Ja przed dieta miałam 105 albo 106 cm... Teraz 103 :( A mógłby rosnąć zamiast maleć :)
Chociaż z drugiej strony nie przeczę, ze przy zakupach to przeszkadza jak każda bluzka się rozchodzi na biuście :D
Śpij dobrze Viki :*
Wersja do druku
Ja przed dieta miałam 105 albo 106 cm... Teraz 103 :( A mógłby rosnąć zamiast maleć :)
Chociaż z drugiej strony nie przeczę, ze przy zakupach to przeszkadza jak każda bluzka się rozchodzi na biuście :D
Śpij dobrze Viki :*
skoro taka meczy cie te liczenie to poprosty ogranicz jedzenie na mż ...daje tez swietne rezultaty :wink:
buzka
hEJ DZIEWCZYNKI - OSTATNIO MAM OGRANICZONY CZAS CO DO DOSTEPU DO KOMPUTERA - PIOTREK PISZE PRACE INŻ, TWORZY PROJEKTY A JA MAM DUŻO DUZO ZAJEC
WYBACZCIE ZATEM MOJĄ ABSENCJE NA WASZYCH WĄTKACH - NADROBIE OBIECUJE!
MENU DZISIEJSZE
2 KROMKI PIECZYWA CHRUPKIEGO - TE Z BIEDRONKI JEST NAJ - Z SZYNECZKA
SEREK WIEJSKI LIGHT
WARZYWKA NA PATELNIE - CAŁE
TO JUŻ ZJADŁAM A W PLANIE MAM JESZCZE JAKIEŚ JEDZONKO:)
JA OGRANICZAM AMALINKO JEDZENIE DO MZ I TO DLA MNIE JEST OK!
KLAJDUSIA MI SIE BLUZKI TEŻ ROZCHODZA NA BIUŚCIE - NIENAWIDZE TEGO!!!!!!!!!
WPADNĘ PÓŹNIEJ - BO PISZE Z PRACY A MAMY OGÓLNIE ZAKAZ
BUZIAKI DZIS SZCZEGÓLNIE DLA MARZENKI W DNIU JEJ SWIĘTA!!!!!
Biust maleje proporcjonalnie do zmniejszajacej sie wagi. Ja nie mam pojecia co ze mnie pozostanie po zrzuceniu 20 kilogramow... chyba nic. Jezeli chodzi o krem do biustu to zakupilam wczoraj Estee Lauder Body Performance. To jakis nowy jest ich kosmetyk, sprobuje go i opowiem jak dziala (chociaz nie wiem czy w ogole cos na mnie moze zadzialac oprocz interwencji chirurga).
he.. zloz Piotrkowi wyrazy wspolczucie.. mam dokladnie to samo!!!! bleeeeeee...
ps: dziekuje ze zytczenia :)
Hej hej dziewczynki
Ostatnio mam mało czasu na zaglądanie tu - Piotrek musi pracę poprawiac a ja mam duuuuzo zajeć zwiazanych ze szkoła i pracą:(
Dietke dzielnie trzymam choć stosuje sie do zaleceń Marzenki i jem więcej:):):)
No i moja waga uległa zmianie - a dziś się zmierze:):):)
Miłego dnia - wieczorem nadrobie zaległosci na watkach bo Piotrek w pracy:):):)
dobrze robisz aniu.. wiem jak to dziwnie brzmi.. ale powaznie trzeba wyrobic te norme 1000kcal.. nie 500.. nie 700.. ale 1000kcal.. ja zaluje ze sie glodzilam.. teraz schudnac nie moge..
Ale ja sie nie glodze i zjadlam tylko 596 kcal.... zjadlam tak sycace i smaczne jedzonko w ciagu dnia, ze naprawde nie jestem glodna....jest juz 16.00 do 18.00 jem wiec co mam teraz sie napchac?? :(
Hej
Weiderek idzie mi dobrze, aerobik tez - gorzej z bieganiem bo Piotruś jest zajęty a ja musze troche sie pouczyc:(
Moje menu
2 chlebki chrupkie - z wędliną
warzywa na patelnie - pycha - dziś z przyprawą włoską (mój faworyt to te z papryką)
grapefruit
jabłko
2 płaty śledzia w occie plus kromka chleba razowego
znalazłam ćwiczonka na brzuszek - podobno są dobre
1. Kładziemy się na plecach z wyprostowanymi nogami i odrywamy nieco ciało od podłogi, brodę przyciskając do mostka.
2. Kładziemy się na plecach, nogi lekko uginamy w kolanach, stopy "zahaczamy" o coś, co będzie je blokować i wykonujemy serię skłonów, następnie kolana dociągamy do klatki piersiowej.
