Do 3 razy sztuka :) 115 lecimy w dol !

Witam Was! W sumie to wstyd sie przyznzac ale jestem tu po raz 3 ! taaak skoro tu jestem to widocznie pozostale 2 razy - szlak trafil ! Tylko tym razem jest inaczej.... Niepoddam sie!

A wiec kilka slow o mnie: Mam na imie Beata , lat 28 . Od kilku lat mieszkam w Irlandii. Na koncie maz i 3 wspanialych dzieciakow. Wiec mam dla kogo zyc... Otrzezwienie ze mam problem przyszlo w te wakacje... kiedy kolejny raz zamiast fajnych krotkich sukienek i spodenek musialam kupowac "wory" a nie ubrania... W sklepie przykula moja uwage sliczna sukienka ale najwiekszy rozmiar to 14 . Sukienka wprost z moich marzen na 1 Komunie mojego Najmlodszego synka. Wrocilam do domu i zaczelam sie zastanawiac w co ja sie na ta komunie ubiore... przeciez w rozmiarze 22 nie ma zadnych ladnych rzeczy... no moze i sa ale nie oszukujmy sie w takim rozmiarze nawet w pieknej sukience nie wyglada sie dobrze. Od lat zmagamy sie z otyloscia razem z mezem. Naleze do grupy wsparcia mam w Dublinie... i tam kilkukrotnie pojawialy sie tematy na temat diet itp. Mamy polecaly pewna dietetyczke... i poszlam za ciosem i umowilam mnie i meza na wizyte. odliczalam dni do wizyty ktora byla zaplanowana na 6 Sierpnia tego roku. Wiedzialam ze to przelom w naszym dotychczasowym zyciu. i nadszedl ten wielki dzien! W gabinecie dietetyczki przeszlismy badania( taka maszyna jak waga ktora skanuje cale Twoje cialo) zeby nie sklamac spedzilismy tam prawie 3 godziny!!!!!! Nasza dietetyczka Monika - super kobieta! Dodala nam takiej pewnosci siebie jak jeszcze nikt w moim zyciu. Po 2,5 tygodnia mielismy do odbioru nasze "ksiazki" czyli jadlospisy! Monia dostosowale nasze jadlospy tak ze moglismy jesc wspolnie obiady i kolacje z naszych diet. Wszystko pod indywidualne potrzeby. 28 Sierpnia zaczelismy !!!!! I powiem wam ze bylo ciezko sie przestawic na 5 posilkow dziennie , w kuchni spedzam mase czasu... nawet 3-4 godziny. Ale stwierdzilismy ze jak ona nam nie pomoze to tylko odciac sobie zoladek :( Kazdy kg to byla dla nas wielka radosc!!!! Wazenie i mierzenie co sobote maile do dietetyczki z postepami. Zaczynalam z waga 109.3 kg na wizycie kontrolnej po 8 tygodniach( 26 Pazdziernik) waga pokazala 96.5 kg !!!!!!! strata 12,8 kg . Ja to jeszcze nic !!!!! maz zaczynal z waga 124.8 a ostatnie wazenie pokazalo 107.2 czyli 17.6 kg mniej!!!! NIe glodujemy!!! nawet nie dojadamy naszych porcji , zaczelismy troszke wiecej sie ruszac a nie tylko palcem po pilocie od telewizora. 2 x w tygodniu spacer na 6 km. ja troszke cwicze z pilka w domu. Jestem szczesliwa! spodnie w rozmiarze 22 zamienilam na sodnie w rozmiarze 18..... !!!!! A to dopiero polowa. Monika- dietetyk chce mnie doprowadzic do wagi 65 kg. i wprowadzic diete stabilizacyjna... ale juz wiem ze niegdy nie wroce do starych nawykow zywieniowych!!!!!! Uff ale sie rozpisalam. Jest ktos kto chce dolaczyc ?? wspierajmy sie razem !!!!!

