalu i.. szczesliwa!!!
kazda z nas musi ten moment znalezc sobie sama... zanim zreflektuje sie ze.. paznokcie nie lamia sie .. ot tak.. a wlosy wypadja stadami... zanim dopadnie nas zniechecenie i wsieklosc ze "nic mi nie wolno!!!" ze mam sam tluszcz mimo ze waze 80 czy mniej

a poza tym...zmiany dobrze wplywaja... najgorsza jest nuda i rutyna... zawsze sobie mowie..gagus jak jest ci za latwo...za lekko... to znaczy ze nie jest dobrze Wink zaraz zaczniesz sie nudzic... rozleniwiac.... a to... nie sluzy dobrze..
faktem jest ze pisane bylo w odniesieniu do 1000 kalorii a ty jesz ich wiecej...ale i potrzebujesz wiecej jestes mlodym aktywnym facetem - ja babeczka po 30

wlasciwa dieta to wbrew pozorom nie ta , ktora pozwala stracic kilogramy .. tylko ta dzieki ktorej tracimy zmagazynowany tluszcz...
wiesz o czym mowie??
jezeli lean body mass - czyli masa wlasciwa( miesnie kosci itede.. )wynosza 75 kilo a ktos wazy 90 to odchudzajac sie tylko cieciem kalorii owszem chudnie...ale moze sie stac tak ze wazy 75 kilo ale jego LBM wynosi 65 to ... stracil tylko 5 kilo tluszczu kosztem 10 kilo miesni!! co w efekcie powoduje ze coraz mniejszy jest udzial miesni w spalaniu pozywienia przedluzajac te droge... powastaja chude grubasy bo to miesnie wlasnie maja decydujace znaczenie w procesie wytapiania tluszcowych magazynow jakie w sobie nosimy potem sa wpisy" jem malo i tyje" i tak moze faktycznie byc..

Gagaa-a tak w ogóle to do czego dążysz?? Jeżeli facet dobrze się czuje na swojej diecie i chudnie to chyba nie ma o czym mówić??

Wyznaje zasadę: leczenie nigdy nie powinno być bardziej bolesne od choroby.

Cytat:

---

a skad wiesz???bo tryb glodowkowy to nie to samo co uczucie glodu czy glodowka

---

Bo nie odchudzam się bezmyślnie :) Stąd wiem ;)

Cytat:

---

Jeśli jadasz za małe porcje(pod względem zawartości niezbędnych składników odzywczych) lub jadasz w zbyt dużych odstępach czasu, to Twój organizm przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm

---

Cytat:

---

Bo organizm broni się w ten sposób, gdyż nie może Ci "ufać"-nie wie zwyczajnie kiedy znów dasz mu jeść""

---

No i ja się z tym zgadzam :) Tylko widzisz, dla mnie to nie są żadne nowości absolutnie ;) Dlatego ja jem 6 małych posiłków dziennie, cały czas dostarczając do organizmu pożywienie. Przykładowo jak na śniadanie zaplanuję sobię dwa jajka na twardo + dwa kawałki razowego chleba to jedno jajko z kromką chleba jem o 9 rano a drugi taki zestaw powiedzmy o 11:30. I w tym momencie jem tyle samo ile miałbym zjeść ale na dwa razy i żołądek nie ma problemu, że między śniadaniem a następnym posiłkiem jest dużo czasu. To samo robię zresztą z obiadami - o 14:30 pulpecik z fasolą, o 17:00 pulpecik z łyżką ryżu. Da się ? Pewnie, że się da - tylko trzeba pomyśleć ;)

Cytat:

---

nastepuje czynnik zwany przezemnie... "chcica jedzeniowa..".

---

O tym zagadnieniu i jak to u mnie wygląda pisałem szeroko kilka stron wstecz.

Cytat:

---

Gagaa-a tak w ogóle to do czego dążysz?? Jeżeli facet dobrze się czuje na swojej diecie i chudnie to chyba nie ma o czym mówić??

