Wątek: akcja BIKINI start!!! fotki str.19 i 23

Glam trzymaj się... takie to zycie już jest bez sęsu, że różne choroby się przyplątują...
Moja mama, tak jak mama Zlośnicy, ma stwardnienie rozsiane, ale jakoś nie myslę za bardzo o tym czym ta choroba może się skończyć. Wychodzę z zalożenia, że nie ma się co martwić na zapas. Będzie co musi być, a póki co trzeba się cieszyć z tego co mamy

Trzymam kciuki!

A wiec robie maly rachunek sumienia i wracam o dziwo to moj tata to spowowdowal...gdy zobaczyl co chcialam rano zjesc na sniadanie przyniosl mi pewien album ze zdjeciami...i sie opamietalam sniadanie skonczylo sie na parowce... Dziekuje wszystkim, ktorzy mnie tu odwiedzali!!! obiecuje, ze w ciagu najblizszych dni rowniez was odwiedze, ale tymczasem musze dalej sie uczyc:/ na 18.15 dzisiaj mam egzamin z fizyki poza tym pewna zmiana na moim tickerku...z 84 kg na 85.2

1. NIE GŁODUJ.
No wlasnie, glodowka to byla moja pierwsza mysl gdy dzis postanowilam wrocic do diety...
2. NIE LEŃ SIĘ.
Pół godziny ruchu dziennie to absolutna konieczność. Nie bój się deszczu i śniegu, idź na spacer, zahartujesz się, poprawisz krążenie, a twoja cera się zaróżowi.

Niby racja, ale przez ostatni tydzien nie cwiczylam ani razu...przerwalam diete...przerwalam chodzenie do klubu fitness...tlumaczylam to sobie sesja, ale zawsze na godzinke pewnie moglabym skoczyc, zamiast siedziec przed komputerem
3. NIE OSZUKUJ SIĘ.
Nie unikaj cotygodniowego ważenia i nie wciągaj brzucha przed lustrem.

A ja potrafie wazyc sie codziennie:/ a do wciagania brzucha juz tak sie przyzwyczailam, ze robie to prawie zawsze...
4. NIE PRZEJADAJ SIĘ.
Nawet najzdrowszym jedzeniem możesz się przejeść. Rozłóż dzienną ilość jedzenia na 5-6 małych posiłków, utrzymasz stabilny poziom cukru we krwi, nie będziesz odczuwać silnego głodu i łatwiej spalisz kalorie.

Jem 3 posilki dzienne, choc przez ostatni tydzien to bylo ich duzo wiecej, bo jadlam praktycznie caly czas....i to wcale nie zdrowe rzeczy....
5. NIE WAŻ SIĘ CODZIENNIE.
mowi samo za siebie...

6. NIE REZYGNUJ ZA WCZEŚNIE.
Nie oczekuj cudu, zbyt wcześnie, trzeba cierpliwie czekać i zapracować na zgubienie nadwagi.

Nie oczekuje cudu, ale ostatnio....

7. NIE BÓJ SIĘ MÓWIĆ NIE.
Nawet bez podawania przyczyny, odmawiaj jedzenia, na przykład na rodzinnych spotkaniach bądź imprezach.

czasem przychodzi mi to ciezko...zwlaszcza dy na stole pojawiaja sie moje ulubione potrawy
8. NIE ŻAŁUJ SOBIE SNU.
Jeśli to możliwe kładź się spać przed 23.00, tak, byś przesypiała około 8 godzin.

sesja trwa i sypiam w granicach 3-4 godzin dziennie, inaczej bym sie nie wyrobila

9. NIE IZOLUJ SIĘ.
Weź koleżankę na spacer, byleby nie zakończył się on w pizzerii.

Na poczatku diety izolowalam sie...wstyd mi bylo isc, np. na dyskoteke gdzie srednia waga przebywajacych tam dziewczyn byla 65-55 kg

10. NIE CZYTAJ I NIE OGLĄDAJ TV W CZASIE POSIŁKU.

Nadmiar zajec powoduje to, ze oszczedzajac na czasie bardzo czesto tak robie...

11. NIE JEDZ PO 19.00.
Zwłaszcza tłuszczów i węglowodanów.

caly czas o godz. 18 byl moj ostatni posilek, ale przez ostati tydzien potrafilam jesc nawet o polnocy

12. NIE KRYTYKUJ SIEBIE.
Ani za zjedzenie czekoladki, ani za inne grzeszki. Wybacz sobie, wyciągnij odpowiednie wnioski, zapomnij i idź dalej.

Ja tak nie umiem....chyba bardzio lubie krytykowac sama siebie..

13. NIE ZMARNUJ TEGO, CO JUŻ MASZ.
Nie chce zmarnowac, dlatego wracam

14. NIE UŻYWAJ ZBYT WIELE SOLI ANI GOTOWYCH DAŃ Z TOREBEK I PUDEŁEK.
Produkty te (zawierają sporo soli, konserwantów i innych dodatków) podrażniają organizm, zatrzymując w nim wodę, a ty w rezultacie ważysz więcej.

Czasem o tym zapominam i potrafie wypic np. Goracy Kubek, aby oszukac glod, bo ma malo kalorii, a jak widac to nie tak do konca prawda...

A to fotki, ktore spowodowaly, ze wrocilam...waga na nich: 69 kg

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moze te rude wlosy nie byly wtedy dobrym pomyslem, ale o taka figurke wlasnie z powrotem walcze

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

I od takiej figurki dzieli Cię 15 kg Co to dla Ciebie Glam...jak strzelić palcami !

Niby tak
No wiec od wczoraj bardzo dietkowo, ale dzisiaj wypilam 2 piwa no coz...trzeba bylo isc odreagowac stresy po egzaminie tymbardziej, ze nie wiem czy go zaliczylam...bylam pewna, ze wszystko umiem, ale facet dal takie zadania, ze polowa wyszla nawet bez probowania ich rozwiazania:/

No wiec mowcie do mnie mistrzu

1) moj dziadek dzis przyjechal i upiekl 2 blaszki babki!!!(a wy nie wiecie jakie ciasta piecze moj dziadek...) a ja nie zjadlam ani kawalka ale jutro skusze sie na jakis maly dzis poprostu nie zmiescil by mi sie w progu kalorycznym ale jutro tak uloze wszystko zeby pasowalo

2) zaliczylam straszny egzamin z fizyki!!! a z mechaniki jestem zwolniona z czesci zadaniowej, ktora jest najgorsza, bo wszyscy na niej odpadaja a ja nie musze..... ale jestem dzis szczesliwa

Oj..gratuluję kochanie Już niebawe 80 i nara balwany
Dzielna kobietka z Ciebie A te pifoo...a Fe Chociaż ja 16 lutego mam zamiar sobie wódke łyknąć i na balety Już tak dlugo nie piję ...ahh

Widzisz Glam-powolutku wszytsko zaczyna się ukadac!Zobaczysz-wszystko bedzie dobrze!!!!!!!!!!!!!!!

PRZESYłAM LEśNE POZDROWIENIA!!!

Glam, po malu i do celu. A zdjęcia piękne, jeszcze tylko 15 kg i znow bedziesz miec taka figurke
Gratuluje nie jedzenia ciasta! Mnie czeka podobne wyzwanie za tydzien... ale damy rade

Mielgo weekendu!

Witam wszystkich w niedzielny poranek wczoraj baletowalam super bylo...potrzebny byl mi taki wypad po tych wszystkich egzaminach.... niestety byly %%% ale wczoraj przeszlam w nocy tyle kilometrow, ze jeszcze mnie nogi bola
Na sniadanko tylko jogurcik byl