36kg za mna jeszcze 24kg

wróciłam z siłowni :D
zdaję raporcik :
25min rowerek
15min orbitrec
po 50x skręty na brzuch
po 100x ćw na boczki/środki ud
15x ćw na przody ud ;)
100x przysiady
50x a'la przysiady
po 60x ćwiczenia na tyły ud
75x ćw na brzuszki z obciążeniem no1
100x ćw na brzuszki z obciążeniem no2

no i tyle :D

ale z jedzeniem zaszalalam :evil: dokładnie 1509 kcal :evil: :evil: :twisted: :twisted: :twisted: :evil: :evil: :evil: :evil: ale nadrobilam na siłowni :)
więcej grzechów nie pamiętam, serdecznie za nie żaluje..... ;) :evil:
zmykam się wykąpać i zmykam do miśka :) hehe nasze randki teraz są po nocy ehh :(

Pięknie ćwiczysz na tej siłowni. I nie przejmuj się tymi kaloriami. Musisz dużo białka jeść, żebyś spalała tłuszcz a nie mięśnie. Pamiętaj o tym:)

Ach, zazdroszczę Ci tych randek. Mój niestety z małą w domku siedzi i się nie rusza. Chce mnie wyciągnąć na weekend gdzieś ze swoimi znajomymi, ale nie bardzo mi się to widzi. Miałabym spać z Nim w jednym namiocie. Dla mnie to za szybko.

Ale nie smęcę Ci już :) Całuski :*

myślisz, że mam się nie przejmować tą ogromną ilością kalorii jakie dzisiaj zjadłam :shock: no dobra :lol:
dziękuję za radę nt. tych białek. szczerze to nie wiedziałam, ze trzeba ich tyle jeść :oops: ale już zostałam doszkolona i teraz będę szamać wysokobiałkowe jedzonko :)

znowu ściągnęłam rzecz do jedzenia z tego forum, a dokładnie chlebek Schulstad tak polecany w wątku Chomy :oops: :oops: a tylko wpadłam do tesco po picie dla miśka, bo napisał smsa, żebym mu coś kupiła, a że najbliżej mam tesco otwarte do 24, to wpadłam jak opętana po piciu. na tuńczyki niestety nie zajrzałam, bo stałam w mega wielgaśnej kolejce. boshe ile ludzi robi zakupy po nocach :shock: ale nie o tym miałam kupić. więc zawdrowałam sobie na pieczywo, bo w domu puchy jak nigdy i widzę Schulstad :D i odrazu banan się pojawił na buzi :D zakupiłam sobie dwa :D ze śliwką i ze słonecznikiem, bo tylko te dwa były. u mnie te chlebki kosztują ok 2,80. śmiesznie małe kromeczki mają :D i już mam wizję jutrzejszego śniadania :D chlebek Schulstad i tuńczyk ten francuski :) bo w pomidorach dzisiaj wyjadłam :( więc będę miała znowu kursa do tesco ehhe :) teraz chyba sobie z 5 opakowań kupię, żeby tak nie latać jak głupia :)

a ja sobie tak piszę i piszę, bo mój misiek się kąpie :D hehhe więc mam jeszcze chwilkę dla forum :)
życzę wszystkim miłej nocki :D

Nie w moim wątku, tylko Cauchy :) Ale co tam :)


A ja chyba jutro zrobię wypad do tesco w nadziei, że znajdę tam tego tuńczyka. Choć wątpię, bo to takie miniaturowe Tesco :)

Zrobiłaś mi smaka!!! wrrr idę spać!

Cytat:

---

Zamieszczone przez Choma

Nie w moim wątku, tylko Cauchy :) Ale co tam :)

---

bo mi sie wasze posty myla, bo obie macie nica na C ;) ehhe i podobe sa jak dla mnie ;)

Cytat:

---

A ja chyba jutro zrobię wypad do tesco w nadziei, że znajdę tam tego tuńczyka. Choć wątpię, bo to takie miniaturowe Tesco :)

Zrobiłaś mi smaka!!! wrrr idę spać!

