Wątek: SCHUDNąć SZYBKO IMADRZE BY CZUć SIE DOBRZE WE WłASNEJ SKóRZE

gratuluje spadku wagi...a jesli chodzi o te diete oczyszczaajacato...przeczytaj wątek margolki...moze juz czytalas ...ale jak ja dzis przeczytalam to sie troche przestraszylam....zaraz go znajde...oo juz mam http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=60047&highlight=

polecam

O kurcze - nie głoduje sie!!!!

Zamieszczam weiderka - ćwiczę pilnie i nawet polubiłam te ćwiczenia

Cześć laseczki

Wstałam rano a tu deszcz - szaro i nieładnie - i jak tu mieć dobry humor i zapał do czegokolwiek? Na dodatek mam dziś od 15 zajecia - musze sie zwolnić z pracy - bo pracuje do 16 i szef znów zrobi minę srającego kota...
A w sobotę 2 egzaminy, na które kompletnie sie nieprzygotowałam - zapomniałam

wCZORAJ WIECZORKIEM MIAŁAM JAKIS KRYZYS CWICZENIOWY - LEDWIE ZROBIŁAM WEIDERKA- A DO TEJ PORY TAK MI ŚWIETNIE SZŁO

Moje menu
1 kromka chlebka z płatem sledziowym plus kawa mega duza mega mocna z mlekiem 1,5%

w planie - warzywa na patelnie z ziołami i papryka oraz jogurt duzy pitny- ze wzgledu na to że będe w szkole

No i wieczorem jedynie weiderek - musze go zrobić do końca!

Ni i miłego dnia życze wam laseczki i wytrwałosci w diecie!
Mi się dietkuje coraz lepiej juz nawet nie jestem az tak głodna

Ciesze sie, że tak dobrze ci idzie...ktos juz zauwazyl ze schudlas?? co studiujesz?? i z czego egzaminy?? to juz? buziaki

STUDIUJE NA STUDIACH PODYPLOMOWYCH POLITYKĘ SPOŁECZNA

EGZAMINY TU SA TROSZKE INACZEJ ROZŁOZONE NIZ NA NORMALNYCH STUDIACH - NA SZCZĘSCIE W MAJU KOŃCZE EDUKACJE

mAMA ZAUWAŻYŁA, KOLEZANKI, MÓJ PIOTRUŚ - CHOĆ JEMU NIE WIERZE

WIDAĆ PODOBNO PO TWARZY, TALII I UDACH

A JAK TAM U CIEBIE???????

Fajnie ze juz w maju masz koniec ...ja mam nadzieje w czerwcu juz bede po jupi!!

No wlasnie moj kochany niby tez zauwazyl ale ja tez mu nie wierze chociaz mowil juz ze mam jakies inne to cialko chudsze czy co :P ale to pewnie od tego ze woda ze mnie zeszla i wszysko takie mieciutkie hehehhe

Wiecie co - właśnie czytałam sobie o weiderku i ja żle robie!!!!
Ja robiłam tak, że 1 ćwiczenie 6 powtórzeń, 2 ćwiczenie 6 itp A to trzeba 1 cwiczenie raz, 2 raz, 3 raz i tak 6 razy!

A dokładniej:
Wpierwszym dniu jest 1 seria i 6 cykli
Wiec nasze ćwiczenia wyglądają tak
1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
2 ćwiczenie
3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
4 ćwiczenie
5 ćwiczenie - 5-15 zmian
6 ćwiczenie
To był jeden cykl. Po wykonaniu go bez przerwy przystępujemy do następnego czyli robimy znowu:
1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
2 ćwiczenie
3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
4 ćwiczenie
5 ćwiczenie - 5-15 zmian
6 ćwiczenie
i tak 6 razy, dzięki czemu uzyskujemy serie
Po serii możemy zrobić sobie przerwę.

Witaj Viki
Cieszę się że dietka dobrze idzie
Tak normalnie wszyscy zachwalają te kosmetyki Eveline że chyba sobie kupie i wypróbuję. Póki co używam kremu ujędrniającego Garniere'a - uwielbiam jego zapach

Co do wiederka to są różne opcje i pogądy ale wygląda to tak, że jeśli danego dnia masz np 3 serie 10 powtórzeń to:
- robisz cwiczenie 1 (10 powtórzeń)
- ćwiczenie 2 (10 powtórzeń)
- i tak dalej aż do 6
i to jest jedna seria!
Powtarzasz to jeszcze dw razy, żeby wyszły 3

Miłego dnia :*

Z tego co napisalas nic nie zrozumialam

Ja robilam tak...

w pierwszym dniu jest jedna seria wiec
1 cwiczenie 6 powtorzen jedna nogą i na zmiane z druga itd kazde cwiczenie
5 cwiczenie razem 12 wymachow, bo po 6 na kazda noge


kolejne dni to juz 3 serie

1 cwiczenie 8 razy jedna noge podnosze i 8 druga ..na zmiane itd nastepne cwiczenia
w 5 cwiczeniu juz macham 16 razy

nastepnie druga seria tak samo...
i trzecia seria tak samo....

nie wiem czy zrozumilae napisalm