Wersja do druku
emenyx81 ciepłe posiłki zapychaja na dłużej :) staraj sie zjesc chocby 1 cieply posilek a jak niemasz gdzie go zrobic to postaraj sie wypic chociaz kubek bulionu z kostki albo barszczyku :) Ja pije zimne a jem cieple tzn 1 cieply posilek, reszta to jakies wafle ryzowe, jablka, jogurty itp :) Buziam Lala :*:*
ale ciepłe lepiej mi smakuje i wtedy zjem wiecej, a zimne mniej samkuje i sie mniej zje. A tak w ogole to nie mam pomysłu na jakies CIEPLE MALO :? :!: :( KALORYCZNE DANIA. :oops:
ja znajde jakieś ciekawe przepisy na niskokaloryczne obiady to napisę.
Ze względu że mieszkam jeszcze z rodzicami jem to co akurat mama zrobi na obiad tylko bez ziemniaków,pyz, tłustych sosów. Najczesciej jest to mięsko,rybka oraz surówka.
Bardzo dobry jest równiez makaron z sosem ze świeżych pomidorów, sycące i smaczne.
Kiedys czytalam jakis artykul ze naukowcy nie zdolali dowiesc ze cieple dania sa zdrowsze niz zimne, jednak glownei nie o temperature ale o sklad chodzi... chinczycy natomiast przywiazuja do tego duza wage bo wychlodzenie organizmu to np. przeziebienia. chociaz u nich nie koniecznie gotowane oznacza cieple/rozgrzewajace... a i gotowane zeby bylo rozgrzewajace powinno byc gotowane na ogniu a nie kuchence elektrycznej a cala zywnosc dziela na wychladzajace(np. cytrusy), obojetne(np. jablka) i rozgrzewajace(np. mieso) :D
mnie zimne chyba zapychaja na dluzej, no chyba ze mieso, ono zapycha na najdluzej ale i cieple i zimne, ale jem cieple bo tez jestem przeziebiona i zwyczajnie mi zimno jak nie zjem gotowanego.
Najmniej kaloryczne sa chyba zupy jarzynowe, niektore maja naprawde malo kalorii i mozna ich zjesc chocby i 3 miseczki :D
inne co mi przychodzi do glowy to kapusta z grzybami (mam dzis na obiad :-) 80kcal na 100g i niezle zapycha,
najszybciej robi sie chyba na cieplo malo kaloryczne warzywa duszone na patelni na 1 lyzeczce/lyzce oliwy z ziolami, albo omlet jajeczny z duza iloscia warzyw (ja wrzucam te z mieszanek mrozonych ktore maja w skladzie papryke i cukinie), ziolami i na lyzeczce oliwy.
to jedyne co gotuje :wink: nie mam cierpliwosci do stania w kuchni po za przyzadzaniem ciast i deserow do tego niestety mam duzo cierpliwosci i o zgrozo bardzo lubie piec :roll:
dziękuje za rady. Zupy to bardzo dobry pomysł!!!
ogólnie to lubie bardzo gotowac. tylko nie znam jakichs fajnych dan, żeby tuczące nie było. wszystko ma powyżej 300 kcal :(
mój obiad>
ziemniaki
dorsz w panierce- ale smazony bez tłuszczu
surówka z marchewki i cebulki
szklanka soku wielowarzywnego
razem ze sniadaniem nazbieralo sie jakies 700 kcal juz.
mam jeszcze 300 kcal w zapasie :D
jak tam u Was????????
hej ho!!!!
dyis jest poniedzialek, czyli moj 1 tydzien dietyy mam juz za soba . dzis sie zwazylam, i licznik wyswietlil 2 kg mniej niz poprzednio :D hip hip hura!!!!!!!!
a oto moje dzisiejsze sniadanie
chleb pelnoziaarnisty 2 kromki
2 plasterki piersi z kurczaka
ogorek, bazylia
razem 236 kcal , sniadanko smakowalo, PYCHA!!!!! :D ajak u Was??????
Moje śniadanie nr 1: pół szklanki mleka + 3 łyżki musli czeko. ;-)
Gratuluję spadku wagi! Ślicznie. ;-)
oby dalej dobrze szło.... :? :? :?: :?:
2 kg. w po pierwszym tygodniu to bardzo ładny wynik.
Moje sniadanko Jogurt z ziarnami i pokrojone jabłuszko pycha.
