1000kcal + ruch + balsamy ujędrniające
plan super, tylko spróbuj na początek zjadać nie 1000 a 1500kcal...policz sobie zapotrzebowanie:
tj 23kcal na kg masy ciała, tyle zużywamy NIC nie robiąc...jak odejmiesz od tego 300-500 plus ruch to schudniesz bez jojo!!!!
trzymam za ciebie kciuki