Wątek: 26 l./ 184 cm/ 155 kg/

DZIENNIK SPOŻYCIA 5 marca 2008

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Płatki owsiane gotowane szklanka 220g 1 160,00
X Ze słonecznika łyżka 14g 2 158,20
X mleko 0% mleko 100ml 2 58,00
X Pomarańcza bez skórki szt. 160g 2,5 150,00
X Kiwi bez skórki średnio 100g 2 80,00
X Pierś gotowana średnio 100g 1,5 202,50
X Marchewka średnio 100g 1 35,00
X Tuńczyk w sosie własnym puszka 185g 0,75 129,75
X Feta light średnio 100g 1,5 270,00
X Pomidor szt. 200g 1,5 51,00
X Ogórek szt. 200g 0,5 10,00
X Jogurt naturalny Danone bez cukru opakowanie 150g 2 204,00
X Musli z owocami czubata łyżka 10g 3 96,00


W sumie kalorii: 1 604,45

No to waga mi sie zatrzymala.... ani grama w dol... w pasie jak zwykle nie ma efektow... Chyba musze wziac sie za intensywniejsze cwiczenia

waga sie zatrzymala?? to bardzo naturalny proces. cialo sie musi przyzwyczaic do spadku wagi. i wciaz walczy zeby nie zeszczuplec. zastój trzeba pzretrzymac czasem wymaga to naprawde samozaparcia jak waga uparcie stoi od 3 miesiecy pomimo ewidentnej diety jak u mnie

DZIENNIK SPOŻYCIA 6 marca 2008

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Musli z owocami porcja 100g 0,6 190,80
X Ze słonecznika łyżka 14g 2 158,20
X Mleko 0,5 % szkl. 250ml 1 88,00
X Serek wiejski małe opakowanie 100g 1 125,00
X Pomarańcza bez skórki szt. 160g 1 60,00
X Grejpfrut bez skórki szt. 350g 1 70,00
X twaróg smietankowy porcja 100g 1,5 129,00
X Pierś gotowana średnio 100g 1,5 202,50
X Kalafior gotowany średnio 100g 2 58,00
X Musli z owocami czubata łyżka 10g 2 64,00
X Kraby w puszce średnio 100g 1,5 121,50
X Polędwica drobiowa plasterek 12g 12 146,40
X Pomidor szt. 200g 2 68,00
X Ogórek szt. 200g 0,6 12,00


W sumie kalorii: 1 493,40



Kurczaki, musze porozmawiac z detetyczka jak to rozwiazac. Ale wiecie, mi sie zdaje ze sie opycham... bo wieczorem potrafie zjesc 2 pomidory i pol ogorka i ze 150 g poledwicy drobiowej. :/ Kurcze... mam problem chyba...

no nie zartuj Ty sie opychasz???? ja na luzie wciagam 1500 kcal dziennie a waze polowe tego co Ty np dzis pozarłam pol czekolady jesz same zdrowe produkty, chudniesz wiec nie widze problemu

Za bardzo sie obzeram na wieczor jakies 400-650 kcal

DZIENNIK SPOŻYCIA 6 marca 2008

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Musli z owocami porcja 100g 0,6 190,80
X Ze słonecznika łyżka 14g 2 158,20
X Mleko 0,5 % szkl. 250ml 1 88,00
X Serek wiejski małe opakowanie 100g 1 125,00
X Pomarańcza bez skórki szt. 160g 1 60,00
X Grejpfrut bez skórki szt. 350g 1 70,00
X twaróg smietankowy porcja 100g 1,5 129,00
X Pierś gotowana średnio 100g 1,5 202,50
X Kalafior gotowany średnio 100g 2 58,00
X Musli z owocami czubata łyżka 10g 2 64,00
X Kraby w puszce średnio 100g 1,5 121,50
X Polędwica drobiowa plasterek 12g 12 146,40
X Pomidor szt. 200g 2 68,00
X Ogórek szt. 200g 0,6 12,00


W sumie kalorii: 1 493,40

DZIENNIK SPOŻYCIA 7 marca 2008

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Płatki owsiane gotowane średnio 100g 2 280,00
X Polędwica drobiowa plasterek 12g 7 85,40
X Pomidor szt. 200g 1,5 51,00
X Papryka strąk 140g 0,5 16,00
X Pierś gotowana średnio 100g 1,5 202,50
X Kalafior gotowany średnio 100g 1 29,00
X Pomidor szt. 200g 3 102,00
X Ogórek szt. 200g 0,7 14,00
X Feta light średnio 100g 1 180,00
X Kraby w puszce średnio 100g 1,5 121,50
X jogurt naturalny 0% opakowanie 100g 0,5 21,00
X Oliwa łyżka 10g 3 270,00


W sumie kalorii: 1 372,40

DZIENNIK SPOŻYCIA 8 marca 2008

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Płatki owsiane gotowane szklanka 220g 1 160,00
X Kefir 0% tłuszczu średnio 100g 3 99,00
X Truskawki średnio 100g 1 32,00
X Kiwi bez skórki średnio 100g 1 40,00
X Feta light średnio 100g 1 180,00
X Kraby w puszce średnio 100g 1,5 121,50
X Sałata średnio 100g 1 14,00
X Pomidor szt. 200g 3 102,00
X Polędwica wieprzowa średnio 100g 2 272,00
X Pierś pieczona średnio 100g 2 290,00
X Papryka strąk 140g 0,5 16,00
X Pieczarki surowe średnio 100g 1 15,00
X Kalafior gotowany średnio 100g 1 29,00
X Polędwica drobiowa średnio 100g 2 204,00
X Musli z owocami czubata łyżka 10g 4 128,00
X Ze słonecznika łyżka 14g 1 79,10


W sumie kalorii: 1 781,60


Jestem po operacji na skorze na brzuchu... Tak mnie ból umęczył.



:/

DZIENNIK SPOŻYCIA 9 marca 2008

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Płatki owsiane gotowane szklanka 220g 1,5 240,00
X Szynka pieczona średnia porcja 120g 0,7 147,00
X Razowy pełnoziarnisty kromka 40g 1,5 133,50
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Kefir 0% tłuszczu średnio 100g 4 132,00
X Kiwi bez skórki średnio 100g 1 40,00
X Maliny średnio 100g 1 25,00
X Musli z owocami czubata łyżka 10g 6 192,00
X Ze słonecznika łyżka 14g 1,5 118,65
X Ser żółty ementaler tłusty plasterek 15g 3 138,00
X Pomidor szt. 200g 2 68,00
X Sałata średnio 100g 1 14,00
X Szynka wędzona wieprzowa plasterek 20g 5 392,00


W sumie kalorii: 1 674,15