Kumpele z pracy nie moga się nadziwic że tylko to jem na pierwsze sniadanie ale mi to wystarcza do drugiego sniadanka o godz.12
ja dzis rano po tygodniu -2kg..
fajnie;)
daje motywacje!
pozdrawiam was!
gratulacje dziewczyny , musze sie przylaczacyc bo w grupie razniej , ja tylko kilo ale przyznaje grzeszylam
Od dzis zamierzam jednak wysylac pomiarki do klubu to mnie zawsze mobilizowalo
Moje sniadanie kromka razowca dwie parowki i kawka z mlekiem 2 %
hej dziewczyny!!!
te 2 kg dały mi jakąs nadzieje, że się uda, tylko trzeba wytrwałości wytrwałości .... no i poprzestawiac sobie troche w glowie...
trzeba zacząc rozs ądniej dobierac skłądniki, a można być sytym, a mimo to niskokalorycznie. a oto moje menu>
II sniadanie sok poamarnaczowy 1 szklanka
a oto moj dzisiejszy obiadek\
ryż gotowany 60 g
kalafior gotowany 260g
brokuly gotowane 100 g
łyżeczka margaryny 10g
szczypta bułki tartej
w miedzyczasie szklanka soku wielowarzywnego
i tak jestem już przy 781 kcal
do wykorzystanie jeszcze 220 kcal. bedzie to sok pomaranczowy i jogurt naturalny.
wspierajmy sie nawzajem!!!!!!!! :D :D
Mi tez zostało jeszcze coś ok.200 kalori, może jakiś owoc bo czuje że robie sie głodna.
po tych 2 tygodniach bycia tu zaczęłam zalwazać ile co ma kalori, to straszne.
dzisiejszy dzien koncze na 930 kcal. bylo troszke gimnastyki, nareszcie wyzdrowialam. Ale jakos ogolnie mam ponury humor.......... :(
emenyx-po 1-przeganiaj ten ponury humor czym predzej!!!ja nie wiem co to jest ale polowa forum jakies kryzysy depresje itp łapie(w tym ja grrr...)
a po 2-masz racje-dietka zaczyna sie w naszej glowce-mozna sie porzadnie najesc a kalorii sobie nie nabic!i w dodatku to moze byc smaczne :D :D :D
Wraz z krówką przesyłam pozdrowionka :wink: :wink: :wink:
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...22043540_d.jpg
wysłało mi sie az 3 razy wiec dwa pozostałe kasuję:)
jak wyzej
witam Was smacznie i niemniej serdecznie :)
jak miło wstać i wiedzieć że ma się czyste konto, czyli 0 kcal przed sobą :D to miłe uczucie. Troche sie pokrzątałam po łazience, poczytałam gazetkę, a potem na sniadanko.
2 kromki chleba pelnoziarnistego
twarożek
surówka z 2 pomidorów, kawałka ogorka, i cebulki z pieprzem, sola i bazylia
szklanka barszczu WINIARY, mniam mniam :!: :!: :!: :!:
i to wszystko kosztowało mnie juz 300 kcal, dużo nie ?????
ale naszczęscie jestem syta :D
hej! Witam Was smacznie i niemniej serdecznie :D
oto moje II snadanie>
2 kromki chleba chrupkiego
twarożek
plasterek piersi z kurczaka
2 szklanki wody -wmusiłam w siebie!!! :?
jestem też juz po obiadku :D było PYCHA!!!!
ziemniaki gotowane 120g z mlekiem 50ml
kalafior gotowany 200g
brukselka gotowana 200g
szklanka soku warzywnego
i tak wyszło juz ponad 700kcal,
wydaje mi się że spożywam za mało białka. Ale jak dorzuce jakies mieso to od razu kalorycznośc podskoczy.... :idea: :(
czyli mam w zapasie jeszcze 300kcal
dzis byłam na zakupach, tak mnie dzis zachęcały smakowicie słodycze. No mówię mam, juz myslałam, że się skusze. Potem jeszcze z tęsknota popatrzyłam w stronę sera zółtego :( ale odparłam pokusy
aha mam ktoras z was taki program jak DIETETYK??? można za pomocą niego przeliczać ile sie zjadlo bialka, tluszczu, cukrów, i jakie witaminy, jakie elementy mineralne. Dajcie znać jakbyście miały to.