3. Kładziemy się na plecach, jedną nogę zginamy w kolanie, a stopę drugiej kładziemy na ugiętym kolanie i staramy się dociągnąć do niej bark, następnie zmieniamy kierunek wykonywania ćwiczeń.
4. Kładziemy się na podłodze, wyprostowane nogi unosimy do góry pod kątem 45 stopni, a następnie je opuszczamy - nie dotykając podłogi.
5. Siadamy na podłodze odchylając tułów nieco do tyłu i podpierając się rękoma, a wyprostowane nogi unosimy do góry i w tej pozycji wykonujemy poziome nożyce.
Na początku należy wykonywać proste ćwiczenia trzy razy w tygodniu, powtarzając każde z nich po 12-15 razy. Trudniejsze ćwiczenia wprowadzamy po dwóch, trzech tygodniach - w zależności od indywidualnego tempa.
Najlepiej ćwiczyć rano między 7.00 a 8.00 lub po południu miedzy 17.00 a 18.00, wtedy ciało jest najbardziej skłonne do wysiłku. Pamiętajmy żeby nie ćwiczyć od razu po posiłku, należy odczekać co najmniej 2 godziny. Oprócz regularnych ćwiczeń należy prowadzić aktywny tryb życia: jeździć na rowerze, uprawiać jogging, pływanie i chodzić na długie spacery.
Od poniedziałku robie sobie 3 dni oczyszczające - podobno po tym waga szybciej spada i nie ma zastoju - koleżanki praktykowały - polecają wiec zastosuje i opisze rezultaty
Zasady tego oczyszczania
1 dzień wypijamy 2,5 litra kefiru - podzielonego na 6 porcji i jemy sucharki - to wszystko na cały dzień
2 dzień wypijamy 2 litry soku jabłkowego - podzielonego na 6 razy plus suchary
3 dzień - jemy warzywa gotowane - jakie chcemy
Oprócz tego pijemy wode, herbate zieloną, czerwoną - co kto chce!
Mam nadzieje, ze jest to ok ale zobaczymy
A jak wracałam z pracy to wstapiłam do drogerii - a tam promocja serii wyszczuplającej eveline - kupiłam swoje ukochane serum za 9 zł!!!!!!
Jestem szczęśliwa, że waga ładnie spada - spodnie robią się luźne w udach - i to mnie gruche cieszy najbardziej
Właśnie wyszperałam takie cudo w necie
Ciekawe czy działa - serum wyszczuplające polecam a ten specyfik może przetestuje jak spotkam
http://zdjecia.swistak.pl/00/01/81/67/1816709_1_b.jpg
gratuluje spadku wagi...a jesli chodzi o te diete oczyszczaajacato...przeczytaj wątek margolki...moze juz czytalas ...ale jak ja dzis przeczytalam to sie troche przestraszylam....zaraz go znajde...oo juz mam http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=60047&highlight=
polecam :!: :!:
O kurcze - nie głoduje sie!!!!
Zamieszczam weiderka - ćwiczę pilnie i nawet polubiłam te ćwiczenia
http://img469.imageshack.us/img469/594/a6w5as.jpg
Cześć laseczki
Wstałam rano a tu deszcz - szaro i nieładnie - i jak tu mieć dobry humor i zapał do czegokolwiek? Na dodatek mam dziś od 15 zajecia:( - musze sie zwolnić z pracy - bo pracuje do 16 i szef znów zrobi minę srającego kota...
A w sobotę 2 egzaminy, na które kompletnie sie nieprzygotowałam - zapomniałam
wCZORAJ WIECZORKIEM MIAŁAM JAKIS KRYZYS CWICZENIOWY - LEDWIE ZROBIŁAM WEIDERKA- A DO TEJ PORY TAK MI ŚWIETNIE SZŁO
Moje menu
1 kromka chlebka z płatem sledziowym plus kawa mega duza mega mocna z mlekiem 1,5%
w planie - warzywa na patelnie z ziołami i papryka oraz jogurt duzy pitny- ze wzgledu na to że będe w szkole
No i wieczorem jedynie weiderek - musze go zrobić do końca!
Ni i miłego dnia życze wam laseczki i wytrwałosci w diecie!
Mi się dietkuje coraz lepiej juz nawet nie jestem az tak głodna
Ciesze sie, że tak dobrze ci idzie...ktos juz zauwazyl ze schudlas?? co studiujesz?? i z czego egzaminy?? to juz? buziaki
STUDIUJE NA STUDIACH PODYPLOMOWYCH POLITYKĘ SPOŁECZNA
EGZAMINY TU SA TROSZKE INACZEJ ROZŁOZONE NIZ NA NORMALNYCH STUDIACH - NA SZCZĘSCIE W MAJU KOŃCZE EDUKACJE:)
mAMA ZAUWAŻYŁA, KOLEZANKI, MÓJ PIOTRUŚ - CHOĆ JEMU NIE WIERZE:)
WIDAĆ PODOBNO PO TWARZY, TALII I UDACH
A JAK TAM U CIEBIE???????
Fajnie ze juz w maju masz koniec ...ja mam nadzieje w czerwcu juz bede po :lol: jupi!!
No wlasnie moj kochany niby tez zauwazyl ale ja tez mu nie wierze :lol: chociaz mowil juz ze mam jakies inne to cialko chudsze czy co :P ale to pewnie od tego ze woda ze mnie zeszla i wszysko takie mieciutkie :lol: hehehhe
Wiecie co - właśnie czytałam sobie o weiderku i ja żle robie!!!!
Ja robiłam tak, że 1 ćwiczenie 6 powtórzeń, 2 ćwiczenie 6 itp A to trzeba 1 cwiczenie raz, 2 raz, 3 raz i tak 6 razy!
A dokładniej:
Wpierwszym dniu jest 1 seria i 6 cykli
Wiec nasze ćwiczenia wyglądają tak
1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
2 ćwiczenie
3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
4 ćwiczenie
5 ćwiczenie - 5-15 zmian
6 ćwiczenie
To był jeden cykl. Po wykonaniu go bez przerwy przystępujemy do następnego czyli robimy znowu:
1 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
2 ćwiczenie
3 ćwiczenie - powtórzenie każdą nogą
4 ćwiczenie
5 ćwiczenie - 5-15 zmian
6 ćwiczenie
i tak 6 razy, dzięki czemu uzyskujemy serie
Po serii możemy zrobić sobie przerwę.
Witaj Viki :)
Cieszę się że dietka dobrze idzie :)
Tak normalnie wszyscy zachwalają te kosmetyki Eveline że chyba sobie kupie i wypróbuję. Póki co używam kremu ujędrniającego Garniere'a - uwielbiam jego zapach :)
Co do wiederka to są różne opcje i pogądy ale wygląda to tak, że jeśli danego dnia masz np 3 serie 10 powtórzeń to:
- robisz cwiczenie 1 (10 powtórzeń)
- ćwiczenie 2 (10 powtórzeń)
- i tak dalej aż do 6
i to jest jedna seria!
Powtarzasz to jeszcze dw razy, żeby wyszły 3 :)
Miłego dnia :*
Z tego co napisalas nic nie zrozumialam :D
Ja robilam tak...
w pierwszym dniu jest jedna seria wiec
1 cwiczenie 6 powtorzen jedna nogą i na zmiane z druga itd kazde cwiczenie
5 cwiczenie razem 12 wymachow, bo po 6 na kazda noge
kolejne dni to juz 3 serie
1 cwiczenie 8 razy jedna noge podnosze i 8 druga ..na zmiane itd nastepne cwiczenia
w 5 cwiczeniu juz macham 16 razy
nastepnie druga seria tak samo...
i trzecia seria tak samo....
nie wiem czy zrozumilae napisalm
:D
no wlasnie klajdusia to latweij i szybciej opisala :lol: hehe
Szkoła to jednak spory wysiłek - przynajmniej dla mnie
Agusia co do facetów to mówia co chcemy słyszeć :D :D :D - ale dla mnie sukcesem jest nawet minimalny spadek:)
Klajdusia a przeczytaj komentarze instruktora fitness http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html
Ja do tej pory robiłam tak
np 3 dzień - 1 cwiczenie 6 razy, 2 cwiczenie 6 itp i jak 6 ćwiczeń wykonałam po 6 razy to znów - i tak 3 serie
A przeczytałam że to jest źle
Bo dochodzi do tego liczba powtorzen juz nie 6 razy....ale w kolejnych dniach 8, 10, 12, 14 itd a ten 3 dzien to akurat dobrze napisalas
Agulka a przeczytaj komentarze instruktora fitnes http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html
Co o tym myslisz bo ja sie pogubiłam
A6W to ciąg 6 ćwiczeń: w każdym ćwiczeniu robimy tyle powtórzeń, ile przewidzianych jest na dany dzień planu.Cytat:
Zamieszczone przez viki24
Najpierw ćwiczenie nr 1, potem nr 2 i tak aż do ćwiczenia nr 6 - i to jest 1 seria ---> 6 ćwiczeń wykonanych PO KOLEI z odpowiednią liczbą powtórzeń.
Druga seria, to te same 6 ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim z odpowiednią liczbą powtórzeń :D :P :)
Pamiętać należy o tym, że w ćwiczeniu nr 1,3 i 5 ilość powtórzeń liczy się na jedną nogę i jeśli mamy dzień z 8 powtórzeniami, to znaczy, że w ćw. 1, 3 i 5 podnosimy każdą nogę 8 razy a obie łącznie 16 razy.
