oprocz objadania sie oczywiscie! ;D oprocz tego faktycznie mozesz wszystko :DCytat:
I nagle taka mysl w głowie..:"Możesz wszystko"
Wersja do druku
oprocz objadania sie oczywiscie! ;D oprocz tego faktycznie mozesz wszystko :DCytat:
I nagle taka mysl w głowie..:"Możesz wszystko"
Doris Dziękuję i Tobie również gratuluję :D
Koczkodan oczywiście:D To była mysl w stylu możesz wszystko OSIĄGNĄĆ!:P
właśnie najadłam sie jak świnia....michą sałatki :D a teraz lece na aerobik :D
I ja też gratuluję :!: :!: :!: :!: :D :D :D :D i powodzenia w dalszym spadku wagi :D
Wchodze, patrzę, a tu tamarek rozpisał się , jak nie wiem co, trajkocze, jaknakręcony... oc jest? Czytam, czytam i doczytałam się !!!
GRATULACJE !!!!
Jeszcze ciupinka i nasz tamarek opuści krainę bałwanków!!!
No widzisz kochana ;) a ostatnio sie tak dołowałaś !!! Zupełnie niepotrzebnie !!!
Przy kolejnym dole prosze sobie przeczytać swój własny wątek :>:>
Jak tak będziesz ćwiczyć to miniesz siódemki i wskoczysz odrazu do krainy szósteczek :roll:
Teniu dziękuję bardzo :D
Muffelku Dzięki!!:D Taaak...już widzę jak te bałwany topnieją...Już zostały tylko doły ich brzuchów :lol: i garnek :lol: i marchhewka :D
Piękna No....każdy czasem ma doła.. :roll: Więc wzięłam się ostro za siebie.Nie ma co sie użalać-TRZBA DZIAŁAĆ!!!!
I na buzi pojawił mi się uśmiech po przeczytaniu twojego ostatniego zdania:D Dziękuję:)
wiecie co?? Tamarek jest jeszcze bardziej szczęsliwy!! :lol: Dzięń zaczął się cudownie,a skońćzył jeszcze lepiej!! niby nic a cieszy...
Ćwiczymy sobie na aerobiku,ćwiczymy...A tu nagle Dagmara(instruktorka)podchodzi do mnie (ja święci przekonana,ze przyszła coś poprawić,że niby źle robię :roll: ) i mówi: "Patrzcie,wzorcowe wykonanie! Książkowe!! Bierzcie przykłąd! Płynny,idealne ruchy"
Jezu,dziewczyny..wiecie jaka mnie radosć przepełniła? :D
A teraz....(zgapiam od Tusi :D )
BILANS DNIA!!
Jedzonko:
X wasa zytnie kromka 9,42g 1 25,00
X Miód łyżeczka 7g 0,7 16,10
X Czarne jagody średnio 100g 1,5 93,00
X Cukier czubata łyżeczka 10g 0,5 20,00
X Jogurt naturalny opakowanie 150g 0,1 12,00
X Jogurt ******nea opakowanie 150g 2,5 180,00
X Jabłko średnio 100g 1 50,00
X Mintaj smażony panierowany średnia porcja 150g 1 90,00
X Ziemniaki młode gotowane bez masła średnio 100g 0,5 31,50
X Ogórek szt. 200g 1 20,00
X Śmietana 18% tłuszczu łyżka 15g 1 28,00
X wasa zytnie kromka 9,42g 4 100,00
X Miód łyżeczka 7g 2 46,00
X Jajo kurze gotowane szt. 60g 1 88,00
X Sałata średnio 100g 1 14,00
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Ogórek szt. 200g 1 20,00
X Banan bez skórki szt. 150g 1 120,00
W sumie kalorii: 987,60
Ćwiczenia:
:arrow: 300 półbrzuchów
:arrow: 50 przysiadów z hantlami
:arrow: 50 pompek :roll:
:arrow: aerboik (aeroboxing :lol: )
:arrow: godzina spaceru :lol:
Brawo! :D Moja szkola :D
No dobra fajnie miód, cukier śmietana
ogórek ze śmietaną, ogórek ze śmietaną, co drugie menu ogórek ze śmietaną i jeszcze raz ogórek ze śmietaną :roll:
ogórek ,pomidor, ogórek pomidor, ogórek , pomidor , sałata ......... są tez inne warzywa równiez gotowane :twisted:
Ty ogóreki wcinasz jak mój syn, ogórek do wszystkiego i pod każda postacią, nie ważn surowy,kiszony, małosolny, konserwowy aby ogór :shock: :lol:
Jutro poprosze warzywa gotowane w bilansie uwzględnić.