---

Myślę, że koleżanka chce mi za wszelką cenę pokazać jedyną słuszną drogę ;) Z tym, że tak to już jest wszystko zbudowane, że świat nie jest czarno-biały i jedynej słusznej drogi po prostu NIE MA. Różni ludzie, różne potrzeby, różne zestawy panvitam. Ja jestem we wszystkim prawie zwolennikiem teorii złotego środka i na pewno skorzystam z tych sugestii co oczywiście nie znaczy, że wezmę z tego wszystko jak leci między innymi dlatego, że...

Cytat:

---

leczenie nigdy nie powinno być bardziej bolesne od choroby.

---

Amen ! :)

chcialam dopisac Amen :)
Nie dajmy sie zwariowac, robmy tak, zeby sobie nie szkodzic, a sami najlepiej bedziemy wiedziec, czy cos idzie zle ;) Kazdy ma swoj rozum i musi sie uczyc na wlasnych bledach, jesli w ogole jakies popelnia ;)

pozdrawiam i zycze gubienia gubienia gubienia kilogramow i znajdywania zawsze zlotego srodka :)

Cytat:

---

Z tym, że tak to już jest wszystko zbudowane, że świat nie jest czarno-biały i jedynej słusznej drogi po prostu NIE MA. Różni ludzie, różne potrzeby, różne zestawy panvitam. Ja jestem we wszystkim prawie zwolennikiem teorii złotego środka i na pewno skorzystam z tych sugestii co oczywiście nie znaczy, że wezmę z tego wszystko jak leci między innymi dlatego, że...

---

Brawo - każdy z nas - MUSI dietę dopasować do siebie - nawet metodą prób i błędów - i dlatego żadne "diety cud" - nie są dietami na całe życie, po prostu My się musimy inaczej odżywiać już na zawsze. I w czasie diet wypróbować to co do nas pasuje i spróbować wprowadzić to do stałego meni

Ty jestem: TAKIJA z 116 chcę mieć 64
36 lat – 164 cm wzrostu
Start 03.07.2006 – 116 kg – BMI 43,13 – otyłość
Planowana meta 03.09.2007 – 64 kg
Ostatnie ważenie: 16.08.2006 – 109 kg – BMI 40,53

POWOLI, POWOLI NAWET SŁOŃ DOJDZIE NA METĘ

Myślę, że koleżanka chce mi za wszelką cenę pokazać jedyną słuszną drogę Z tym, że tak to już jest wszystko zbudowane, że świat nie jest czarno-biały i jedynej słusznej drogi po prostu NIE MA. Różni ludzie, różne potrzeby, różne zestawy panvitam. Ja jestem we wszystkim prawie zwolennikiem teorii złotego środka i na pewno skorzystam z tych sugestii co oczywiście nie znaczy, że wezmę z tego wszystko jak leci między innymi dlatego, że...
no to to jest odpowiedz na pytanie nantosvelty.... z malym zastrzezeniem ja nie chce nikogo przekonywac do zmiany diety na sile i za wszelka cene !! nie lubie rozbijac glowy o mur...
pocztek twojego watku to tez zdaje sie pytania o "kryzys " , jezeli od nadejdzie a jakos kazdemu nadchodzil byc moze moje slowa ci pomoga go przezwyciezyc ( byc moze)

chce po prostu pokazac tym ktorzy wg mnie zdrowo do diety podchodza, ze jest tez inna droga z ktorej mozna albo skorzystac , albo sobie pomoc gdy zajdzie taka potrzeba, albo poprostu miec taka swiadomosc ze ta " inna" tez jest


glowny moj cel tutaj na forum to pokazanie ze dieta niekoniecznie rowna sie rezimom limitowym i ze to nie tylko zmniejszanie kalorii
pe es.. leczenie czesto jest bardziej bolesne od chory - niestety - wazny jest efekt jaki przynosi (lub nie) i czy tez efekt jest krotko- czy tez dlugotrwaly
pzdr.