Pozdrawiam Beata

Trzymam kciuki. Zmiana nawyków żywieniowych jest ciężka, jednak wszystko da się pogodzić :) Powodzenia, będę do Ciebie zaglądać :)

Powodzenia!Trzymam kciuki za Wasze kolejne etapy na diecie:)A możesz powiedzieć jak mniej więcej wygląda Wasz jadłospis?

hej kochane! dzieki za wsparcie!

Zmiana nawykow to jedno... ale najwazniejsze jest poukladac sobie w glowie.

jadlospis... jezstem zobowiazana umowa do ich nie udostepniania aczkolwiek. ogulnie bez gramazu chyba mniejwiecej moge naklikac.

sniadanie 8.00
- Koktail z banana i mango z otrebami orkiszowymi i mlekiem migdalowym. i nasionami chia
II sniadanie 11.00
-gotowana marchewka
0biad- 14.00
- rizotto z brazowego ryzu z kurczakiem i pieczarkami i zielony groszek z puszki
podwieczorek 17.oo
- 2 jabka
kolacja 20 .00 ( 3 godziny min przed pojsciem spac )
- kanapka z pasta jajeczka z jajka i twarogu


tak to mniejwiecej wyglada....

Mamy te same pory jedzenia:)Przepraszam za moje pytanie,ale kompletnie mi nie przyszło do głowy,że to są sprawy poufne:)I oczywiście nie planowałam maglować Cie nadal na ten temat:)Po prostu mi samej brakuje czasami pomysłów jak skomponować swój jadłospis i dlatego spytałam co by się troszkę zainspirować:)

Aniorka ! Nie ma za co przepraszac! Nasz Pani dietetyk sama uklada przepisy i wszystkie sa jej autorstwem i nie mamy prawa sie nimim dzielic bo sa ulozone specialnie dla mnie i inne dla mojego meza. Ale moge powiedziec kilka rad . Makaron i ryz - brazowy , pelnoziarnisty. do tej pory uwazalam ze jest feeeee itp. A okazalo sie ze jest w smaku praktycznie taki sama a o wiele zdrowszy. Do smazenia uzywamy max 5ml( 1 lyzeczka) Oliwy z oliwek na porcje jedzenia. Musisz pamietac ze nie wszystkie oliwy z oliwek nadaja sie do smazenia wiec trzeba dobrze czytac etykieti. 4-5 razy w tygodniu obiad miesny - Kurczak , indyk , chuda wolowina lub ryba biala - ale nie panga! i losoc. 2-3 obiad bezmiesny. ja np. dzis mam ziemniaczki , kalafior i fasolka szparagowa zielona podgotowane i usmazone za 1 lyzeczce oliwy do tego szklanka maslanki. Nie uzywamy masla ani innych smarowidel. Pieczywo brazowe pelnoziarniste z niskim indeksem glikemicznym czy jakos tak. U nas maz piecze sam pieczywo dla nas jesli nie to u nas w Lidlu jest chlebek dyniowy. Bardzo duzo kaszay jaglanej! kasza gryczana , kuskus . Tylko te 3 kasze mamy. duzo owocow i warzyw. pilnowac por jedzenia. niepodjadac. pic duzo wody. Powiedz mi co pijesz w ciagu dnia ?????

Ja też przerzuciłam się na makaron brązowy,ryżu jeszcze nie testowałam:)Wszelkie smarowidła też odrzuciłam,powiem szczerze iż nie wyobrażałam sobie wcześniej kanapeczki bez masełka(którego sobie nigdy nie żałowałam z resztą:) ),ale do wszystkiego się człowiek przyzwyczai z czasem.Jeśli chodzi o picie wody,to coraz gorzej mi to idzie,bo dni coraz chłodniejsze i ciągnie do gorących herbatek,ale muszę się zmuszać,bo inaczej będzie źle.Do tej pory pochłaniałam co najmniej 2 l. a zmniejszyłam dawkę do ok.1 l.