.... się rozmiodziłaś ..... :shock: :D
Ja tak mam z pomidorem :D
Jeju...Ewulko..Specjalnie dla Ciebie dziś pełno warzyw pożarłam :roll:
co ja na to poradzę,że nie mogę zrezygnować z mizerii i nie zrezygnuję.Za bardzo ją lubię!! Pozatym nie jem śmietany łyzkami,tylko MAŁĄ łyżeczkę, na dodatek potem te ogórki tak wybieram z miski,żeby jak najwięcej śmietany zostało na dnie.A nie na talerzu.JAKIEŚ tłuszcze muszę mieć w swoim menu!! A miód jest lepszy niż cukierki,które mam w szafce ale ich nie jem.Wszystkiego po torchę powinno być w diecie.Cukru też.Teraz jest sezon na ogórki i pomidory to jem ile wlezie,póki sa.Zaraz się skończą i jeść nie będę :(
Nie wiem jak będzie jutro z gotowanymi...Chyba nic w lodówie nie ma co się nadaje do gotowania...Ale będzie owoców dużo :)
Twój syn widać ma smak :lol: Ogórki rządzą :lol:
próbowałas ugotowac ogórka? :shock: :lol: :lol: :lol:Cytat:
Zamieszczone przez tamarek
ogórek jest warzywkiem dobrym bo mało kalorii i dobry zapychacz, smakowo równiez jest niezły szczególnie do kanapeczek z mięskiem, ale co do wartości odzywczych - nędza. Dlatego czasem można go czyms zastapic np. rzodkiewką, własnie nie widziałam u Ciebie jeszcze twarożku ze szczypiorkiem i rzodkiewką... jutro mam na śniadanko, polecam :D
Pomidory -.-
Ooooo:D To u mnie zagości na kolację! :D a smietan troszkę dać można,no nie?:D
Goować ogórka? :lol: Nie :lol:
O żesz...Teraz to mi smaka narobiłaś na twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem!! :twisted: Mniam:D
Ja zawsze dodaje kefiru ale smietana pewnie że tak , nie na wbrew pozorom aż tylke kcalCytat:
Zamieszczone przez tamarek
Lepiej smaka narobic twarożkiem niż pierogami :evil: :evil: NIe zapomnę Ci ich :shock:
Tam nie pasuja pomidory, co nie? :(
Pasują zamaist rzodkiewek , wtedy może byc twarożek z pomidorek i szczypiorkiem i cebulka dymka , tez pychota
Wiesz,jak rozsmarujesz ten wtwarożek na wasie,to możesz ukroić pomidora :lol: albo wszamać całego,zagryzając serek :lol: Pomidor dobra rzecz do bałego serka!! :lol:
A teraz idę mysleć nad jedzonkiem na jutro i spać :lol:
Dobranoc dziewczny:)
A mozna zamista twarozku dac pomidora? :D ^_^
Dobranoc Tamarku :* :)
No to mi narobiłyście smaka na ten twarożek :roll:
Chyba gdzies po drodze kupię i zjem sobie w pracy ;) Po pracy umówiłam się na mieście z kumpelami... i chyba je zamorduje jak znów pójdziemy do sphinksa :D
Miłego dzionka laseczko :]
KRZYCZĘ ZE SZCZĘŚCIA!!!!!!!!!!!!!! :D :D :D :D
OSIĄGNĘŁAM 2 ETAP!!!!!!!!!! :D ZALICZYŁAM!!!!! :D
Moja kochana waga dziś uparcie wskazywała 80 kg!!!!!