Kuba gratuluje tak znaczacego spadku wagi ;)
Gagaa widze,ze ty uparcie wdrazasz wszystkim swoje zalozenia dietetyczne :) Moze to i dobrze-dzieki temu,ze jestes tak uparta chyba osiagasz takie sukcesy dietetyczne.Mam do ciebie pytanko.Zaciekawil mnie ten metabolizm fruktozy.Moglabys mi podac strone na ktorej o tym pisalas? Mowisz o biochemicznym metabolizmie fruktozy-ma sie rozumiec :)

Kuba, pozdrawiam cię dietkowo, bardzo mi się spodobał twój sposób dzielenia posiłków,gratuluję spadku wagi i życzę dalszych spalonych raz na zawsze kilosów, chętnie tu do ciebie -czas od czasu zajrzę :wink:

Kryzys prędzej mnie dopada kiedy jem "zdrowo" niż "niezdrowo"

celinka... czy uparcie to i owszem

czy wdrazam ? to raczej nie!!! kazdy wybiera co chce....ale czasem warto sie podowiadywac nowych rzeczy -moze pomoc w najmniej oczekiwanym momencie
polecam oba watki ( linki na poprzedniej stronie) moj osobisty mozesz pominac tam nie ma raczej merytorycznych informacji tylko moje zmagania
nantosvelta....coz.....

Napisałam to w cudzysłowie, bo zdrowo nie zawsze znaczy dobrze :)

24 sierpień 2006 / Stan po 113 dniach :)


Wzrost : 193 cm

Waga : 132,1 ( -0,8kg w ostatnim tygodniu ) [ -3,1kg w ostatnim miesiącu ] < -10,5kg od początku diety >

Pas : 127 cm ( 0cm w ostatnim tygodniu ) [ -1cm w ostatnim miesiącu ] < -8cm od początku diety >

BMI : 35,7 ==> -2,7 od początku diety

Średnia liczba kalorii na dzień : 1798
Średnia liczba kalorii na dzień (ostatni tydzień) : 1497
Skuteczność ( ilość dni, w których udało się zejść poniżej 1500kcal ) : 75/113 ==> 66,1%
Skuteczność planu : 10,5 kg / 57,6 kg ==> 18,1%

Przekroczona dycha ! Tym razem na dobre - obiecuję sobie i Wam :)

hipcio wrocil i wlasnie zobaczyl, ze wszystko ladnie spalone :):) slicznie :) oby tak dalej, teraz to juz latwiej :):)

pozdrawiam

Kuba a czemu to się tak rzadko odzywasz?? Czyzby brak czasu?? Oczywiście spadku wagi gratuluje :)

Kuba poniżej 1500 kalori to lepiej nie schodź - Ty jesteś aktywnym fizycznie mężczyzną i 1500 to wg mnie minimum dla Ciebie

Ty jestem: TAKIJA z 116 chcę mieć 64
36 lat – 164 cm wzrostu
Start 03.07.2006 – 116 kg – BMI 43,13 – otyłość
Planowana meta 03.09.2007 – 64 kg
Ostatnie ważenie: 16.08.2006 – 109 kg – BMI 40,53

POWOLI, POWOLI NAWET SŁOŃ DOJDZIE NA METĘ

E ja tu nie widze nic poniżej 1500kcal

Oj chyba mnie ktos zmotywowal... 8)
Dzieki Kuba!

Kuba gratuluje tych zrzuconych 10 kg - jak chcesz to moge na ciebie poczekać przy 20 :) byle nie za dlugo :)

Pozdrawiam

3 IX 2006 - Stan po 123 dniach / 4 m-ce :)

Wzrost : 193 cm

Waga : 131 ( -1,1kg w ostatnim tygodniu ) [ -4,2kg w ostatnim miesiącu ] < -11,6kg od początku diety >

Pas : 126 cm ( -1cm w ostatnim tygodniu ) [ -2cm w ostatnim miesiącu ] < -9cm od początku diety >

BMI : 35,1 ==> -3,3 od początku diety

Średnia liczba kalorii na dzień : 1770
Średnia liczba kalorii na dzień (ostatni tydzień) : 1456
Skuteczność ( ilość dni, w których udało się zejść poniżej 1500kcal ) : 85/123 ==> 69,1%
Skuteczność planu : 11,6 kg / 52,6 kg ==> 22%

