Wersja do druku
Witam wszystkich ,wracam z jeszcze wieksza wagą .
Wracam by znow walczyć i wreszcie rozprawić sie z nad kilogramami.
Moje założenia to 5 posiłków i ruch.
chciałabym pozbyć sie ok 30 kg ,jesli jest ktos kto ma rowniez ten sam problem to zapraszam ,w kupie siła.
Licze na wsparcie i baciki jak bedzie trzeba.
pozdrawiam
Cześć
Ja zakładam redukcję skromnych 18 - 19 kg :)
Zaczynałem z poziomu 91,5 teraz jest w okolicy 80. W sobotę komisyjne ważenie :)
Wiem jak to jest zaczynać od nowa, przerabiałem to kilkukrotnie.
Najważniejsze to podnosić się po upadku.
Możesz liczyć na dobre słowo ew. burę :)
Pozdrawiam i będę śledził postępy
Mr.Scyzor dzieki ,ze wpadłeś z dobrym słowem.
moje menu
DZIEN 1
ŚNIADANIE
-dwie kromeczki ciemnego pieczywa posmarowane cieniutko olejem kokosowym
-1/3 świeżego avocado
-1,5 zielonego ogorka
2 ŚNIADANIE
- wybuchowy owoc czyli granat
OBIAD
-3 malutkie fileciki rybki z szałwią
-sałata z ogórkiem i pomidorkami koktajlowymi z jedna łyżka oleju lnianego
PRZEKĄSKA
-250 g kefiru naturalnego
KOLACJA
- surowka z selera,marchewki i jabłka
-2 białka i 1 żółtko
teraz raz popijam kawusie z imbirem.
Fajne menu
Ja pieczywko smaruję ostrą musztardą - dobrze robi na metabolizm
Napisz jeszcze coś więcej o aktywności fizycznej :) i będzie komplet
Pozdro
Jesli chodzi o ruch to codziennie rano chodze na kijki na godzinke a jesli pogoda nie pozwala to wskakuje na bieżnię .
Jeszcze podczas dnia robie skręty na twisterze 3x 5 minut
I staram sie po kolacji wychodzić na krótki spacerek.
Nie jest tego wiele ale lepsze niz siedzenie na kanapie .
MILEGO popołudnia
Witam Ciebie. Menu fajne, ciekawe i urozmaicone! Ważne aby nie popaść w rutynę. Ćwiczenia też masz dobre. Ważne, że coś robisz a nie siedzisz przed TV :) Jak chcesz jeszcze ograniczyć tłuszcz to chleb na przykład możesz "posmarować" przekrojonym pomidorem. Fajne wilgotne i nie tuczy. Hiszpanie smarują tak swój chleb. No i ten patent przeniosłem do swojej kuchni :)
U nas w Italii to sucharki sie smaruje pomidorkiem .
a to ze smaruje pieczywo olejem kokosowym bo mi poprostu bardzo smakuje.Nie chce ograniczyć tłuszczu ,bo używam tylko oleju kokosowego i lnianego a to raczej dobre tłuszcze.
Staram sie ograniczyć wegle ,a jesli juz to pieczywo tylko ciemne i ewentualnie suchary o wysokiej zawartości blonnika.
Jak narazie to mam straszne zakwasy i czuje sie pełna jak balonik.
Testuje płyn drenujacy i powiem,ze chyba mi za bardzo po nim ciśnienie leci w dół ,bo az sie w głowie kreci.
Dzien dobry wszystkim.
Ja juz po godzinnym chodzeniu z kijkami,zaczynam czuc zakwasy ale od tego sie nie umiera.
moje dzisiejsze menu
SNIADANIE
-2 kromeczki pumpernikiela posmarowanych cieniutko olejem kokosowym
-1/3 avocado
-1 duzy zielony ogorek
2SNIADANIE
- 3 plasterki papaji
OBIAD
-frutti di mare z pomidorkiem ,cukinią i dużą ilością natki pietruszki
-ficchi d'India 2 sztuki
PRZEKASKA
- gruszka
KOLACJA
-ryba z patelni bez tłuszczu z szałwią
-sałata z pomidorkiem z solą siwą ,1 łyżką oleju lnianego i soku z cytryny
-10 prażonych w soli migdałów
nie wiem ile to wszystko bedzie miało kalorii ale chyba nie jest ich bardzo duzo ,pozniej oblicze to wpisze a teraz pije moja kawke z imbirem i biore sie za porządkowanie domku( spali sie troche kalorii)
milego dnia
Cześć principessa220
wpadam się przywitać, trzymam kciuki i kibicuje ;) Zaciekawił mnie twój wątek ponieważ ja też do lata 2015 zamierzam wyglądać zupełnie inaczej.. mój cel to 56 kg czyli całe 16kg tłuszczu. Mam nadzieję że damy rade i za rok na wakacje wskoczymy w extra bikini ;)
Życzę miłego dnia ;)
Ps będę zaglądać i dopingować
Cześć principessa220
wpadam się przywitać, trzymam kciuki i kibicuje ;) Zaciekawił mnie twój wątek ponieważ ja też do lata 2015 zamierzam wyglądać zupełnie inaczej.. mój cel to 56 kg czyli całe 16kg tłuszczu. Mam nadzieję że damy rade i za rok na wakacje wskoczymy w extra bikini ;)
Życzę miłego dnia ;)
Ps będę zaglądać i dopingować