Hantelki mam ze zmienną wagą do 5 kg A lepiej używać lżejszych i robić 30 powtórzeń niż za ciężkie i po pięciu nie mieć siły ręki podnieść.
No więc dzisiejszy jadłospis (napisze kalorie, żeby nie było, że za mało). Ja się pilnuje żeby nie jeść mniej niż 1000kcal bo przy poprzednim odchudzaniu pomimo, że też było 1000 a potem już nie schodziłam poniżej 1200kcal nie miałam okresu i nie wiem czemu i lekarze też nie wiedzieli, niedowagi nigdy nie miałam Mam nadzieje, że tym razem wszytko będzie w porządku
Śniadanie
jogurt - 90 kcal
płatki- 110,7 kcal
II Śniadanie
truskawki 140 kcal
Obiad
tarta 380 kcal
Podwieczorek
jabłka 150 kcal
Kolacja
twarożek wiejski z migdałami i dżemem 163 kcal
RAZEM 1033,7
wczoraj było więcej truskawek i dlatego nie było twarożku
Ćwiczenia- 40 min rowerek i godzina tenisa chociaż mało intensywnie bo uczyłam moją mamę podstaw muszę sobie wyszkolić przeciwnika chociaż sama gram nie za dobrze
Pozdrawiam i wytrwałości w diecie życzę