No to tyle podsumowania na dzisiaj, zaraz jeszcze miesięczne się zrobi ;)

http://tickers.tickerfactory.com/ezt...1ce/weight.png

Postępy diety :

3 V 2006 - 3 VI 2006 ==> -7,8 kg
3 VI 2006 - 3 VII 2006 ==> -2,3 kg
3 VII 2006 - 3 VIII 2006 ==> +2,7 kg
3 VIII 2006 - 3 IX 2006 ==> -4,2 kg

O G Ó L N I E ==> -11,6kg

http://img19.imageshack.us/img19/379...6wykresre7.jpg

Cytat:

---

hipcio wrocil i wlasnie zobaczyl, ze wszystko ladnie spalone slicznie oby tak dalej, teraz to juz latwiej

---

No udało się jakoś, teraz żeby tylko znowu "nie wpaść" ;)

Cytat:

---

Kuba a czemu to się tak rzadko odzywasz?? Czyzby brak czasu?? Oczywiście spadku wagi gratuluje

---

Dokładnie tak. Teraz będę zaglądał i pisał dużo częściej i dużo więcej bo już mam urlop :) A miałem taki fatalny sierpień w pracy, że naprawdę nie miałem nawet jak się do Was wyrwać poza dniami mierzenia i ważenia.

Cytat:

---

Kuba gratuluje tych zrzuconych 10 kg - jak chcesz to moge na ciebie poczekać przy 20

---

Nie będę Ci kulą u nogi. Chudnij szybko i jak najwięcej :)

Od razu lepiej wygląda ten wykres :)

Pozdrawiam – niestety chyba będę w najbliższym czasie mało obecna na forum dlatego proszę wspierajcie mnie choć myślami

Ty jestem: TAKIJA z 116 chcę mieć 64
36 lat – 164 cm wzrostu
Start 03.07.2006 – 116 kg – BMI 43,13 – otyłość
Planowana meta 03.09.2007 – 64 kg
Ostatnie ważenie: 5.09.2006 – 108 kg – BMI 40,15

POWOLI, POWOLI NAWET SŁOŃ DOJDZIE NA METĘ

Witajcie kochani ! :) Niestety pewne zawirowania w życiu osobistym oraz problemy z komputerem spowodowały, że przez chwilę mnie tutaj nie było. Ale wracam do Was i obiecuję pisać regularnie i wspierać tych, którzy mojego wsparcia pragną i oczekują :)

A teraz trochę tabelek :)

17 IX 2006 - Stan po 137 dniach :)

Wzrost : 193 cm

Waga : 129,4 ( -1kg w ostatnim tygodniu ) [ -1,6kg w ostatnim miesiącu ] < -13,2kg od początku diety >

Pas : 125 cm ( 0cm w ostatnim tygodniu ) [ -1cm w ostatnim miesiącu ] < -10cm od początku diety >

BMI : 34,6 ==> -3,9 od początku diety

Średnia liczba kalorii na dzień : 1742
Średnia liczba kalorii na dzień (ostatni tydzień) : 1491
Skuteczność ( ilość dni, w których udało się zejść poniżej 1500kcal ) : 99/137 ==> 72,1%
Skuteczność planu : 13,2 kg / 52,6 kg ==> 25%


http://tickers.tickerfactory.com/ezt...4ff/weight.png

Co to za skuteczność 25%?? coś mi się tu nie podoba ;), ale i tak gratuluje ubytku 1kg. w ostatnim tygodniu ;)

Kuba ,ale masz pokazowe obliczenia i grafy, od razu widać,że tu działa mężczyzna.Gratuluję ci kolejnych spalonych kilogramów. :lol: :lol: :!:
Ja ciągle muszę o tym myśleć,jak to działa? Biorę na ręce moją córcię,która ma około 9 kg i ręce mnie po chwili bolą...ja już spaliłam około 20 kg i nie umiem sobie tego procesu wyobrazić,może ty wiesz jak to się dzieje?Ale nie chcę ci zawracać głowy...
:lol: :lol: życzę udanego dietkowego tygodnia. :lol: