Tu jest moje miejsce!!!

Jeszcze tylko poćwiczyć,kąpiel i zrobić kasię synusiowi :wink: a pózniej do wyrka

Nowe postanowienie
:arrow: zero słodyczy cukru już nie używam od trzech tygodni :wink:
:arrow: i wiecej ćwiczeń na mięśnie brzuszka bo jest jeszcze za wielki :wink:
Pozdrawiam i życzę dobrej nocy

Witam
Jak wygrać z efektem jo-jo.
Po zakończeniu diety odchudzającej należy dostarczyć organizmowi jedzenie na poziomie kalorycznym równym nowemu zużyciu energii. Można go bardzo łatwo obliczyć według formuły : 11 razy waga (po schudnięciu) plus 1250. Przykładowo, dla kobiety ważącej po diecie odchudzającej 50 kg, zużycie energii na dobę wynosi 11 x 50 + 1250, czyli 1800 kcal. Ponieważ przemiana materii się obniżyła, od wyniku odejmujemy jeszcze 400 kcal. Kobieta z naszego przykładu powinna spożywać dziennie około 1400 kcal, jeśli nie chce teraz przytyć ani schudnąć. Aby nie przytyć po diecie, trzeba uprawiać gimnastykę przez 3-4 godziny tygodniowo.


Co o tym sądzicie?

UDANYCH ANDRZEJEK!!!!!
http://img292.imageshack.us/img292/6896/foto9anyg1.jpg

Witam.....
Dzięki za życzenia Tobie też życzę miłych Andrzejek i udanych wróżb :wink:
A jak tam wzmagania z kilogramami :?: Mi jakoś idzie powoli ale idziePozdrawiam i przesyłam buziaki

No tak widze,że wszyscy poszli już spać :( Tylko ja zostałam :wink: Jakoś cierpię na bezsenność :wink: Ale to nic nie szkodzi jeszcze tylko muszę poćwiczyć potem ciepła kąpiel i do wyrka :wink: Wpadnę tu jutro :!: A teraz pozdrawiam wszystkich i życzę miłej nocy i weekeendu :wink:

Zapomniałam :!: podnosłam sobie poprzeczke zamiast 100 robie 200 brzuszków a resztę ćwiczeń robię po 100 co nie zle nie :?: Zobaczymy co z tego wyniknie.Tak bym chciała schudnąć do świąt 10 kilo ale czy to jest możliwe :?: To się jeszcze zobaczy :wink: Buziaki......

Miłego weekendu Moniczko!!!
Fajnie,ze cwiczysz,ja tez sie zabrałam za cwiczonka!!nawet sprawiłam sobie rowerek i czekam na hantle :P :P :P
Buzka!
http://img214.imageshack.us/img214/4426/11qn3.gif

Witaj Monisiu, widzę że się zaparłaś, i dobrze.
Recepta Odchudzanka na nieprzytycie brzmi bardzo racjonalnie. 1400kal to już jest coś d zjedzenia, hihi...

Pozdrawiam i życzę sukcesów :!: :P :!:

Dzięki za wsparcie tego mi brakowało :!: Po weekeendzie musiałam jeszcze podnieść poprzeczke o 100 :D ale coś za coś :wink: Nie ma tak lekko jakby się chciało :!: Obrzarstwo to ...... :wink: Pozdrawiam Was buziaki i życze miłego poniedziałku :!: