Wątek: Kolejne podejście

No cóż. Zaczynam po raz kolejny. Na szczęście nie całkiem od początku... Początek to było 106 kg. Było już 86 a jest 94 bo przestałam się pilnować. No cóż i tak się pocieszam, że było gorzej. Ale będzie lepiej. Koniec i kropka.


Postanowiłam więcej się ruszać. Na razie stawiam na spacery. Znalazłam krokomierz w telefonie co mnie zmotywowało, podjęłam wyzwanie 10000 kroków dziennie. W tym tygodniu osiągnęłam ten cel 5 razy co uważam za sukces. Mam nadzieję, że powoli a do celu.

Tak dziwnie tu pusto teraz. Ostatnio jak tu pisywałam było mnóstwo osób. A tak to chyba sama dla siebie będę tworzyć wypowiedzi. Ale właśnie takiego pilnowania się mi trzeba. Ogólnie jeśli chodzi o dietę to od 2 tygodni pawie nie tknęłam słodyczy, ograniczyłam chleb. Jem go mniej, staram się więcej warzyw i owoców. Lubię bardzo zupy - krem więc zamierzam z tego korzystać. Kręcę też soki i koktajle owocowe. Szczególnie jako posiłek do pracy. Tylko wodę muszę pilnować, bo ostatnio chyba jej zbyt mało piłam.

Dziś w planach spacerek, rowerek, siłownia pod chmurką. Czyli wyprawa do parku.
Zaraz szykuje śniadanie - kupiłam wczoraj kiełbaski - 93% mięsa. Do tego chrupkie pieczywo, ogóreczek i zielona herbata.
Na drogę wycisnę sobie sok pomarańczowy.
W lodówce ugotowana zupa krem z zielonych warzyw - z mrożonki - brokuły, szpinak, groszek, cukinia w składzie.
Wieczorem się zobaczy. Może twarożek, może jajko. Mam takie rewelacyjne, wiejskie od cioci. Mam nadzieję, że wszystko pójdzie zgodnie z planem.

No to było 16 km na rowerze i trochę spaceru i 1,5l wody + sok, plan co do posiłków nawet się udało zrealizować. Doszło tylko trochę truskawek

Witaj
Też staram się schudnąć po raz a już nawet nie wiem który. Za każdym razem jak schudłam przyrzekałam sobie że nie dopuszczę abym znowu przytyła i na obietnicy się skończyło. Dzisiaj byłam u dietetyk mam dostać dietę na maila i za zadanie schudnąć przez miesiąc 4kg.

To będę trzymać za Ciebie kciuki. Ja na razie u dietetyka nie byłam działam na własną rękę. Jak na razie skutecznie. Dziś na wadze 92. Ostatnio piję dużo koktajli na drugie śniadanie. Nie pamiętam kiedy jadłam ziemniaki i mnie wcale do nich nie ciągnie. Pieczywo pełnoziarniste w rozsądnych ilościach i duuużo spacerów. Mam nadzieję, że motywacja nie skończy mi ię zbyt szybko.

Koktajle owocowe traktuj jako przyjemnosc, nagrode. Badz co badz to sa 'slodycze' czyli cukry . Czlowiek tyje od cukrow tj weglowodanow poniewaz po ich spozyciu blokuje sie spalanie tluszczu a zaczyna magazynowanie. Poczytaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Owszem, to owoce to cukry. Mam stwierdzoną insulinooporność i kieruję się wskazówkami ze strony poświęconej diecie w insulinooporności:

"Jeśli nie ma przeciwskazań do jedzenia owoców, to można je jeść. Najlepiej jednak wybierać te, które zawierają mniej węglowodanów, tak jak wszystkie owoce jagodowe (truskawki, maliny, jagody, borówki itp.), jabłka, cytrusy (cytryny, pomarańcze, grejpfruty itd.)"

Moje koktajle robię właśnie z zlecanych owoców. Nie piję ich też codziennie, ale nie ukrywam, że to wygodny sposób na coś zdrowego zabranego do pracy. Jak na razie od około miesiąca zrzuciłam 4 kg i czuję się bardzo dobrze.

To super.Ja jak narazie nie mogę zebrać sie w sobie i wpierdzielam wszystko co znajdę w kuchni.Ja siedzę w domu z maluszkiem,ale postanowiłam że przestanę się mazgaić wziąść się w garść.Trzymam kciuki za ciebie A mam pytanie czy ćwiczysz do tego?Czy tylko racjonalne odżywianie?

Tak jak pisałam w pierwszym poście - korzystam z krokomierza znalezionego w telefonie i chodzę na spacery jak tylko często się da, jak mogę to i codziennie. Poza tym odkryłam siłownię na świeżym powietrzu na osiedlu obok i czasem rower, czasem rolki. Takie drobne sporty, mało intensywne ale zawsze jakiś ruch. tym bardziej, że na bieganie się nigdy nie zdecyduję bo po pierwsze nie lubię po drugie lubię moje kolana, chciałabym, żeby mi jeszcze posłużyły. Lubię też pływać, ale to pewnie w lecie więcej będę uskuteczniać.