Mam nadzieję, że jasno tłumaczę :?: :lol: :lol:
============================================
Na tej stronie instruktor pisze, że:
3. Seria to wszystkie cykle przeznaczone na dany dzień, nie musimy ich wykonywać wszystkich bezpośrednio po sobie. Powinniśmy odpocząć minimum 3 minuty. Nic się nie stanie jak do ćwiczeń wrócimy nawet za godzine.
Nie mogę się z tym zgodzić: nigdy nie spotkałam się z taką dziwną interpretacją!!!
Nie robi się żadnych przerw, a tym bardziej godzinnych!!!!!
Trzeba zachować odpowiednią motorykę mięśni, tylko wtedy będą świetne efekty!!!
No i wszystko jasne - kASIA JEST SPECJALISTKA - EFEKTY WIDAĆ CZYLI ROBIMY DOBRZE:)
DZIĘKI
No nie wiem ...tu jest jakos chyba zle napisane...ja stad czytalam...
http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B...D-t144665.html
Cytat:
Zamieszczone przez agulkaa82
No, ale tu jest napisane dokładnie to, o czym ja mówię.
Robiłam weidera, to wiem :lol: :lol: :lol: :lol:
źle na tej stronie co podalas Viki a nie to co kasia napisala :D wiec juz wszystko jasne :D
heheh wiedzialam ze bedziecie myslalay o tym co napisalas Kasiu :D dlatego szybko poprawilam...bo zanim to napisalm to juz ty odpowiedzialas :D buziaki :lol:
Dziewczynki, ale powiedzcie szczerze: teraz już wszystko jasne???
Kurcze, jak bym mogla, to bym się położyła i machnęła dla Was pokazowe 3 serie :lol: :lol: :lol: :lol:
Dla mnie juz dawno bylo jasne :D tylko ze przestalam po 4 dniu to robic...mysle ze mam jeszcze za duzo tluszczu na brzuchu i i tak nie bedzie widac moich miesni...Kasiu a tak z innej beczki to jak zobaczylam twoje cialo na zdjeciach u ciebie a potem przeczytlam ile masz lat to :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: musialam szczeke podnosic z podlogi heheheh buziaki i gratuluje takiego ciala :D :D :D :D ehhh
KASIA TO MÓJ IDOL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
CZYLI OSTATNI RAZ - MY ROBIMY DOBRZE
1 CW - 6 POWTÓRZEŃ NA NOGE(12 RAZEM)
2 ĆW 6 RAZY I TAK DO KOŃCA A POTEM NASTĘPNA SERIA:)
JA DZIELNIE MACHAM WEIDERKA - MARZE O PŁASKIM TWARDYM BRZUSZKU
KASIA DZIĘKI
No mam ci ja już troszkę latek na karku :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: ale to fakt, wyglądam lepiej niż 20 lat temu, przynajmniej jeśli chodzi o mięśnie i ciało :lol: :lol: :lol: :lol:
Viki, tak, tak!
Hehe, fajnie, że się to wyjaśniło, bo już się zaczynałam obawiac o swoje zrobione już dni :) Ale widzę, że moja interpretacja była dobra :D
:*
Jaka weiderkowa afera:D ja z weiderkiem chyba poczekam do czasu, az schudne...bo jak na razie to on jest dla mnie za ciezki...nie daje rady :./
Cytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
MOJA NIEDOBRA KOBIETA JAK ZWYLKE SKROMNA. TO DOBRZE TAK TRZEBA. MIŚKOWI SKROMNOŚĆ TEŻ JEST OBCA O CZYM JUŻ PEWNIE SIĘ PRZEKONAŁYŚCIE
HHHHHHHHHHHHMMMMMMMMMMMMM WEIDEREK JA ZATRZYMAŁAM SIE NA 20 DNIU :roll: SKORO TY ĆWICZYSZ DOŁANCZAM SIE DO CIEBIE I TEZ TE NIEDOBRE BRZUSZKI BEDE MACHAĆ :) A CIO MI TAMW GRUPIE RAŻNIEJ
Chyba niedoczytała ile masz lat ale przeciez to niewazne. Wygladasz jak nastolatka.
teraz to nalezy brać z ciebie przykład i zacząc porzadnie ćwiczyc.
W lipcu skończę 38 lat :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: i wcale się z tym nie kryję :D :D :D :D
Mam syna w III klasie gimnazjum :D :D :D
.... hmmm, a może to pytanie wcale nie było do mnie skierowane, a ja się wyrywam do odpowiedzi :roll: :roll: :oops: :oops: :lol: :lol: