Wersja do druku
znow tyle spałas...ale CI dobrze.... a Ty studiujesz czy liceum jeszcze ze tak sobie spisz do poludnia szczesciaro?:)
ooo widze ze jakis wyjaZd za granice sie szykuje hihih fajno:)
nooo jedzonko fajne tylko jakos mało warzyw i owoców...:)
milego dnia tu masz zapas owoców:)
http://www.tiskita-lodge.co.cr/fruit...ruits_comp.jpg
Asq ja się lenię w domku ;) skończyłam liceum i szukam pracy ;P :P więc narazie mam free :P
Wczorajszy dzień był całkiem ok pod względem dietki... natomiast dzisiaj :roll: nie było zbyt pięknie :( załapałam dołka i objawiło się to kcal... nie ze słodyczy ... z kanapek choć niewiem czy to lepsze :roll:
Wczoraj:
Śniadanko - Serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką, kawa z mleczkiem i herbatka zielona
Obiad - Gotowany brokuł + łyżeczka masła + kompot agrestowy
Podwieczorek?! i Kolacja - 3 małe kromki ciemnego pieczywa z żółtym serem i pomidorem+ kawa i później 2 kromki białego pieczywa z serem pomidorem i polędwicą sopocką, 1 landrynka, jogurt Kawowy Ambrea z biedronki
Spalone - 0 ;/
Wieczorem : szklanka herbaty granulowanej ... piwo z sokiem :roll: :roll:
a dzisiaj :
Śniadanie: 3 małe kromki ciemnego pieczywa z polędwicą sopocką, żółtym serkiem i pomidorkiem + kawa z mlekiem + zielona herbatka
II Śniadanie: Pół kromki białego pieczywa z polędwicą sopocką, żółtym serkiem i pomidorkiem + hmm 4 galaretki (chyba wiecie o co chodzi :P takie galaretki w kostkach w sklepie kupuje się na wagę ) + kawa ze słodzikiem bo bez mleka
Obiad: (nie jadłam u siebie więc tak wyszło ... :( ) łyżka ziemniaków, 2 ogórki kiszone, pół kiełbasy podsmażonej z cebulką pokrojonej w plasterki + kompot jabłkowy :roll:
Od 14 do 19: 4 kromki ciemnego pieczywa z polędwicą sopocką, żółtym serkiem i rzodkiewką, kawa z mlekiem, zielona herbata
ok 20.00 - garść czereśni
Spalone: no jeśli to można tu podliczyć to... 5 godzin sprzątania ...
WIEEEEEM :!: :!: :!: :!: nalezy mi się wielki kop :!:
Czuję się cieżka :(
Tak się tu spowiadam... ale to mi pomaga, bo ciężko się przyznawać do błędów w tym wypadku własnych grzeszków ...
noooo bedzie kop!!!!!!
starsznie duzo jesz kanapek...:) a moze zastap je owocami czy warzywami:):)
co do obiadu nie u Siebie to w sumie co moglas:P
aaaaale CI dobrze no tak pamietam wakacje po maturze byly najcudownijszymi w moim zyyyciu tyle wolnego:):)
a na studiach sie wybierasz?:)
milego dnia:);*
http://th.interia.pl/11,oikuchnia,c9...aeaba7_440.jpg
ehhh nie nadaje sie do niczego :( wczoraj i przedwczoraj tak pięknie było... ale w ciągu dnia, dietkowo i wogole, warzywka, chrupki chlebek, gotowane miesko, sałatka itd a wieczorem ....
powiem w skrócie tylko grzechy ...
Sobota : Kebab w cieście na ostro, 2 piwa z sokiem, szklanka coli
Niedziela : 2 piwa, 6 kulek waflowych z nadzieniem kokosowym, salatka + kromka chleba ciemnego o 12 w nocy ...
nie rozgrzesza mnie fakt zew chodzę spać ok godziny 3 nad ranem... aczkolwiek uslyszalam opinie ze jesli sie tak pozno idzie spac to nalezy cos zjesc ok 23-00 prawda ?
a dzisiaj
Śniadanie : kromka ciemnego chleba + mała biała kiełbasa gotowana + łyżeczka musztardy
kawa z mlekiem, herbata zielona
II Śniadanie : kromka ciemnego chlebka z salata serem zoltym i pomidorem, kawa z mlekiem
Obiad: pol gotowanego brokula z łyżeczką masła, zupa z kalarepki, kompot wisniowy
Podwieczorek: 2 małe kawałki kołacza z makiem 1 kawałek jabłecznika
Kolacja : pol gotowanego brokula, 1 kroka chlebka chrupkiego MACA, jogurt Ambrea kawowy z biedronki, zielona herbatka
i to jest wsiooo na dzisiaj !!
ale kiloski leca... dzisiaj widzialam na wadze 67 kg ale poczekam do piatku, w piątek ważenie :D:D
hmm nooo faktycznie nie za ładnie to wygladało..a dzis tez widze ciast było trochu...:P
ale tzreba sie wziasc do roboty i powiedziec nie grzechom:):)
ale jak waga spada to najwazniejsze:);*
Nie było mnie tu 2 dni... wczoraj dietkowo tylko wieczorem piwko z sokiem ... :roll: a dzisiaj git :)
Rano:
2 kromki ciemnego chlebka, rzodkiewka i sałatka z pomidorków, kawa z mlekiem, herbatka
Obiad:
kotlet mielony, 4 ziemniaki, 2 lyzki kapusty, kompot z czereśni
Po obiedzie:
2 szklanki koktajlu truskawkowego (truskawy, maślanka i bezkaloryczny cukier w plynie), surowa kalarepa, kawa z mlekiem
Kolacja:
3 kromki ciemnego chlebka, jedna z żółtym serem i rzodkiewką, 2 suche + jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem i 3 plasterkami szynki
Spalone :!:
- minute ABS, 8 minute Legs, rozgrzewka -The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry - Dance it out
Tak że dzisiaj w miare ok :) a jutro heja na wagę... zobaczymy co pokaże :) i zmienie tickera :P
Spadam spać... jutro na 8 do pracy... Tesco - Inwentaryzacja... :? Jak ja kocham tą dorywczą pracę... ehhh ale zo zrobć :P ciężko o stałą pracę w tym kraju :P :P
Buziaki :*:*:*
Zważyłam się dzisiaj rano... na czczo po wypróżnieniu tak jak to robię zawsze i waga pokazała .... 66,5 KG :D
Jestem w szoku :)
Już po śniadanku:
2 kromki ciemnego chlebka z serem sałata i ogórkikem zielonym, kawa z mlekiem, herbatka :)
i sioo do pracy :)
:*:*
BRAWO!!!!!!!!1 BRAWO WAGI!!!!! tak dalej hihih:):)
http://www.akakestrel.com/Images/foo...rry-sorbet.jpg
Nie piszę - brak czasu ... praca praca :?
Jak z dietą? całkiem dobrze :!: Nawet niemam ochoty na słodycze... staram sie jesc 1000kcal chociaz czasem tego wychodzi zbyt mało... nie jem regularnych posilkow bo niemam mozliwosci na to w pracy...
Dzien wyglada mniej wiecej tak że jem jakieś małe śniadanko, poźniej jestem w pracy, przerwa ok godz 13 - 14 to ochoty na jedzenie nawet nie mam bo skubne w pracy jakas rzodkiewke,. kawalek arbuza itd ( jak to praca na markecie w dziale warzywa owoce ;) ) wracam do domu o 18.30 jem obiadokolacje i to wszystko... waga spada - 65,5 kg jest ...
no najwanzijesze ze waga spada:):):):)
milego dnia:)