Aniorka! Milo ze zagladasz :) powiem ci tak... my codziennie po sniadaniu i obiedzie wypijamy szklanke wody okolo 200ml z 1 lyzeczka octu jablkowego (najlepszy jak jesty metny a nie taki klarowny) jest to na oczyszczanie jelit zeby nie zrobily sie zlogi. Po 2 dniowym detoxie od ktorego zaczelismy diete przez 2 tygodnie po sniadaniu i obiedzie bralismy tabletki cidrex. ona mialy za zadanie tez oczyscici jelita ze zlogow. Jesli chodzi o picie wody to pije 3 szklanki dziennie plus do tego jakis 5 kubkow goracej herbatki ALEEEEEE nie sa to zwykle herbatki. Pijemy Rooibosy i Yerbamate ! i oczywiscie nie slodzimy ich. codziennie pije tez kawe.. nie raz nawet 2 kubki. kawa tylko i wylacznie parzona! zadnej rozpuszczalnej. zamiast cukru do kawy ( nie potrafilabym wypic calkiem gorzkiej) uzywamy ksylitol. 1 lyzeczke. Nastepny punkt ktory chcialam opisac to sol i przyprawy. Uzywamy tylko soli rozowej himalajskiej - ponoc najzdrowsza a przyprawy to naturalne ziola tymianek , imbir , koper , estragon , pietruszka , czosnek , rozmaryn , oregano, pieprz , bazylia itp. curry - czasami . zadnych bardzo ostroch potraw wszystko tylko bardzo delikatnie doprawione. ZADNEJ vegety!!! jak juz to sos sojowy i ocet winny.

Wiecej naskrobie jutro uciekam szykowac kolacje dla mnie i meza. :)

Dobrejnocy

Dzien Dobry!!!! Ja juz dawno po 2 sniadanku. zaraz biore sie za szykowanie obiadku. dzis dorsz z papryka czerwona i zolta. Mniam! Nie moge sie doczekac jutra... Tak ! dzien wazenia !!!! uwielbiam soboty! Kiedys je uwielbialam bo moglam dluzej pospac... dzis je uwielbiam bo zrywam sie skoro swit i biegne na wage :) Alez to przyjemne uczucie gdy wszystko leci w dol... :) Jutro tez zaczynamy 2 etap diety. Zaczynamy od 2 dniowego detoxu... tym razem juz nie na samej wodzie ale na koktailach i sokach. Poniewaz w ciagu ostatnich kilku tygodni wykonczylismy nasze sprzety...(tak troche ich bylo... sokowirowka , robot kuchenny , shaker , bllender... :( ) trzeba bylo kupic nowe. uff dobrze ze mialam w domu 2 blendery ;P Dzis moj mezulek pojechal odebrac zamowiona sokowirowke ! Juz nie moge sie doczekac tego pysznego soczku :) Jutro tez nas czekaja duzzze zakupy. Wiecie co?... to jest az smieszne ze nawet nie wiedzialam ile jest rodzajow maki... zazwyczaj mialam w domu 2 .. przenna 500 i przenna 550 . dzis mam:zytnia , razowa , orkiszowa , wielozbozowa , gryczana , kokosowa , przenna- choc jej uzywam tylko dla dzieci (juz niedlugo:P ) i inne! w szoku jestem dobrze ze maz dorobil mi polek poleczek bo bym nie wyrobila... ktoregos dnia cykne zdjecia :)



Kobietki powiedzcie mi dlaczego nie moge dodac u siebie suwaczka z waga... ???? robie wszystko jak trzeba i d....a . Nie wychodzi pokazuje ze blad . ??? Ktos cos ???

Puk Puk ! Witam was. Ale tu glucha cisza na forum. Wczoraj waga pokazala 95.6 !!!! ostatni raz tyle wazylam w 9 miesiacu ciazy z moim chlopcem.( 8 lat temu!!!!) Pierwsza moja wizyta u lekarza byla z waga 85kg... Mam nadzieje ze do konca roku Osiagne taka cyferke na wadze! Ohhh to bylby sukces!!!!

Milego dnia !!!