Wątek: Moja metamorfoza!

Może jak założę wątek będę bardzie zmotywowana do działania. Dzięki radom forumowych koleżanek postanowiłam wygospodarować sobie przynajmniej 30 minut dla siebie. I udało się. Codziennie biegam, spaceruje i czuję się z tym coraz lepiej. Jednak waga stoi

Zdecydowałam się na dietę, którą rozpoczęłam w sobotę.

dziś jest 3 dzień diety:

śniadanie; jogurt z mrożonymi malinami
II śniadanie: do pracy zabrałam ze sobą wodę i kanapkę z wędliną i warzywami.

Co powinnam włączyć do diety, aby poprawić metabolizm i zacząć spadać z wagi? Pomóżcie!!!

Mila, mnie również udało się wyrwać z dnia codziennego kilka minut. Biegam, co do diety to nie pomogę bo przyjmuje jak na razie zasadę "ogranicz co się da". Wyrzuciłam z diety, słodycze,pieczywo i słodkie napoje. Staram się jeść regularnie i zdrowo. U mnie waga nieznacznie poszła w dół, co mnie bardzo cieszy

Trzymam kciuki

Czesc Mila75
Ja bylam u dietetyczki jesli chcialabys to moge ci podac moja diete.Chociaz ja nie uwazam zeby to byla dieta.Daj znac pozdrawiam

Munika i MIla przeniesiono nas na to froum XXL 20 kg i więcej ...

Munika chętnie poczytam o Twojej diecie Jestem już taka przybita. Nic mi nie idzie. Teraz kurde jesień przyszła i cały czas jestem głodna.

Jak z tym walczyć.

Monika_D32 a czy jest tam mój wątek, czy mogę w jakiś sposób go przenieść. Jeżeli tak, to do moderatora muszę się zgłosić?

Mila75, a powiedz co jesz na obiady i na kolacje? Może problem tkwi w jadłospisie?
Pozdrawiam, nie łam się!

Moja zasada na obiad i kolacje to obiad 150 gr miesa plus warzywa plus 2 lyzki kaszy lub brazowego ryzu , kolacja to 100 gr miesa plus warzywa . Tez bylam u dietetyczki i jak sie tego trzymam chudne , pytanie na ile sie trzymam . Ostatnio staram sie coraz bardziej . Gramatura tego co jemy tak naprawde zalezy od wagi im jestes chudsza tym mniej mozesz zjesc . Nie wiem jaka wage masz , Mi przydaloby sie troche sportu ale takiemu sloniowi jak ja ciezko zaczac .

Dieta powinna być dopasowana do ciebie czyli powinnaś obliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (żeby utrzymać wagę ) a potem delikatnie ją uciąć np w moim przypadku jest to 130g białka , 110g węgli i 50g tłuszczów tyle muszę dziennie jeść żeby schudnąć oczywiście dorzucając do tego ruch który mam co 2 dzień (bardzo intensywni) i ćwiczę po 1,5h. Moje przykładowe menu wygląda tak : 1. Płatki błonnikowe z dodatkiem zielonej herbaty + cała kostka chudego twarożku , 2. jajecznica z 3 jajek z 1 kromką ciemnego pieczywa razowego , 3. Kurczak/Indyk/Wołowina/Schab obojętnie co mam 200g do tego np ziemniaczki 150-200g zrobione ala frytki ale z piekarnika bez tłuszczu jedynie z dodatkiem oliwy z oliwek + zioła na poprawę trawienia 4. Kolacja najczęściej skromna troszkę chudego twarożku z oliwą z oliwek.

Zgadzam się z poprzednimi postami. dieta jak najbardziej powinna być dostosowana do Ciebie. Przede wszystkim jedz mniej a częściej. Zdrowe lekkie posiłki z błonnikiem zapewnia ci uczucie sytości na dłużej. I nie łam się głowa do góry.

A co ćwiczycie ?