Pyszny obiadek miałas. Ja dzisiaj mam zupke z kapusty. Ale najpierw idę na spacer trzeba troche sie rozruszać po siedzeniu w pracy.
Ja mam emenyx cos takiego ale w zasadzie zobacz na stronie glownej na diecie tam tez po zalogowaniu mozna sobie zliczac co sie zjadlo dzis , zobacz na srodku strony
hej-pierwsze co słysze o tym programie...
a powiedz mi-jaki sok warzywny jest najlepszy?bo ja ogólnie ich wrecz nie trawie,ale moze jest jakis,ktory dla takiego ich anty-smakosza jak ja by sie nadawał na zachete???
Przesyłam motylka :D Niech inspiruje do dalszej walki!!!
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...22043617_d.jpg
Jest tych programow troszeczke np twoj dietetyk ,ale glownie korzystam z tego na diecie choc nie wszystko jest ale staram sie tam dodawac rozne rzeczy , ten ktory ja mam moge wyslac bo to taki plik w exelu kto chetny piszcie na marietka4@buziaczek.pl
czesc Wam!
dzisiejszy dzien zaliczam do przegranych :( i wcale nie dlatego, ze przekroczylam 1000 kcal, tylko dlatego, ze mialam jakies takie pokusy różne. najpierw na slodycze. Potem przegladałam sobie jakeis gazety, a tam pełno przepisów kulinarnych, torciki itp. i taką ochote mialam :( uwazam ten dzien za przegrany, bo wciaz mnie ciagnelo do jedzenia, :( jak to zrobic, zeby w glowie sie poprzestawialo, ze tak nie mozna :( to smutne, byc tak uzaleznionym od czegos takiego przyzmienego jak jedzenie :(
Ja wiem o tym przeliczniku na www.dieta.pl, ale sa takie specjalistyczne programy, ktore obliczaja ile np. magnezu sie spozylo, albo ile witaminy B2 itp. . przy dłuższej diecie można przedobrzyć i się odmineralizować.wiec dobrze by było to wszystko sobie przeliczac, skoro i tak to wprowadzam do dziennika.
ja jestem po technologii zywnosci, mielismy taki przedmiot jak zywienie czlowieka i tam mielismy taki fajny program , on nazywa sie DIETETYK i przelicza wszystkie wartosci, witaminy i mikro oraz makroelementy. Moze w sieci gdzies jest....
Co do sokow wielowarzywnych , to ja pije taki ktory ma> 80% pomidory, 15 % marchew, rsszta to seler, pitruszka, kiszona kapusta, buraczki czerwone, czosnek, cebula, seler, to wszystko przyprawione jest pieprzem i sola. Mi smakuje, ja ogolnie lubie przeciery pomidorowe, i produkty na bazie pomidora.
nadal nie umiem wklejac obrazkow tutaj w komentarze. jak to robicie???
DZIENNIK SPOŻYCIA 6 lutego 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Razowy z pestkami słonecznika średnio 100g 1 215,00
X twaróg smietankowy porcja 100g 0,3 25,80
X Pomidory surowe średnio 100g 2 34,00
X Ogórek szt. 200g 0,1 2,00
X Barszcz czerwony talerz 250ml 1 32,00
X Pieczywo chrupkie "3 zboża" kromka 9g 2 72,00
X Polędwica drobiowa plasterek 12g 2 24,40
X twaróg smietankowy porcja 100g 0,2 17,20
X Sok wielowarzywny szklanka 250ml 1 50,00
X Ziemniaki gotowane średnio 100g 1,2 74,40
X Kalafior gotowany średnio 100g 2 58,00
X Brukselka gotowana średnio 100g 2 70,00
X Sok pomarańczowy średnio 100ml 1,5 67,50
X Mleko 2% tłuszczu szklanka 240g 0,3 33,84
X razowy średnio 100g 0,9 193,50
X twaróg smietankowy porcja 100g 0,1 8,60
X Polędwica drobiowa plasterek 12g 2 24,40
W sumie kalorii: 1 002,64
Niestety czasami jak na złoś wszędzie widzi się coś dobrego do zjedzenia. Tez czasami tak mam. Dzisiaj byłam z kumpelą w sklepie i wybierała czekolade myslałam że szału dostane. Ale dałam rade.
Jadłospis bardzo ładny, tez jadłam dzisiaj polędwicę drobiową dobra jest.
To dobrze ze lubisz soki warzywne sa zdrowe i podobno smaczne, ja ich niestety nie lubie.
