Wersja do druku
Witaj,
gratuluje zrzuiconych kilogramow:)
MNie rowniez udalo sie zrzucic 12 kg , ale nie poprzestane na tym.
Do dietetyczki nie chodze, bo jestem biedna studentka,ale za to czytam z uwaga to co sie dzieje na forum , czytam superlinie i rone strony www. Pozatym mam z jednej strony troche latwiej, gdyz jestem na kierunku lekarskim i problem otylosci nie jest mi obcy.
Pozdrawiam i zachecam do rewizyty.:)
Witaj Agatelka również ci gratuluję zrzuconych kilogramów i zazdroszczę tej wagi :lol: a tak a propos to przy twoim wzroście i tej wadze to ty już chudzina jesteś :wink:
Gratuluje :D :D Nawet nie wiesz jak Ci zazdroszczę...
Hejka
przyszłam sie przywitać i widzę że tu niespodzianka na suwaczku. Kolejne kilosiki lecą. Oby tak dalej. trzymam mocno kciuki. Pozdrawiam
Ja tez przyszlam ze wsparciem :D a cooo musimy sobie pomagac zebysmy na laurach nie osiadly :D widze ze dobrze Ci idzie a to najwazniejsze:)
powodzenia :)
Witam
też sie dzisiaj rano zaskoczyłam jak weszłam na wagę, oby więcej takich niespodzianek :lol: Bo ja już chciałabym mieć dwucyfrówke :roll: Dziewczyny jak ja już chciałabym ważyć tyle co wy... eh lepiej odłożę te marzenia i ostro sie wezmę do roboty (odchudzania) :lol:
Wczorajszy dzień
Śniadanie I godz. 7:30
- 1 kromka chleba razowego
- 70 g białego sera wędzonego
- sałata
Śniadanie II godz. 10:00
- 4 kostki czekolady Wawel
- 200 ml jogurtu 0%
Obiad godz: 13:00
- 200 g piersi z drobiu pieczonej w folii
- 150 cukinii zasmażyć na 2 łyżkach oliwy
- 150 g kalarepy
Podwieczorek godz. 15:30
- 1 op mini bebe
- 200 g truskawek
Kolacja godz. 19:00
- 2 kromki chleba Wasa
- 50 g szynki drobiowej
- papryka świeża lub konserwowa niestety i tu zgrzeszyłam zamiast papryki zjadłam truskawki. Kupiłam świeże wracając do domu i tak błagalnie patrzyły na mnie prosząc cieniutkim głosem "zjedz mnie, zjedz mnie" i jak mogłam im odmówić???
8)
a oto menu na dziś:
Śniadanie I godz. 7:30
- 2 kromka chleba razowego
- 1 op sera wiejskiego 3%
- 12 pomidory
Śniadanie II godz. 10:00
- 1 jogurt owocowy light
- 200 g truskawek
Obiad godz: 13:00
- 200 g polędwicy wieprzowej, papryka, 100 g pieczarek pieczone w folii
- 200 g pory, 0,5 jabłka, ogórek konserwowy – 2 łyżki jogurtu - sałatka
Podwieczorek godz. 15:30
- 1 szklanka soku dowolnego
- 1 baton nestle fitness
Kolacja godz. 19:00
- 2 kromki chleba Wasa
- 60g sera żółtego Ligot 13-21% tłuszczu
- ogórek świeży
I tym razem ni ulegnę żadnej TRUSKAWIE choćby nie wiem jak rumieniła sie na mój widok i zachęcała :twisted:
Cześć:D
Wpadam zeby zapytać jak tam udało sie wczoraj dotrzymać zaplanowanego menu? Mam nadzieję że tak i wszystko idzie jak po maśle :) Pozdrawiam i życzę udanego weekendu.
Witaj Kijanko
Niestety wczoraj nie wyrobiłam planu bo nie zjadłam kolacji. Przyszła do mnie koleżanka siedziała do 23 a gdy sobie poszła było za późno by zjeść kolację :cry: Mam tylko nadzieję że to małe odstępstwo nie zaszkodzi mojemu metabolizmowi :cry:
A oto mój plan na dziś i choćby sie waliło to go zrealizuje :twisted:
Śniadanie I godz. 7:30
- 1 kromka chleba razowego
- 70 g białego sera wędzonego
- sałata
Śniadanie II godz. 10:00
- 4 kostki czekolady Wawel
- 200 ml jogurtu 0%
Obiad godz: 13:00
- 200 g piersi z drobiu z grilla lub pieczonej w folii
- 150 cukinii zasmażyć na 2 łyżkach oliwy
- 150 g kalarepy
Podwieczorek godz. 15:30
- 1 op mini bebe
- 200 g truskawek
Kolacja godz. 19:00
- 2 kromki chleba Wasa
- 50 g szynki drobiowej
- papryka świeża lub konserwowa
Drugie śniadanie mam juz za sobą. UWIELBIAM CZEKOLADę :twisted:
Witam w tak piękny dzień :D
U mnie nadal dietkowo sama się sobie dziwie jeszcze tak długo nie wytrzymałam na żadnej diecie ale tym razem z Wami nie mam zamiaru ulegać podszeptom mego łakomstwa ani ulegać mej słabej woli 8) Jak to mówią w kupie raźniej :lol:
A oto mój dzień dzisiejszy:
Śniadanie I godz. 7:30
- 2 kromka chleba razowego
- 1 op sera figura Turek
- rzodkiewka, ogórek
Śniadanie II godz. 10:00
- 200 g truskawek
- 1 kefir owocowy
Obiad godz: 13:00
- 150 g ziemniaków
- 150 g marchewki z groszkiem
- 150 g kalafiora
Podwieczorek godz. 15:30
- 1 jogurt owocowy Light
- 1 op mini bebe, 4 kostki czekolady Wawel lekka
Kolacja godz. 19:00
- 2 kromki chleba razowego
- 70 g wędliny drobiowej
- sałata pomidor