Zaczynam

Zaczęłam juz dawno ale jakos sie zaciełam i nie mogeee ruuuuszyc

Licze na wsparcie i częste kopy

Pomyślałam, że z własnym wątkiem będzie mi łatwiej w jakims stopniu ruszyć do przodu z wagą.

Plan jest taki 1000 kcal do uzyskania wagi 65 kg ograniczam słodycze i produkty niezdrowe i niepełnoziarniste

Wysiłek fizyczny będzie obejmował 40 minutowy jogging, 1h rowerku na najniższej przerzutce, joga i ćwiczenia np. brzuszki, przysiady, skłony, pozatym codziennie do konca sezonu zrywam ogorki

Napoje to przedewszystkim herbata czerwona, zielona, i o aromacie karmelowym (ze słodzikiem smakuje conajmniej jak czekolada karmelowa)
duzo wody

Rano i wieczorem prysznice naprzemian zimną i ciepłą wodą, oraz maltretowanie dupska kremami i gąbkami do masarzu

Czy ktos sie na to piszeeee ?

Dziękuje za uwagę