Wątek: Kolejny powrót Niezapominajki

MIśki moje najdroższe wracam do was po raz kolejny. Tym razem już nie naobiecuję złotych gór i nie ucieknę jak zawsze z podkulonym ogonem ( mam nadzieję )
Bo tym razem zamiast się odchudzać postanowiłam zmienic swoje nawyki
więc tak:
1. Jem tyle, ile potrzebuję , ale bez słodyczy, tłustego mięcha, chipsów, czekoladek etc etc. Przestawiłam się na kurczaczki, warzywka, owoce i wszystko, co nieprzetworzone i w miare naturalne
2. Skończyłam z piciem 5 kaw dziennie ( a z 10g dziennie tego było, w dodatku sypana i zimna zawsze była) , piję dużo różnych herbatek o przedziwnym smaku pina colady, wanilii, toffi etc
3. SPORT - siłownia, w przyszłości planuję jeszcze basen, na razie muszę kondychę przygotować
4.Rzucam palenie ( oj masakra, paczka dziennie szła jak nic, kazdy dzień zaczynałam od papierosa)
4. Regularnie używam balsamów do ciała ( zazwyczaj posmarowałam sie jak mi sie przypomniało, czyli ok raz w tygodniu i dziwiłam się , że nie działają


I tak już 5 dzień Co prawda nadal chce mi się palić , ale jakoś się to musi udać

Przy okazji pozdrawiam wszystkich czytaczy, powodzonka

Ojjj podziwiam podziwiam! Po pierwsze za bardzo mądre podejście do diety a po drugie za wyzwanie rzucania palenia na diecie
Kiedy siedziałam na ścisłej DC paliłam papierosa za papierosem...
Będę Ci kibicowała oj będę!

trzymam mocno kciuki i pozdrawiam!

ja też będę kibicować hmmm mi też by się przydało rzucić palenie...

kwiatuszek :*:*:* no no ja Ci dam uciekac nie radze trzymam kciuki za niepalenie wlasnie probuje do tego naklonic mojego frienda bo juz paczka leci tak o jak nie 2 a nie palil tyle lat fee za Ciebie trzymam mocno kciukami zeby byla motywacja i wytrwalosc pozdrowionka P.S napisz mi czy butki doszy to mu rzuce komenta i cos jeszcze chcialas?? ...

Qrde znoiwu nie wysazło tak, jak zaplanowalam z obiadem ztanowczo przegięłam ( tłuste miecho, a fe i w dodatku ta ilość ) , ale przynbajmniej mam odwagę wrócić i się przyznać To juz postęp jak dla mnie. na siłownię też nie poszłam, bo byłam zmeczona i zasnęłam Ale co tam, teraz do wieczora już same herbatki i jakoś to będzie

Dziewczynki dzięki za wsparcie
Bunia - butków jeszcze nie ma

Niezapominajka napisz coś więcej skąd, dokąd zmierzasz - Twoja historia? do 56 kg daleko więc ma nadzieję, że planujesz dac sobie czas i masz mniejsze cele na oku? Jak z wymiarami i % taknki tłuszczowej?

A jeśli przysnęłaś i nie poszłaś na siłownię to nie widze problemu - ważne jest by mieć konksekwencję tydzień po tygodniu i równie ważne, jeśli nie ważniejsze, to nie co robisz w kwestii ruchu ale by to było coś sprawiającego Ci przyjemność i łatwego do zrobienia - dla mnie spacery/marsze są taką sprawą. U mnie nie ma problemu by rano znaleźć 20-25 minut na spacer/marsz przynajmniej 2-3 razy w tygodniu.

Spokojnie AleXL , nie jestem jedną z tych panienek chcąca zrzucić 30 kg w 3 miesiące nic nie jedząc
Mam czas, nigdzie mi się nie spieszy
Planuję nauczyc się jeść tak, zeby nmie tyć , a jeśli przy okazji coś przy tym schudnę to świetnie Czyli daję sobie 2 lata na osiągnięcie 59 kg, to chyba taki optymalny czas na zgubienie 36 kg ( po 1,5 kg miesięcznie wychodzi , ale jak schudnę mniej do tego czasu to się nie załamię )
Poza tym sport, sport i jeszcze raz sport
Na razie rower, stepper, w przyszłym miesiącu jeszcze aerobic
Co do wymiarów, to cóż , typowy paczek ze mne, czyli wszędzie proporcjonalnie za duzo
a z tymi % to niestety nie wiem, ile we mnie tłuszczu, ale na oko widać , ze sporo, bo ciało jest rozlazłe i miękkie a nie twarde jak w przypadku mmniejsazej zawarości tłuszczu i większej masy mięśniowej

Dobrze, że masz plan ale wlicz w planowane też przestoje, czasami waga staje niewazne co się robi i specjalne okazje (święta) i sezonowe zmiany (zima) - grunt konsekwencja i długotrwałe zmiany i będzie dobrze.

Zamieszczone przez Niezapominajka

Co do wymiarów, to cóż , typowy paczek ze mne, czyli wszędzie proporcjonalnie za duzo
a z tymi % to niestety nie wiem, ile we mnie tłuszczu, ale na oko widać , ze sporo, bo ciało jest rozlazłe i miękkie a nie twarde jak w przypadku mmniejsazej zawarości tłuszczu i większej masy mięśniowej

Koniecznie zmierz - warto wiedzieć by śledzić postępy, szczególnie jak waga stanie. Możesz zacząc ok klakulatora online który na podstawie tabel statystycznych używa wzoru i szacuje % tkanki tłuszczwej z wymiarów etc.

Dziękik za odwiedzinki, miło tak wiedziec ,z e człowiek nie jest sam

AleXL daj linka do jakiegoś miernika % tłuszczu jak mozesz

ta dieta powoli zaczyna mi się podobać , waga pozostaje bez zmian, ale widzę po spodniach, ze coś lepiej leżą Czyli poszło trochę tłuszczyku Zarza spadam na siłownie rozładować trochę energii Zamierzam pobic rekordy na stepperku

Uwaga uwaga!!Niezapominajka popada w samozachwyt

Po 1 :
Poszłam dzisiaj na silownie i spędziłam tam na stepperku równe 90 minut, licznik pokazał 1800 spalonych kalorii Poszalalabym jeszcze, ale niestety praca mnie wezwała do domu

Po 2 : Waga pokazała o kilogram mniej