---

powodzenia w szukaniu :D powinien byc, w koncu to tesco jest :D

ja dopiero wstałam :D
na sniadanko jednak owsianka (siostra mi zrobila :D ) na drugie chlebek schulstad i tuńczyk :D mniam :D
nie mam planow co na obiad :( moze kasza i kefir "? :roll: bo w mojej lodowce jest: 2 jogurty naturalne, 2 rzodkiewki, tuńczyk i krakowska hehe :D wiem, wiem, masa tego jest :lol:
dziewczyny moze wiecie jakie jedzenie jest wysokobiałkowe? z góry dziękuje :D

jestem pelna podziwu dla twojego osiagniecia....tyle kg zrzuconych...bomba,wierze ze mi sie uda...naprawde zaczynam w to wierzyc jak widze ze inni tak duzo traca GRATULUJE SERDECZNIE
ps musze poczytac dokladnie twoj watek, jak ty to osiagasz :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

wysokobiałkowe jedzenie? No to masz np. mięso, a najlepiej kurczaka z grila lub patelni bez tłuszczu. Do tego np. kasza i kefir, lub warzywka na patelnie, ryż czy coś w tym stylu.
Kefiry, twarogi, sery, mięso. To podstawa ;) Możesz np. sałatki z tuńczyka sobie na obiad robić. Ja znam jedną taką dobrą :P Jak ładnie poprosisz, to dam przepis :)

Widzę, że przejęłaś się moimi słowami ;P Ale to dobrze. Nie chcesz przecież spalać mięśni, tylko ten tłuszczyk co Ci się zgromadził przez lata. ;)

Miłego dnia życzę :*

No i ryby, jajka ;P oliwa;)

Cytat:

---

Zamieszczone przez Choma

wysokobiałkowe jedzenie? No to masz np. mięso, a najlepiej kurczaka z grila lub patelni bez tłuszczu. Do tego np. kasza i kefir, lub warzywka na patelnie, ryż czy coś w tym stylu.
Kefiry, twarogi, sery, mięso. To podstawa ;)

---

dzisiaj na obiad byla kasza z kefirem :D

Cytat:

---

Możesz np. sałatki z tuńczyka sobie na obiad robić. Ja znam jedną taką dobrą :P Jak ładnie poprosisz, to dam przepis :)

---

bardzo ladnie prosze :D :D :D :D :D :D :D :D :D

Cytat:

---

Widzę, że przejęłaś się moimi słowami ;P Ale to dobrze. Nie chcesz przecież spalać mięśni, tylko ten tłuszczyk co Ci się zgromadził przez lata. ;)

---

no jasne, że chce tylko tłuszczyk, nie mam zamiaru być kulturystka ;) ehehe

mamat a tak jakos samo wyszlo, że już tyle kg za mną jest :D :upss: jeszcze prawie tyle samo przede mną ehhhh ;)

ja juz po obiadku :D teraz pękam, tak się objadłam ehehhe
czekam sobie na siostrę, żebym mogła sobie poćwiczyć na siłowni :D

Tylko podaję na nieco większą ilość :P

Sałatka z tuńczyka:

2 puszki tuńczyka
woreczek ryżu
ogórek zielony
puszka kukurydzy
sól, pieprz (najlepiej biały i odrobina czarnego) no i majonez (może być light)

I kurcze nie pamiętam czy jeszcze cebuli nie dodawałam, ale nie wiem już sama.

Ryż gotujesz, studzisz, dodajesz tuńczyka, pokrojonego ogórka, kukurydze i przyprawiasz:) Przed zjedzeniem wstaw do lodówki na chwilkę, bo zimniejsze jest lepsze;)

Ale sobie apetytu narobiłam. Idę sprawdzić co tam lodówka dla mnie ma :P