hej!!
witam Cie serdecznie. Dobrze ze tu trafilas. to pierwszy krok w dobrym kierunku. Postanowilas cos. I teraz tylko motywacja, upor i wytrwalosc moga Ci pomoc. My sie tu wszystkie nawzajem wspieramy i probujemy odpowidac sobie na rozne nekajace nas pytania. Zwazywszy na Twoj mlody wiek, i spora ilosc kg , ktore chcesz zrzucic mylse ze powinnas sie skontaktowac najpierw z lekarzem sepecjalista, detetykiem. Wiem, ze cos takiego nie jest latwe, i czesto mamy negatywne opinie o sluzbie zdrowia, moze jednak sprobuj. Wstap na watek DziOObek - DziOObek i jego wpadki, ona odwiedza takiego dietetyka i dosyc go chwali. wiec jesli masz mozliwosc to skontaktuj sie z lekarzem. Jesli jednak z wlasnych przyczyn nie zamierzasz tego zrobic to:
- ogranicz spozywanie do MINIMUM wieprzowiny, zastap je miesem drobiowym
- zwykly bialy chleb zastap pelnozairnistym, ma mniej kalorii, wspomaga trawienie, i na dluzej sprawia ze czujemy sie syci
- zrezygnuj ze slodczy, to kupa cukru, ktory nas tuczy
-nie smaruj pieczywa maslem, ani margaryna. zastap to chudym twarozkiem
-postaraj sie rozlozyc swoje posilki na 5 malych czesci
do szkoly mozesz wziasc 2 kromki chleba pelnoziarnistego z twarozkiem, lub ppoledwica z indyka, jablko
-przed posilkiem pij wode, to zapcha Twoj zoladek i spowoduje ze nie zjesz duzo
- nie najadaj sie do syta!!!!
- przy obiedzie- najpierw nakladaj na talerz WARZYWA, SUROWKI, zeby zapelnic talerz, a na koniec ziemniaki i mieso. ZREZYGNUJ Z SOSOW!!!! maja pelno tluszczu, ktory pochodzi ze s,mazenia miesa
- staraj sie najpozniej 3 godziny przed pojsciem spac jesc kolacje, najlepiej lekka
-jak >Cie zlapie glod PIJ wode, soki owowcowe, ale nie NAPOJE OWOCOWE; !!!!!!!one maja pelno cukru i chemii
-pokochaj WARZYWA, z nimi naprawde mozna smacznie zjesc.
- a co sadzisz o GIMNASTYCE????????
- zaangazuj swoja rodzine w diete. POWIEDZ wszystkim glosno i odwaznie ze jestes na diecie, nie beda cie wtedy zmuszac do jedzenia. Szukaj wsparcia w czlonkach rodziny.
- wpisz w google haslo dieta i czytaj, czytaj czytaj, im wiecej wiesz , tym mniej bledow popelnisz
-czesto tu bywaj, pisz kazdego dnia co zjadlas o ktorej godzinie, i w jakich ilosciach, tylko wtedy mozemy Ci wytknac bledy, lub pochwalic
zycze powidzenia!!!!!!!!!!!!