bella... a nie lepiej
2-2.2g bialka na kilo masy.... w koncu z bialek buduje sie miesnie
0.5-1g tluszczu.. mimo wszystko jest onniezbedny a taki rzad wartosci dla odchudzaczy jest wlasciwy
minimum 30g wegli... ( i to na diecie nieskoww) ja przymuje 3 g... staram sie w koncu cwiczyc codziennie a to przeca czytsa energia potrzebna do m.in spalania

podzial jaki podajesz mniej wiecej odpowidam powszechnym podzialom 20/30/50
.. a ten podzial dosc utopijny dla mnie jest.. i jakos nie pasuje do mojej rozpiski ( mojej prywatnej)
wkazdym razie ja dzis trzymam sie menu rozpisanego wczoraj ( dwie godziny mi to zajelo)..
wieczorekiem jeszcze wpadne i opowiem szczegoly... bo bacznie dzis kontroluje wlasny organizm... choc skoki emocjonalne w dniu dziesiejszym... zacieraja troszke ten "obraz"
zmykam bo musze zakupy przedwyjazdowe zrobic..
cmok