Powiem ci szczerze ze to troche malo jak na caly dzien. Miseczka muesli z jogurtem na sniadanie jak najbardziej, ale powinno byc cos jeszcze na drugie sniadanie. Lepiej jedz 4 lub 5 razy dziennie za to nie duzo. Jablka na kolacje nie polecam, mnie przynajmniej prawie od razu chce sie jesc po jablku.

Wiekszość dziewczyn jest tutaj na 1000 kcal, ale to i tak tylko na początek, np. na pierwsze 2 lub 3 tygodnie, potem lepiej zwiększyć do 1200 kcal.

Przemysl jeszcze swoje zalozenia, lepiej odchudzac sie dluzej za to na stale niz szybko i potem zaliczyc jojo.

Napisz może ile masz wzrostu i ile chcesz ważyć
Pozdrawiam