Szczegóły mojej diety:

To moze najpierw dane:

waga: 84.5kg
wzrost: 162cm
wiek: 21 lat

Dieta: silownia 3x w tygodniu po 90min (z czego 50 na areobach) i dieta 1200kcal w 4 posiłkach, z czego:

śniadanie około 300kcal wiec duze,
obiad około 450kcal wiec duzy,
podwieczorek: 150kcal
kolacja: 300kcal

juz sie tlumacze czemu tak:
sniadanie jem duze bo juz probowalam na wszytskie sposoby ukladac diety i zauwazylam, ze lepiej mi jest jak jem duze sniadanie,
obiad duzy bo musze niestety czesto jesc na uczelni a w niskokalorycznosc ich nawet najzdrowszych potraw raczej nie wierze :/, podwieczorek jest po to by zjesc troche weglowodanow tuz przed pojsciem na silownie, a kolacja musi byc troche wieksza bo raz ze po silowni jestem potwornie glodna a dwa ze siedze czesto do poznej nocy a nie chce dozerac.

Trzymajcie kciuki, naprawde MUSZE zaczac od jutra!
Pozdrawiam