Tusia To może zrób sobie twarożek w pomidorku?? Gdzieś chyba mam przepis na pomidory nadziewane czymś tam :lol:
Piękna Twarożek dobra rzecz :lol: Ale przecież....nie musisz w tym sphinksie nic kupować :lol: Lub cś MAŁO kalorycznego :lol:
P.S SUWACZKI ZMIENIONE :lol:
woooooow gratulacje :!: :!: ale ci to leci :!: :D:D
zakonczylas pierwszy etap :!: i tym samym - przegonilas mnie :!: :D :D mam nadzieje ze za niedlugo bede mogla poichwalic sie tym samym :D
super :!: :!: oby tak dalej :)
Nie no SUPER! :) jestem z Ciebie dumna! :) Idealnie! :) Duzo tracisz ostatnio ;) To dzieki mnie i mojemu spinaniu posladkow napewno:D Nie musisz dziekowac :D Brawo =) Byle tak dalej :) Niedlugo mnie dogonisz... :P
Koczkodan Za mną już 2 etapy:) Zaczynasm 3:D A no,czekam,az się pochwalisz!!:D
Tusia Ależ dziękuję :lol: Bylebym dłuuuugo dużo trciła:D
Zaczęłam jeśc twarożek 30 minut emu...I jem go i jem i jem..:P
Niedlugo mnie przegonisz -.- a mój suwaczek sie tak predko nie przesunie cos sie boje :(
Tamarku, idziesz, jak burza! Gratulacje z okazji zakończenia II etapu!
Teraz będzie z górki, zobaczysz!
Ćwiczysz wytrwale i za to cię podziwiam, ja tam nie mogę się zmobilizować i żaden aerobik mnie nie rajcuje. Tylko spacery z psami i rowerek jeszcze zaliczam codziennie.
Co do warzyw, to oczywiście można rozszerzyć, ale skoro lubisz ogórka, to wsuwaj go ile możesz :)
Kiedyś pytałaś mnie o soczewicę, polecam ci ją bardzo, bo ma dużo białak i ładnie się na niej chudnie. Najlepsza jest czerwona, szybko się gotuje, ok 15 minut. Mozna ją zmiksować z czosnkiem , solą pieprzem i bazylią. Można też zrobić tzw.humus..czyli zmiksowac soczewicę z ziarnem sezamowym.
Ale ja wolę z czosnkiem i bazylią. Smaruję nią chleb lub ..paprykę , ogórka, grube plastry pomidora :)
Tusia zacznie się przesuwać:D
Muffel Dzięki :D Spacer z psami i rower to przecież też doskonała forma ruchu :D Hhmm...wiesz,jak się odważę,to kupię tą soczewice..:P Zobazymy co z tego wyjdzie :lol: Najpierw sie musze do niej przekonać,bo ze mną to tak jest,że ja wiekszości rzeczy nie lubię :lol:
Intensywnie żuję gumy do żucia,bo coś na tron nie chodze od 3-4 dni :evil: Wściekła jestem :evil: Mam ochotę zjesc xennę extra,ale pamiętam,jak przesiedzialam ostatnim razem(2-3 miechy temu) na tronie po niej jakąś godzinę i nie chcę tego powtarzać :roll: :lol:
Zaraz pora na bakusia czekoladowego :lol: Ahh..co ja bym zrobiła,gdyby go nie było :lol: Pyyyyszny jest :lol: A dziś mam dobry obiadek:P:P Ale..jadłospsis potem :D
A co do ćwiczeń...Coś dziś mi się nie chce:P Jak narazie 100 półbrzuchów na dzień dobry:P Zobaczymy co wieczór przyniesie :lol:
Kochana MEGA GRATULACJE
Bardzo się cieszę z Twojego sukcesu :) Teraz to już zupełnie z górki :)
Ja troche przesadziłam z ilością kilosów w pierwszym etapie... i się ciągnie strasznie :roll:
Następne podziele na mniejsze porcje :roll:
:D ty juz 19 kilo schudlas :o no no :D:D SZACUN :!:
Piękna Ogromnie dziękuję:D Ty mnie zaraz dogonisz :D To może przesuń sowie suwaczek troszkę?Zmniejsz TEN etap? Będzie łatwiej:)
Koczkodan Thx:D
Właśnie zjadłam obiadek:) I banana:D Ale się najadłam :roll: Maaaatko:D Teraz chyba,pomimo wiatru i wogól pasudnej pogody..Pójdę sobie na dłuuuuugi,samotny spacerek..Coś mnie naszła ochota na posiedzenie nad wodą i przemyślenie różnych spraw....:) Taki jakis melancholijny nastrój mam :roll: Pomyslę sobie:)
A nad wode daleeeeeeko:P Więc spalę chociaż odrobinkę obiadku :roll:
Ale wątpię,żebym do 18 wróciła,więc pewnie pora kolacji sie przesunie :roll: Trudno.Raz można.
Miłego dnia Kochane :*
80 :shock: :shock: :shock:SUPER
TO JESZCZE RAPTEM MALUTKI KILOSIK I OPUŚCISZ BAŁWANKI 8) :lol:
Wróciłam po dłuuugim spacerku:) Matko,NOGI MNIE BOLĄ!! Ale to od tych zakwasów :lol: Wczoraj na aerobiku miałyśmy takie nowe ćwiczenie,co ponoć nawet faceci nie robią często bo jest strasznie ciężkie i trudne:P No i teraz mnie bolą nogi i posladki,bo oczywiście uparcie musiałam je robić i nie opuszczać nogi za cholerę :roll:
Ewulko Mam nadzieję,że już w sobotę opuszczę bałwanki,bo już za długo je widzę :lol:
WAGO SPADAJ W DÓŁ!!:D:D
BILANS DNIA
(lodówka opustoszała,więc mało warzyw :roll: ale dużo kapuchy było!!!!!)
X Ser twarogowy chudy małe opakowanie 100g 1,3 135,20
X Śmietana 12% tłuszczu łyżka 15g 1 20,10
X Rzodkiewka szt. 10g 3 3,60
X Szczypiorek średnio 100g 0,1 3,50
X wasa zytnie kromka 9,42g 2 50,00
X Serek Bakus morelowy opakowanie 100g 1 125,00
X Ryż długoziarnisty gotowany czubata łyżka 20g 4 112,00
X Morszczuk smażony panierowany średnia porcja 150g 0,4 43,60
X Kapusta włoska gotowana średnio 100g 2 60,00
X Jabłko średnio 100g 2 100,00
X Płatki kukurydziane czubata łyżka 1 38,00
X banan ze skórką sztuka 100g 1 96,00
X wasa zytnie kromka 9,42g 4 100,00
X Miód łyżeczka 7g 2 46,00
X Cukier czubata łyżeczka 10g 1 40,00
W sumie kalorii: 973,00
SPORT
:oops: :oops: :oops:
:arrow: 100 brzuszków
:arrow: spacer 1,5 godziny
wiem,wiem,ze mało ale jakoś...nie mam siły.Zakwasy robią swoje...Może wieczorkiem jeszcze dorzucę brzuszki:D Jak dorzucę to napiszę w wieczornym poście:D
Jejku jak Ci to ładnie idzie ;)
Trzymam kciuki żebyś lipiec zaczeła w krainie siódemeczek :roll:
Myslę, że super będzie rozpocząć nowy miesiąc z taką wagą ;)
Zastanawiałam się nad tym przesunięciem... ale to takie trochę pójście na łatwiznę :roll: Boje się że to mi na psychike źle wpłynie... a tak - jak nie dojde do końca pierszego etapu przed wyjazdem (a nie dojde - bo już to wiem) to będę się w tym zakopcu jakos pilnować :roll: a cholera wie czy w innym przypadku nie osiądę na laurach :roll: wiesz jak to jest na wyjazdach... żarcie w knajpach... piwka... :oops: itp. itd. aż się boje !!
Tamarek!!!! :D :D :D :D :D :D
gratulacje za efekty specjalne :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: ,
ogień motywacji płonie :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!:
Tamarku moj Ty jedyny kochany :* Pieknie :) Ja sie obzarlam ta salatka co mi przepis dalas :D Ale pycha!
Piękna Dziękuję bardzo za te kciuki,i wogóle..za wsparcie:) W sumie to masz rację...Chyba lepiej nie rpzesuwać przed wyjazdem...Knajpy itd...Tak jak mówisz.A tak to bedziesz się pilnować :D A my tu będziemy grupą duchowego wsparcia :D
Doris Dzięki:D Płonie,płonie i nie spali sie tak szybko :D
Tusia Ciesze się,że mogłam Ci cos pysznego polecić :D Jutro lub pojutrze(raczej pojutrze) też sobie zrobię bo sama sobie ochoty narobiłam :D
Nie wiem jak to jutro będzie z dieta.Tzn. nie zawalę jej,bardziej boję się o to,że nie zjem tyle,ile powinnam :roll: No bo...O 11.30 bądź o 12.35 jadę sobie do koleżanki....I spędzę tam troszkę czasu..na wsi:) I wróce na aerobik..Tak wiec będzie ciężko dobić to 1000,bo zapewne nie będę tam jesc...I wrócę na kolację,przed aerobikiem,bo po nim już nie jem..Mam nadzieję,że wybaczycie mi i nie będziecie krzyczeć,jak jutro zjem za mało? :lol: Pozatym wezmę ze sobą jakieś jabłko,moze kupię nektar bananowy,zeby troszkę dobić kalorii... :lol:
Ano wagi tam przecież nie zabiorę... nie wiem jak ja sobie poradze bez codziennej kontroli :D No ale będę duuuuużo spalać... szczególnie wieczorami i nocami :lol: :lol:
A i w dzień zamierzam mojego Robala porządnie przegonic ;) a tam jest gdzie chodzić :D
Kochana co to znaczy nie zjem? a mało to pokarmów można ze sobą w łapce zabrać?
Kup sobie jogurt pitny taki 400 g i będziesz miała jakieś 320 kcal na plusie :)
No chyba że się chcesz wieczorem rzucić na lodówkę :!:
Bez sensu tak najeść sie przed samym areobikiem... chyba bym tam hafta puściła :roll:
Fakt :D Wezmę jogurt :D Dobry pomysł :D Noo...pospalasz,pospalasz:D:D:D Trzeba odrobic wszystkie wieczorki i nocce spędzane osobno :D A,ze ejst gdzie chodzic to wiem :D W swoim czasie często tam bywałam :D
Ja zawsze jem kolację 45 min przed aerobikiem:) nie moge wcześniej bo bym choddziała GŁODNA!!:P Wieć w pon,śr i pt. jem kolację o 17.15:P A tak to jem o 18 :twisted:
Jaka sałatkę? :twisted: Dawac mi tu spis :lol:Cytat:
Zamieszczone przez tusiayo
EWULKO,proszę,oto przepis :D
Serek wiejski z warzywami 250 kcal
-serek wiejski
-2 pomidory
-1 średni ogórek
-kilka rzodkiewek
-szczypiorek
-koperek
Pokroić pomidory,rzodkiewki i obrany ogórek.Wymieszać w miseczce,dodać serek wiejski.Posypać posypanym szczypiorkiem i koperkiem.
Jezu..Przepraszam Was,ale właśnie wyszłam z wanny i nie wytrzymam chyba,jak się nie pochwalę...Wiem..Chwalipięta jestem...wybaczcie :oops:
WYMIARY 30 maja, 28 czerwca
Talia: 98 91
Brzuch(ten największy ) 115 111
Biodra:113 112
Kolano:42 41
ramiona 119 116
Ręka(na górze-mój koszmar) 38 36!! :D
Udo 73 - 69
Łydka:44 43
Tak mnie naszło mierzenie...Bo..dziś rano jak spojrzałam w lustro,co zauważyłam..że jakieś takie szczuplejsze mam ramiona..Moja zmorę :evil:
Radość ZNÓW mnie rozpiera!! :D
Jak pieknie :) Jak slicznie Ci uda i ramionka schudly :) EXTRA!