Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8

Wątek: Dlaczego nie warto zrzucać kilogramów

  1. #1
    FaFnIeJsZa Guest

    Domyślnie Dlaczego nie warto zrzucać kilogramów

    Jestem tu od dłuższego czasu czytam posty czasem coś naskrobię sama sie zaczynam znowu odchudzać itd... ale zauważyłam jedno ... każdy ma jakąś tam wagę wymarzoną i chce do niej dojść, wiem też to po sobie przedtem schudłam ok +/- 12 kg ale tłuszczu zbyt wiele nie spało dlatego wklejam tutaj ten artykuł i zapraszam wszystkich dietkowiczów na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] kto tam raz był i poczytał chociaż trochę ma pewnie inne spojrzenie na odchudzanie

    Cytat Zamieszczone przez Tyka [url
    www.sfd.pl][/url]
    Setki, jak nie tysiące osób pytają tu jak zrzucić 2,3,5 czy 10 kg

    Pomimo iż tłumaczymy to wielokrotnie w setkach i tysiącach postów pytania takie wracają, a są one bez sensu - dlaczego ? O tym poniżej.

    Załóżmy że jesteś dziewczyną i ważysz 60 kg, zwracasz się do nas z pytaniem jak dojść do swojej idealnej wagi którą sobie sama wymyśliłaś, czyli na przykład do 51 kg. Pytasz więc jak zrzucić 9 kg.

    Gdy pytamy Cię jaki masz obecnie procent tkanki tłuszczowej, z reguły odpowiadasz że nie wiesz

    To jest twój najwiekszy błąd.

    Zebrawszy dane na twój temat obliczamy w dużym przybliżeniu że na przykład masz 23% tkanki tłuszczowej w organiźmie.

    Przy 60 kg masy ciała i 23% tłuszczu beztłuszczowa masa mięśniowa wynosi 46,2 kg

    Gdybyś więc schudła do 51 kg to nadal organizm Twój potrzebowałby tych 46 kg kości i mięśni do prawidłowego funkcjonowania. Oznacza to iż gdybyś utrzymując beztłuszczową masę ciała bez zmian schudła te 9 kg, twój procent tłuszczu spadłby ponizej 10% (do 9,4% dokładnie) co byłoby bardzo groźne dla zdrowia, gdyż u kobiet ilość tkanki tłuszczowej niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu wynosi przeciętnie od 10 do 12 %.

    Jeszcze gorzej wyszłabyś na utracie wraz z tłuszczem części z tych 46 kilogramów beztłuszczowej masy ciała - spowolnuiłoby to twój metabolizm i stało się przyczyną łatwiejszego tycia w przyszłości.

    Jak więc należy podejść do problemu i jakie pytanie zadać ?

    Pytanie powinno brzmieć Jak mam zmniejszyć swój procent tkanki tłuszczowej z 23% do na przykład 18 ? (estetyczna, sportowa damska sylwetka to % tłuszczu w przedziale 14-20%, męska w przedziale 8-13%)

    Wracając do naszego przypadku, przy wadze 60 kg, aby zmiejszyć % tłuszczu z 23 do 18 % ilość tłuszczu w Twoim organiźmie po odchudzaniu powinna wynosić 10,8 kg. Dodając to do obecnej beztłuszczowej masy ciała (46,2 kg) wychodzi nam że musisz stracić zaledwie 3 kg i ważyć 57 kg !!!

    Strata wiecej niż 3 kg wiazałaby się z utratą aktywnej metabolicznie tkanki mięśniowej co w efekcie stałoby sie prztyczyną łatwiejszego tycia w przyszłości i innych przykrych konsekwencji.

