Wątek: Zmiany

Balbinko, plan jest super
Ale troszkę bym zmieniła - masz 86 to w pierwszym etapie schudnij do okrągłej cyfry 80kg, a potem to już wyszczuplona kraina 7 z przodu

1400 jest planem dobrym, obyć jadła zdrowe rzeczy - dużo jest o tym na wątku Kasi Cz, w "dziale" chcę schudnąć, o, tu masz link http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=69975
powiem Ci, że ja cały czas jem 1300-1500 i zobacz, spada

Jeśli nie będziesz kombinować, podjadać i spacery będą długie i regularne (nie ma nie chce mi się, ja od 14 tygodni raz nie byłam rowerem w pracy - lało tak potwornie.....)
Może spraw sobie psa, będziesz musiała iść.....

Witaj Balbinka !

Wiesz, na poczatku powinnas sobie uswiadomic dlaczego wlasciwie przytylas. Wiedz jakie robilas bledy zywieniowe i zacznij je eliminowac. Niestety bez tego sie nie da. Wedlug moich doswiadczen najwazniejsze jest:
- jesc o regualarnych porach (sniadanie, obiad [lunch], kolacje) i zadnego posilku absolutnie nie opuszczac
- miedzy glownymi posilkami mozna cos przekasic, ale w odpowiednich ilosciach i to raczej powinny byc lekkie produkty
- wieczorem raczej trzeba sie klasc do lozka z pustawym brzuszkiem, co nie znaczy z glodnym do bolu

Generalnie ja stosuje sie do metody Montignaca i musze Ci powiedziec, ze jestem bardzo z niej zadowolona. Nie licze kalorii (co byloby dla mnie istnym koszmarem), pije swoje ulubione czerwone wino i nadal chudne. Co prawda, podobnie jak Ty z reszta, jestem nastawiona na dlugoterminowe zrzucanie sadelka i tak jest najlepiej, po prostu najzdrowiej. Startowalam w lutym z prawie taka sama waga jaka Ty masz teraz i wiesz Balbinka, jestem bardzo bardzo szczesliwa ze nie zrezygnowalam i nadal trzymam sie swoich postanowien. Bycie chudsza jest po prostu swietnym stanem.

Jedna sprawa o ktorej nie wspomnialam, to to, ze w momencie kiedy to sie zdecydowalam chudnac, odstawilam zupelnie slodycze. Jem za to duzo owocow, a jezeli juz cos slodze to uzywam fruktozy.

Napisz co myslisz. Dlaczego przytylas? Wiesz, bycie tak zwana 'kura domowa' wcale nie musi byc powodem do przybierania na wadze. Mozna sie w takiej sytuacji rowniez dobrze urzadzic i byc szczupla.

Wczoraj było mi już łatwiej utrzymać dietę.Być może dlatego ,że na wieczór przewidziałam dla siebie więcej zajęć.W każdym razie było dobrze!
Frukatelka-spaceruję z psem tak ,że to są raczej marsze i podbiegi Och!żeby Twoje słowa były prorocze ,a na wadze po dwóch miesiącach dużo mniej niż sobie zaplanowałam.
Agatkowa-Faktycznie !Z tym celem to masz rację .Byle ta wyszczuplona kraina 7 była jak najszybciej.Dziękuję za linka!Czytałam i jeszcze pewnie wiele razy będę tam wracać.Musze się przezwyciężyć i zacząć jeździć na stacjonarnym.
Anaise-z uwagą przeczytałam to co napisałaś.Błędy żywieniowe.Takie proste tylko trzeba sobie to uświadomić:

- jesc o regualarnych porach

nie jem

- miedzy glownymi posilkami mozna cos przekasic, ale w odpowiednich ilosciach

ja cały czas coś przekąszam i próbuję

wieczorem raczej trzeba sie klasc do lozka z pustawym brzuszkiem, co nie znaczy z glodnym do bolu

Do tej pory kładłam się do łóżka z pełnym brzuchem
Co jeszcze mogę napisać .Moją zgubą są słodycze chociaż nie słodzę herbat ,a do kawy dodaję 1 łyżeczkę cukru

Zmiany;
-ustalić sama ze sobą regularne godziny posiłków .Jak taki plan wygląda u Was?

Z porami posiłków mam też problem. Trzebaby to jakoś poukładać.
Pozdrawiam Cię! Trzymaj się!

Ja mam problemy z porami posiłków w weekandy. Zupełnie nie umiem sobie z tym poradzić.... długo spię i to już inaczej niż w tygoniu...
tydzień wygląda tak:
głodna rowerem na 7,30 do pracy
7,45-8 śniadanie
12,30 - 13 II śniadanie
15,30 powrót rowerem do domu
obiad zwykle 16,30
kolacja około 20 (inaczej byłby rzut na lodówkę, a spać idę 23 około, więc brzuszek wcale pełny nie jest)
i zero słodyczy (prawie )

Witaj Balbinka, nie zrazaj sie na poczatku bo wlasnie teraz potrzebujesz najwiecej sily i samozaparcia. Wiesz, mozna sie oduczyc podjadania i tez jest mozliwe zrezygnowac ze slodkich rzeczy. Przestawisz sobie glowe, a na to potrzeba troche czasu, cierpliwosci i konsekwencji oczywiscie.
Moje godziny jedzenia zwykle sa takie:
9:00 - sniadanie (przed tym popijam kawe z mlekiem o zerowej zawartosci tluszczu)
11:00 - zjadam jakis owoc zwykle
12:00 - 13:00 - lunch (obiad to nie jest i tez nie moglabym tego posilku nazwac drugim sniadaniem, chociaz...)
16:00 - do tej pory wytrzymuje jezeli w poludnie zjadlam cos porzadnego, wtedy to zjadam albo owoc, albo jakies suszone owoce, albo orzechy i co tam mam pod reka, czesto jest to czas gotowania obiadu wiec i mam cos przy okazji, moja zmora jest zolty ser i jak jest w lodowce to tez mnie o tej porze kusi
18:00 - 19:00, a i pozniej mi sie zdarza jesc obiad (pozniejszych por nie polecam, czlowiek czuje sie o niebo lepiej kiedy je najpozniej do 18:00 wlasnie
Chodze pozno spac, wiec zdarzaja mi sie na noc owoce. To tyle i jak za mna jedzenie w danym dniu nie chodzi, jest to moj zwykly repertuar.

Balbinko, jak Ci minęła środa?

Balbinko, jak Ci minęła środa?

Dietetycznie.No prawie dietetycznie,ponieważ zmieściłam się w swoim limicie ale zjadłam rządek czekolady.Ten rządek czekolady to chyba około 100 kcal i jeżeli tak faktycznie ma to chyba nie jest źle.W każdym razie ascetą nie mogę być zbyt wielki ze mnie smakosz.
Godziny posiłków niby sobie ustaliłam tylko ,że w ogóle ich się nie trzymałam.Muszę dzisiaj poobserwować w jakich ja odczuwam głód.
O tu proszę o oklaski !Przejechałam na rowerze 30 min.Jestem z siebie taka dumna ,że nawet bolący tyłek mi nie przeszkadzał.
fruktelka,Anise,Agatkowa-dziękuję za wsparcie ,rady to dla mnie dużo znaczy.

Cześć.
Jesteśmy prawie równolatkami.
Wierzę w ciebie. Ja również myślałam, że jak się ma 50-tkę to trudno o gubienie nadwagi..ale jakoś idzie , może wolniej jak młodym "puszystym" ale jednak wskazówka wagi "idzie w dół".
Moje zmagania , takie prawdziwe rozpoczęłam po świętach wielkanocnych, gdy waga zaczeła się zbliżać do 90kg. To był koszmar.
Nie powiem, że było lekko ale naprawde wystarczy silna wola i wiara w to, że się uda.
Dziś jestem lżejsza o 13 kg i czuję sioę b.dobrze. Jeszcze 7 kg i będę na mecie.
Zyczę swytrwałości.
Pozdrawiam
Grażyna

Dzięki za wizytkę u mnie Poczytałam wszystko Gdzies napisałaś,ze chcesz chudnąć ..
0,5 kg MIESIĘCZNIE. Miałas na myśli miesięcznie czy tygodniowo?:P
Trzymam kciuki;D