Wątek: Cel - conajmniej 20 kg mniej z MM

Na pewno sie uda trzymam kciuki

Dziękuję Wam za wsparcie


Moje menu na dzisiaj:

śniadanie: 50g Musli chrupkie + jogurt naturalny 1%

II śniadanie: 2 małe kromki chleba ze słonecznikiem + 35g paprykarz warzywny + pomidor, rzodkiewki

obiad: sałatka z tuńczyka + 40g kaszy pęczak

podwieczorek: grejpfrut

kolacja: warzywa na patelnię 200g (ugotowane na parze) + łyżeczka oliwy + jajko

Dzisiaj się udało Oby tak dalej.

A jutro zjem:

śniadanie: omlet (2 jajka+ ł mąki) + truskawki (100g) + orzechy włoskie (10g) + otręby (20g) + łyżka jogurtu naturalnego

II śniadanie: 2 kromki chleba słonecznikowego + paprykarz warzywny + rzodkiewki+ kefir

obiad: zupa pomidorowa z brązowym ryżem

kolacja: mix fasolowy (200g) + jogurt naturalny

Kolejny dzień mogę zaliczyć do udanych Dzisiaj na prawdę jestem z siebie zadowolona. Nie dość, że trzymałam dietę to jeszcze miałam sporo ruchu. Przeszłam się na piechotę na działkę (w sumie ok. 6km). Super
Ciężko jest mi się zmobilizować do jakiegokolwiek ruchu. Lubię jedynie spacery i dlatego staram się codziennie gdzieś wyjść. Chociażby do sklepu, ale zawsze to lepsze niż siedzenie w domu.

Menu jutrzejsze potem - jak wymyślę

Nikt mnie nie odwiedza co prawda, ale monolog też złą rzeczą nie jest

Menu jutrzejsze bardzo podobne do dzisiejszego:

śniadanie: jogurt naturalny z ziarnami, musli

II śniadanie: 2 kromki chleba słonecznikowego, paprykarz warzywny (pyszności, mogłabym go jeść na każdy posiłek )
200g mleka zsiadłego, otręby

obiad: zupa pomidorowa z ryżem brązowym

kolacja: mix fasolowy (200g) + jogurt naturalny

Dzisiaj miałam fatalny dzień Porażka totalna..

Menu na jutro

sniadanie: mleko z musli, otrębami, dynią

II sniadanie: 2 kromki chleba, pasztet sojowy, banan

obiad: pierś z kurczaka z cukinia, marchewką, groszkiem, kaszą kuskus
kolacja: mix fasolowy (250g) + 1/2 jogurtu naturalnego

Dziś będzie lepiej