No widze że dobre jedzonko dzisiaj miałaś :D ja mam tego progsa "dietety" od złośnicy podaj maila to ci go moge przesłać :) Buziaki i owocnego dietkowego dnia ;*
Soki warzywne sa mniaam szczegolnie marchewkowy i pomidorowy ;)
Nie masz się czym martwić czasem lepiej skusić się na kostke czekolady niż chorować przez kilka dni :P
Oby dzisiejszy dzien nalezał do wygranych. Pod wzgledem karoli, i samopoczucia a ono jest w tej chwili najwazniejsze.
Miłego dnia :)
Hej Dziewczyny!
Dzisiaj u nas troche przymroziło, to nietypowe dla tego regionu. Od początku zmiy nie było u nas ani 1 centymetra sniegu...
jestem juz po sniadanku. bylo ono dzisaj malo skomplikowane, bo / mleko 1,5%+ platki sniadaniowe, a potem wlalam w sibie 1 szklanke wody :?
razem 260 kcal
Oby mnie dzis zadne dziwne pokusy nie nachodzily :roll: :roll: :roll:
Chyba jestem najbardziej beznadziejna z was bo od dwoch dni masakra ciagle bym cos zarla i niestety zre a potem wyrzuty ze nie panuje nad soba .
Dzis dentysta wiec moze wieczorem przynajmniej klapac mi sie odechce
Jak narazie oki 2 zupki jartzynowe 198 kcal , wieczory powinni mi wymazac z kalendarza
moje 2 sniadanie
kromka chleba pelnoziarnistego z twarozkiem i ogorkiem, 3 szklanki wody wlalam w siebie
obiad>
taka salatka na szybko
2 platy sledzi w occie-takie w sloiku
2 pomidory
1 ogorek
troche salaty
wszystko wymieszane z jogurtem naturalnym. Wyszlo tego sporo ilosciowo, a kalorycznie malo :D
chyba wezmę z ciebie przykład i zaczne wlewać w siebie wodę.
Twój obiad brzmi bardzo apetycznie i rzeczywiście mało kalori, a ze po sledziach che sie pic to nastepna korzyśc.
moj podwieczorek-
surowka z marchewki z musztarda
1 szklanka soku warzywnego
1 szklanka soku pomaranczowego
dzisiejszy dzien koncze na 970kcal
1 godzina spaceru, 15 min gimnastyki brzuszki, machanie nigami i takie tam...
krotko troche, ale co poradzic lenistwo
cos mnie dzisiaj w zoladku ssie, jakis taki wewnetrzny glod :( oby tylko diety nie zaprzepascic :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :( :(
Witaj :!:
Chciałam się przywitać i trzymam kciuki za powodzenie w dietkowaniu :)
emenyx skarbie-widze,ze nie masz jeszcze fotek,wiec chyba niezbyt jasno wytłumaczylam..:(wiesz0na poczatku watku naszego ze zdjęciami(patrz w przyklejonych)ktos tlumaczył jak to zrobic-moze tam bedzie jaśniej:)buzka
MOJE INSPIRACJE :wink: :wink: :wink: KIEDYś I JA W TAKICH SUKNIACH BęDE CHODZIć HIHI
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...22215752_d.jpg
Witam Was smacznie i niemniej serdecznie.
wczoraj mnie wieczorem cos podkusilo zeby sie wzazyc no i sie zwazylam wieczorem. waga wskazala 1 kg mniej niz w poniedzialek....naszczescie.
dzis zawalilam sniadanie,bo zjadlam lacznie 470 kcal :( a wszystko przez to ze zachcialo mi sie jajecznicy.... i tak przedstawia sie moj jadlospis na sniadanie
DZIENNIK SPOŻYCIA 8 lutego 2007
Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Jajo kurze szt. 60g 2 180,00
X Cebula smażona na oleju szt. 100g 0,8 83,20
X Razowy "Litewski" kromka 45g 1,9 199,50
X twaróg smietankowy porcja 100g 0,1 8,60
W sumie kalorii: 471,30
wczoraj przeczytałam ze Claudia Sciffer jest cale zycie na diecie 1000kcal, a to ciekawe.... :?: :?: :oops: :oops:
ciekawe czy sie uda wkleic obrazek
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...22245253_d.jpg
chyba nauczyłam się wklejac obrazki do postów. dzięki Agggniecha!
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...22245746_d.jpg