Kolejny udany dzień Przyznam się, że jestem z niego nawet bardzo zadowolona. Układanie posiłków kosztowało sporo nerwów i jeszcze więcej czasu, ale za to - mimo jagodzianki z kawą - udało mi się utrzymać sensowną dietę, co ważniejsze całkiem smaczną:
kalorii - 1213
białko - 127.9 g
węglowodany - 99.3 g
tłuszcz - 32.7

8:30 - śniadanie (317.2 kcal, B=27.76, W=30.43, T=9.13)
"kromki" z grahamki z pastą serowo-rybną, pomidor:
grahamka (42g) - 108.4 kcal
ser twarogowy chudy (76 g) - 75.2 kcal
szprotka (80g) - 119.2 kcal
pomidor (96g) - 14.4 kcal

11:15 - drugie śniadanie (238.5 kcal, B=25.2, W=20, T=6.3):
serek homogenizowany waniliowy półtłusty (150g) - 238.5 kcal

13:30 - hmm, przedobiadowy podwieczorek (163.11 kcal, B=4.83, W=30.34, T=2.36)
mała jagodzianka z kawą:
jagodzianka (38g) - 119.3 kcal
mleko 0.5% (61g) - 23.8 kcal
cukier (5g) - 20 kcal

15:40 - obiad (291.01 kcal, B=41.15, W=8.34, T=9.8
leczo z piersią kurczaka:
leczo (220g) - 72.6 kcal
filet (179g) - 177.2 kcal
olej z pestek winogron (5g) - 41.2 kcal

18.20 - kolacja (203.22 kcal, B=28.97, W=10.28, T=5.0)
twarożek ze szczypiorkiem i pomidorem, słonecznik:
ser twarogowy chudy (127g) - 125.7 kcal
szczypiorek (8g) - 2.3 kcal
jogurt naturalny 3% Bakoma (35g) - 21.7 kcal
śmietana 18% (7g) - 12.9 kcal
pomidor (121g) - 18.2 kcal
ziarna słonecznika (4g) - 22.4 kcal

Poza tym chodziłam na chodziku przez 65 minut, nie musiałam nawet robić przerwy, stawy nie dokuczają, zapewne dzięki spacerom Zdążyłam już wziąć prysznic, a dokładnie piling kawowy, teraz tylko wyolejkować się i do łóżka. Kiedy ćwiczę, smaruję brzuch kremem, obwijam folią (nóg nie mogę, przez te moje zajączki cała folia zjeżdża do połowy uda ) i po kilku minutach czuję strużki potu, natomiast kiedy rano odwijam folię, nie ma nic - dlaczego? Czy powinnam ubierać się ciepło idąc spać? A może kłaść pod pupę poduszkę elektryczną? Podoba mi się moja skóra po takiej nocy, ale mam wrażenie, że istota tego olejkowania polega na wypoceniu się, a nie lepszym wchłonięciu balsamu...

Kolorowych i dłuuugich snów dla wszystkich