    Reasumując, zanim podejmiesz decyzję że musisz stracić kilogramy, zapoznaj się ze swoim procentem tłuszczu i ilością beztłuszczowej masy ciała oraz wyznacz sobie cel mierzony nie kilogramami a procentami straconego tłuszczu. Pamiętaj o tym aby cel taki był realistyczny (w jednym cyklu odchudzania nie powinien być wiekszy niż 5%) oraz o tym aby tak zaplanować dietę i trening aby nie tracić cennych mięśni a jedynie bezwartościowy tłuszcz.
    Link do artykułu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

  2. #2
    kaha77 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    27-08-2007
    Posty
    0

    Domyślnie

    to ciekawe, ten kalkulator.
    Słyszałam coś o pomiarze tkanki tłuszczowej, ale myślałam, że jakoś się ją mierzy indywidualnie.
    Bo przecież każdy ma inne kości. Jeden grubsze, drugi drobniejsze. Tak samo z mięśniami.
    Na przykład Moja kuzynka, mojego wzrostu ważyła przeważnie więcej ode mnie (to jak jeszcze nie miałam nadwagi) a tłuszczyku miała mniej na pierwszy rzut oka. Może to jakieś średnie jest.
    Ale zgadzam się z tobą, że odchudzać trzeba się nie na kilogramy, a raczej na "objętośc".
    Ja sama założyłam sobie wagę 60kg jako docelową, ale tak naprawdę to nie będę ślepo dążyć do jej uzyskania. Jeśli na przykład uznam, że dobrze wyglądam, że mi nic nie wisi tu i ówdzie, to będę się starała urzymać taką wagę w jakiej będę dobrze się czuć i dobrze wyglądać.

  3. #3
    FaFnIeJsZa Guest

    Domyślnie

    kaha77 ja ten kalkulator traktuje z przymrużeniem oka ale mniej wiecej sie sprawdza gdzies na jakims forum widzialam post o tym jak sobie zmierzyc samemu mniej wiecej poziom tkanki tluszowej, w kazdym badz razie jak widac mniej na wadze to jednak samopoczucie lepsze

  4. #4
    kaha77 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    27-08-2007
    Posty
    0

    Domyślnie

    no pewnie, że lepsze.
    A czy wiesz jak najszybciej stracić na wadze?


    Kupić wagę za 100zł i sprzedać za 50zł

  5. #5
    FaFnIeJsZa Guest

    Domyślnie

    taaa kupic wage za 20 zl i sprzedac za 10 zl
    mam racje ? :P

  6. #6
    beata73 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    25-08-2007
    Mieszka w
    Warszawa
    Posty
    1

    Domyślnie

    FaFnIeJsZa ile czasu się już odchudzasz i co robisz? Pozdrawiam i życzę sukcesów

  7. #7
    FaFnIeJsZa Guest

    Domyślnie

    beata73 tak szczerze powiedziawszy to odchudzałam sie jakoś od stycznia do maja później to różnie wyglądało starałam sie liczyć kcal ale nie zawsze to wychodziło mi, ogólnie od stycznie do maja schudłam ok 11 kg będąc tylko na diecie o ćwiczyłam naprawdę rzadko, i teraz żałuję bo spaliłam w większej części mięśnie niż tłuszcz, co zresztą widać po nie znikającej oponce na brzuchu ale teraz już odchudzam się z "głową" chyba wiesz co mam na myśli - ruch to podstawa no i dietka tak na oko ok 1200 - 1300 kcal bo wiem że 1000 kcal to jest zbyt mało i niechce sobie szkodzić i niechce żeby organizm przestawiał się na tryb oszczędnościowy, wyznaję zasade = lepiej 100kcal więcej jak zamało

  8. #8
    Awatar tenia55
    tenia55 jest nieaktywny Znany na Dieta.pl
    Dołączył
    29-12-2010
    Mieszka w
    swidnica
    Posty
    2,616

    Domyślnie

    Cytat Zamieszczone przez kaha77
    no pewnie, że lepsze.
    A czy wiesz jak najszybciej stracić na wadze?


    Kupić wagę za 100zł i sprzedać za 50zł
    Dobre hihihihih

Zakładki

Zakładki
-->

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •