Wiem że niektórych powtarzanie moich postanowień może nudzić ale mi one nie pozwalają zapomnieć - co powinnam wprowadzić do swojego zycia, dlatego znów je wpisuję:
1. 5 posiłków dziennie (7.00; 10.00; 13.00; 16.00; 18.30)
2. 3 litry wody dziennie
3. ćwiczenia + spacery
4. nie łączenie węglowodanów z białkami
5. nie więcej niż 250g na jeden posiłek (obiad nie więcej niż350g)
6. jedzenie dużo warzyw
7. jedzenie raz dziennie owoców
8. nie jedzenie słodyczy
9. nie picie alkoholu
10. nie jedzenie po godz.19.00
11. pozytywne nastawienie do życia
12. nie więcej niż 1500kcal na dzień
13. sen minimum 8 godz.
14. stosowanie kosmetyków wyszczuplających
15. raz na tydzień – peeling kawowy + workowanie

Ach i oczywiście na monitorze wisi karteczka "PAMIETAJ" która ma mi przypominać o wciaganiu brzuch - DZIAŁA co spojrzę to wciągam....


Ty jestem: TAKIJA z 116 chcę mieć 64
36 lat – 164 cm wzrostu
Start 03.07.2006 – 116 kg – BMI 43,13 – otyłość
Planowana meta 03.09.2007 – 64 kg
Ostatnie ważenie: 16.08.2006 – 109 kg – BMI 40,53

POWOLI, POWOLI NAWET SŁOŃ DOJDZIE NA METĘ