Wersja do druku
Nom ale z drugiej strony tylko 3 miesiące i trzeba działać :mrgreen:
Dietka cuuudoooo... Po mimo tego, że wczoraj piwko było... Ale raz na jakiś czas mi można
:wink: Tym bardziej że bardzo rzadko się piję :D
Dziś pogoda do kitu, nawet na spacer się wyjść nie chce... Bo poda :x (nie lubie takiej pogody :twisted: )
Dziś na obiadek mama zrobiła mięsko duszone w warzywach, a dla mnie udusiła pierś z kurczaka (będzie wyżerka :wink: ) :)
A po zatym trzymam się :D
:D Cześć Żuczku!
Trzymaj się , trzymaj, a raz dwa dobiegniesz do końca suwaczka :D :D :D
Grunt , to pamiętać czego najbardziej pragniemy :D :D :D
Och Jesi Jesi Ty zawsze tak pozytywnie mnie nakręcasz :mrgreen:
Witam mordy moje :mrgreen:
Dziś dzień cuuudowny :) Wybieram się na długachny spacer, słoneczko świeci i ciepluchno jest :D
A dietka oka oka :)
Wpadnę wieczorkiem po ćwiczonkach powiedzieć co i jak :P
A jak na razie to SerwUUUsssss :mrgreen:
A u nas pada i pada.. Jak ja Ci zazdroszczę :)
zgłaszam ulewę calodzienną w dolinie :wink: pozdrawiam iżycze udanego dietkowania :roll:
Coś mnie ostatnio od Was za często wywiewa.... :?
Ale obiecuję poprawę :mrgreen:
Dieta oka :) Nawet cuuudo :) Dziś już sobie poćwiczyłam na wfie na stepie :) Fajny ruuuch, podoba mi się :wink: Dorzucę jeszcze dziś rower i brzuszki, bo ostatnio troszkę to zaniedbałam :roll: Tzn rower, bo brzuszki to robię codziennie :D
No to czekam na te odwiedziny :P
Hehe Ivett zaraz do ciebie wpadnę :wink:
Dzień wzorcowy :) I oby tak dalej :)
Dietka cuuudna :)
A oto menu :mrgreen:
śniadanie: mleko + płatki fitness
II śniadanie: wielkie jabłko
obiad: pierś gotowana z kurczaka + zupa z warzywami i ryżem
Przekąska: 1 korniszon + 2 plasterki szynki :P
Kolacja: 2 wafle ryżowe + dżem + duży kefir
Wyszło coś tak w sam raz kalorii. Nie liczyłam ale na pewno jest ok :)
A teraz mój dziśiejszy ruch: :mrgreen:
- 40 min ćwiczeń na stepie (w-f :P)
- 100 pełnych brzuszków
- 100 pół brzuszków
- 600kcal spalone na rowerku - 50min pedałowania :D
Płyny:
- 8 szklanek wody
- 3 szklanki herbaty czerwonej
Chyba jest oka??? :wink: jak myślicie? :D
o rany widze ze trzymasz fason :)) pozdrawiam i zapraszam na moj watek :):) muahh :*